Що таке калланетика, опис та видеоурок

Серед безлічі спортивних методик для схуднення і підтримки форми тіла, що з'явилися за останні роки в багатьох, ви можете зустріти незвичайне слово «гімнастика». Сама незвичайність назви вже звертає на себе увагу, і відразу виникає питання «а що таке калланетика»?

Каллан Пінкні винайшла систему тренувань, засновану на скороченні і розтягуванні м'язів. В її основі лежить постулат, що повнота - результат бездіяльності або недостатньої роботи м'язів. В результаті аеробних навантажень до м'язів надходить більше кисню, який спалює жир - це пояснює високу ефективність калланетики для схуднення. Так само до вправ приєднується спеціальна техніка дихання, яка допомагає правильному скорочення м'язів.

принципи калланетики

Калланетика виглядає як ряд статичних поз і розтяжок. В ході занять задіюються навіть найглибші м'язи. Ви приймаєте потрібну позу і застигає в ній. Час, протягом якого ви можете утримувати позу - буде залежати від вашої підготовки. Спочатку воно йде на рахунок 10-20, потім розтягується до 1,5 хвилин. Кожен рух повторюється кілька разів - зазвичай від 30-ти до 100, припиняти потрібно, коли відчується легкий біль в м'язах.

Для чого потрібна гімнастика?

Калланетикой досягаються наступні результати:

прекрасна фігура
відмінний настрій
поліпшення постави
позбавлення від проблем з хребтом
гнучкість
підвищення тонусу м'язів і всього тіла

Що потрібно для занять по калланетике?

Кому потрібна гімнастика?

Калланетика є безумовним виходом для тих, хто не любить активних рухливих тренувань, хто соромиться своєї фігури або боїться не впоратися з навантаженнями. Всі вправи виконуються плавно, неквапливо, з затримкою в певних позах.

Одна година занять фахівці прирівнюють до кількох занять аеробікою або шейпінгом. Калланетика нагадує хатха-йогу, в ній також є велика схожість з культуризмом, але без важких навантажень.

Ефект буде помітний вже після декількох занять, а за словами самої Калан, після десяти занять ви будете відчувати себе і виглядати молодше років на десять. Слова Калан викликають довіру, оскільки в її літньому віці вона домоглася чудової фігури.