Що робити, якщо мучать кошмари ночами
Що робити, якщо мучать кошмари ночами?
У дитинстві і юності мені часто снилася всяка страшна дурниця. Доводилося прокидатися, включати світло, вмиватися і переконувати себе в тому, що це лише сон. Згодом я позбулася від нічних кошмарів за допомогою власної методики.
Не всі знають, що є поділ на нічні кошмари і нічні жахи. Кошмар - це досить яскравий сон з жахливими або тривожними деталями, сниться зазвичай під ранок. Нічний жах відрізняється тим, що сон смутний, неясний, але тим не менш дуже лякає. Вважається, що нічні жахи трапляються зазвичай в перші години сну.
Причинами нічних кошмарів і жахів є:
- стреси, переживання
- хвороби
- замерзання під час сну
- вживання м'яса перед сном
- ігнорування негативних думок днем
Стресів потрібно уникати, а хвороби - лікувати. Взагалі-то далеко не завжди стреси призводять до нічних кошмарів. Мені неодноразово саме після стресів снилися дуже хороші, приємні сни. Я думаю, що організм навмисно викидає гормони радості і заспокоєння уві сні після стресової ситуації для власного оздоровлення.
Моя ж методика складається з нейтралізації останніх 3-х пунктів: нічного замерзання, наеданія м'ясом на ніч і тікання від поганих думок. І вона мені допомагає незважаючи на наявність деяких хронічних хвороб і стресів.
Спіть в теплі
З мого досвіду, головна причина нічних жахів - замерзання під час сну. Помічала за собою, що навіть не дуже страшний сон здається страшним ... і тремтіння проймає ... здається, що від жаху ... а на самій-то справі - від холоду! Одного разу мені це набридло, і я придбала нове тепле і легке ковдру (замість старого важкого, яке завжди скидала вночі, і в підсумку замерзала). Вражаюче, але проблема нічних жахів зважилася. Сон став міцним і приємним. Однак дурниця зрