Що робити, якщо тисне злість і гнів
Злоба і гнів погані друзі для тебя.Еслі ти з ними дружиш, проблем тобі не ізбежать.Злоба і гнів дуже підступні!
Цікаву думку з цього приводу у фахівців в області психічного здоровья.Оні вважають, що виходити з себе час від часу це хорошо.Такім чином людина може підвищити самоповагу, а у відносинах з іншими розрядити атмосферу А також, вони вважають, що стримувати гнів шкідливо для здоров'я!
Але є й інша думка щодо гнева.Гнев потрібно видалити! Так написано, наприклад в Бібліі.Какому раді бути? І взагалі чи можна стримати гнів, якщо нас постійно дратують?
Гнів - інстинкт печерної людини?
Багато теорії про гнів грунтуються на вірі в теорію еволюціі.Гнев вважається неукратімим інстинктом-пережитком наших печерних предків.
Деякі радять давати вихід гніву і чувствам.Но приносить таку пораду користь?
Що таке агресія? Про це тут
Що робити, якщо тисне злість і гнів? Як позбутися від них?
Гніваючись виставляти свою зло
Гнів і злість все таки можна сдержівать.Оні не є неприборканим тваринам інстінктом.Но повного імунітету від гніву і злоби нет.Іной раз є причини, щоб почати гневаться.Сам по собі гнів не засуджує навіть Біблія.Осуждается, коли людина допускає, щоб гнів керував поступкамі.Напрімер, в ній написані такі слова: «Запальний багато грішить» .Як домогтися того, щоб не гнів панував над тобою, а ти над гнівом?
Якщо у тебе виникла ситуація від якої просто кров закіпает.Что робити? У такій ситуації стане в нагоді вікової рада «порахувати до десяти» .Якщо не допомагає до десяти, то порахуй до стольки, щоб успокоіться.Ізрасходовать енергію свого гніву можна довгої прогулянкою або зайнятися чимось -то, щоб успокоіться.Можно прийняти гарячу ванну, послухати музику або подивитися який-небудь фільм.
"Повільний на гнів"
Що допоможе ще боротися з гнівом і люттю? Це розсудливість або проніцательность.Пріведу ще одну думку з книги Бібліі.В ній про це говориться дуже зрозуміло: «Розсудливість [проникливість] робить людину повільним на гнів». Що таке проникливість? Проникливий людина здатна проникнути в саму сітуацію.Он з'ясовує всі факти даної справи, а вже потім починає действовать.После такого підходу до справи, можна прийти до висновку, що ображатися взагалі не варто .Це помітили вже багато проникливі люди.
Давай уявимо ситуацію, ти домовився зустрітися з твоїми друзьямі.Но вони опаздивают.В процесі очікування, ти постійно про це думаєш і починаєш накручувати себе тому, що згадуєш, спізнюються вони вже не перший раз.Твое роздратування наростає, нарастает.А ось і друзі ! що робитимеш, коли їх побачиш? Може спочатку запитаєш, що у них сталося або відразу почнеш вичитувати їх? Можливо, була важлива причина опозданія.Так проникливість може допомогти запобігти спалаху гніву і злоби.
Щоб менше гніватися і проявляти злість потрібно стежити за тим, чим ти харчуєш свій ум.Тебе подобатися насильство? Насиллям просякнуті багато фільмів і телепередачі.Ти можеш стверджувати, що на тебе це не вліяет.Однако дослідження говорять про зворотне. Одна група дослідників, стверджує, що насильство може вплинути на будь-якого глядача ([Як можна жити з гнівом - і без нього], Алберт Елліс).
«Не дружити з гнівливим, і не спілкуйся з людиною запальною, щоб не навчитися шляхам його і не накликати петлі на душу твою», - ще один хороший совет.Еслі ти любиш спілкуватися з «гнівливими», то не дивуйся, чому тобі важко стримуватися . Тому книга «Як можна жити з гнівом» (HowtoLiveWith-AndWithout-Anger) радить знайти таких людей для спілкування, які долають життєві неприємності і твердо мають намір робити це без гніву і злоби.Оні, як життєві зразки навчать тебе залишатися спокійним, коли є причина дратуватися.
Надовго стримувати гнів і злість самозаспокоєнням невозможно.Гнев може полягати всередині человека.Размишленія про що-небудь, що не подобатися в людині, можуть викликати гнев.А, якщо ще обговорити помилки кривдника з одним, то лють знову починає вознікать.Как виправити становище?
Ходити з гнівним вантажем не легко, краще його скинути з плеч.Еслі тебе хтось образив і ти не можеш забути образу, то краще за все звернувся до самого кривдника і з'ясувати стосунки, щоб між вами було все в порядоке.Прі розмови може з'ясуватися, що сталося недорозуменій.
Щоб не втратити один одного, підпишись на розсилку! Заповни форму.Я намагаюся для тебе!
Думки з Біблії, наведені в тексті (кому цікаво)
«Розум людини на гнів»
«Коли гнів володаря стане на тебе, то ти не сховаєшся від свого місця, бо лагідність доводить до прощення навіть великих провин »
«Не говори:" як він вчинив зі мною, так і я зроблю з ним "»
«Не дружити з гнівливим, і не спілкуйся з людиною запальною, щоб не навчитися шляхам його і не накликати петлі на душу твою»
Поділитися в соц. мережах
Ситуацій коли хтось виводить з себе буває досить багато. У такі моменти стримувати себе мені допомагає усвідомлення того що, все ми недосконалі. Іншими словами кажучи, кожна людина на Землі заражений хворобою під назвою - гріх. Так, поки-що так. Чи будемо ми злитися на когось знаючи, що він хворий смертельною хворобою і відчуває негативні симптоми свого захворювання? Ні. Ми будемо намагатися полегшити долю таку людину, намагаючись якось йому допомогти. Також мені допомагає перемогти гнів вміння дивитися на ситуацію з боку. Наприклад нерідко бачу як люди лаються в чергах, в транспорті і треба сказати - жоден учасник спору не веде себе гідно. Прояв гніву це не сила, а слабкість.
Наташа, дякую за ці важливі думки.
Здорово сказано. Мені сподобалася думка про смертельну хвороби.Якщо людина хвора, він буває поводиться не завжди правільно.Его зі співчуттям розуміють в той момент, тому що він болен.Проявленіе злоби і гніву -прояв вродженого захворювання! Нам потрібно пам'ятати про це.
Людина, яка не контролює себе, виявляючи гнів і злість може нашкодити своєму організму.Зачем страждати надалі від важких хвороб?
Данії, спасибі тобі!
Гнів не треба видаляти або придушувати. Його треба контролювати і правильно використовувати. Гнів - це зброя, і його можна використовувати для самозахисту. Якщо вас зачепили / образили, можливо розсудливо і промовчати, але це може викликати погані наслідки. Згоден з згаданими психологами - людина повинна періодично виходити з себе. Стримувати гнів дійсно шкідливо для здоров'я. Чи не саме стримування, а його наслідки.
Якщо вас образили і ви не відповіли на це, і це одиничний випадок, то він незабаром забудеться. Однак кривдник побачивши що ви не відповіли перший раз, може прийняти це за слабкість, і спробує образити ваз ще раз, якщо йому це вигідно або потрібно. І цілком можливо, що якщо один раз крикнути або наїхати на нього як слід, то наступного разу, швидше за все від усвідомлення того, що йому буде вчинено опір, яке йому не вигідно, він не буде намагатися вас зачепити.
Звичайно в даному випадку можна вирішити проблему в інший спосіб - тотальний ігнор! Просто ігнорувати кривдника, і йому дуже скоро це набридне. Однак є випадки коли ігнор не допомагає. Ось два класичних випадку:
перше:
Мета вашого кривдника зовсім не образити вас. Його мета наприклад випендритися перед ким то. Показати себе. Йому глибоко насрати, зачепило вас це чи ні. Головне те, який імідж він собі при цьому створює. Якщо ви будете ігнорувати його, то кривдник не припинить. Він буде впевнений що у нього виходить будувати собі імідж, і жертва (Ви) не виникає. А ось якщо ви раптом розлютитеся в тому момент коли він на вас «нападає», то кривдник зрозуміє що жертва (Ви) може таким чином не тільки не дати результат, але і навпаки зіпсувати його імідж. Наприклад якщо заступник начальника хоче показати начальнику свою перевагу над вами, то ваша реакція може опустити його в очах того ж начальника. Тому надалі кривдникові буде небезпечно використовувати вас як жертву.
Друге:
Кривдник може приследовать якісь інші цілі підколюючи вас, або ж просто так ... жартома! Він може дійсно не усвідомлювати що вас це зачіпає. Може він щиро думає що вам пофіг? А вам не пофіг. З одного боку, можна просто пояснити йому, що вам це не подобається. Однак є люди, які можуть не прийняти вас всерйоз, а саме ваше заяву про те що вам не подобається його прикол. Природно він продовжить свою справу. Ось тоді настає момент, коли на цю людину потрібно один раз накричати. Тоді він зрозуміє що вам дійсно це не подобається. Якщо ж він відповість вам гнівом на гнів, не треба переходити в бійку, та й взагалі продовжувати розпочате. Не важливо те, що він можливо відповість гнівом на гнів. Навіть якщо його гнів буде страшніше. Навіть якщо він почне вам загрожувати, і справа переросте в бійку, і навіть якщо в разі бійки він виявиться сильніше вас ... не важливо. Хоч як би закінчився цей сюжет - кривдник припинить вас підколювати. Він зрозуміє що вам це не подобається, і найголовніше - ви можете за себе постояти!
Якщо ви повністю придушити в собі гнів, то вам буде набагато складніше вирішити подібні ситуації. Зрештою, якщо у вас не вийде розгніватися - адже ви ж придушили його в собі - то вам доведеться підробляти гнів, що б виглядати переконливо. А це дуже і дуже складно. Підроблений гнів - або «з підтяжка» - не складно відрізнити від справжнього гніву, якщо він погано награний. А в разі «викриття», в очах вашого опонента ви будете виглядати клоуном. То чи не краще ж навчитися використовувати як самозахист?
Якщо хто то періодично вас зачіпає, кривдить, завдає моральної шкоди, а ви не відповідаєте, і тримайте образу в собі, то цей повільний але болісний отрута буде разьедать вас зсередини. І можливо, коли цей ваш кривдник зникне з вашого життя, вас буде мучити совість. Ви будете проклинати себе за те, що ви не змогли постояти за себе. Але буде пізно - так як ця людина вже зникне з вашого життя - а значить шкоди нанесений по вам не поправимо. І вам доведеться з цим жити. У лудший випадку, це буде сидіти у вас в голові як паразит. У гіршому - ви почнете зганяти свою образу / злість на інших.
Висновок: періодичне «мовчання» і придушення гніву призводить або до занепаду самооцінки, або до ще великим гніву з вашого боку. Іронія, немає?
Я діяв як написано в статті, і не один раз. І це допомагало тільки в тих випадках, коли мета кривдника - образити вас. Іноді навіть буквально - посміхнутися йому в обличчя. Звичайно це допомагає.
Але я описав два випадки, в яких у кривдника немає конкретної мети образити вас. Він або не знає і не розуміє що ображає вас, або нарощує імідж. Звичайно зі мною траплялися схожі на ці 2 випадки, і я намагався вирішувати їх таким же способом, яким ти описуєш. І вгадай що? Зробив тільки гірше. Не завжди промовчати, посміхнутися, «не уподібнюватися псам» итд ... є розумне рішення. Кажу на гіркому особистому досвіді.
Так ось з небезпечного суб'єкта можна зробити вірного друга і захисника. Не треба пригнічувати в собі гнів, треба його правильно використовувати! Коли по доброго не виходить захистити себе, треба вміти і по поганому.
Може закінчиться і по поганому. Може ви отримаєте в бубон, або вам виб'ють зуби, або зламають ніс. Але це тимчасові неприємності. Набагато гірше все життя винити себе за слабкість характеру, маю слабку самооцінку, і як наслідок - низку невдач. А потім ви (можливо) будете зривати злість на своїх дітях. Адже злість нікуди не дівається. Вона в вас. Вона разьедает вас, як рак.
А може бути вам ще трапиться в майбутньому побачити вашого процвітаючого кривдника, який побудував собі шлях по виший і таким як ви головах. І нехай говорять, що «на чужому нещасті свого щастя не побудуєш». Так це так. Ваш кривдник щасливий не буде, але гарантую - йому краще ніж вам!
«Повільний на гнів краще сильного, і володіє своїм духом, ліпший від завойовника міста».
Чому?
Наведу приклад, це реальний випадок з життя:
Одного разу тато зі своїм маленьким синочком пішов на ринок, щоб скупитися.
Зазвичай батьки беруть з собою дітей якщо їх нікому залишити. Коли вони проходили повз продуктових кіосків, синку попросив тата купити йому банан.
І тато, звичайно, не став йому відмовляти.
Вони підійшли до продавщиці і тато попросив її зважити ідін банан.
Але тут сталося невелике непорозуміння. Продавець не правильно дала здачу,
як ми розуміємо неправильно в свою користь.
Папа синочка, зробив їй зауваження. Але продец подумала що це він помилився і не захотіла в повній мірі повернути здачу.
Між ними розгорівся скандал, тато штовхнув продавщицю в груди.
А вона в пориві гніву вхопила кілограмову гирю і кинула в нього, але чоловік ухилився і гиря потрапила в голову його синові, що стояв в цей момент за спиною у тата.
Від такого удару цей маленький хлопчик без свідомості впав на землю.
Батько того хлопчика прийшов в лють, накинувся на продавчиню і став її душити.
Навколишні люди бачили, що відбувається, але нічого не встигли зробити.
результат:
Той хлопчик отримав травму не сумісну з життям, він помер.
Жінка загинула.
Чоловіка посадили до в'язниці за вбивство.
Мати хлопчика, дружина чоловіка відразу втратила сина і чоловіка.
Тепер роби висновки, Женя.
Ніхто тобі не в праві нав'язувати свою думку.
Ми поважаємо твою точку зору.
«Що посіє людина, то і пожне».
Данило.
Данило.
Це приклад не котроліруемого гніву. У таких випадках звичайно ж гнів руйнівний. Такі люди до добра не доведуть. В такому випадку можна було б просто помовчати і не штовхати продовщіцу в груди. Самі знаєте цих продавців ... Недолік в здачі на 1 банан не варто того ...
Однак я бачив людей, які гніваються тільки тоді, коли вони цього хочуть, тобто по комманде (своєї комманде). Представте собі людину, яка при здоровому глузді, в потрібній розумі ситуації, «натискає на кнопку гніву». В даному випадку з бананом, вони б не гнівалися. Я на власні очі бачив таких людей. Людина використовує гнів, а не гнів використовують його. Це лідерське якість. Зазвичай такі люди навіть якщо не лідери, то далеко не останні в колективі.
Така людина схоже в дитинстві бачив мало тепла. Може ріс сам, без сім'ї. Свою місце в суспільстві йому доводилося відвойовувати, як роблять це тварини. Без видимої причини тварина видає рик, але все чують це і розуміють, що з ним краще не связиваться.Неужелі людина, як вище творіння, не може знайти інший шлях, що не уподібнюючись тваринам? Гнів - інстинкт печерної людини? Ясна річ не завжди легко стримуватися. Але спеціально натискати кнопку-гнів-показник того, що людина не в змозі придумати щось інше.
Ще як варіант - буддисткою монахи, або служителі церкви. Живучи серед них гнів не потрібен. (Я звичайно ж говорю не про релігійних фанатиків. Фанатики це взагалі тварини)
А в більшості випадків (в середніх і низьких колах) людям дійсно доводиться отвоёввивать своє місце під сонцем.
Взагалі Бог дав нам емоції. Як позитивні, так і негативні, і на те є причина. Пригнічуючи негативні емоції, ви порушуєте природний баланс людської психіки. Ми не ангели, ми люди. Це різні речі.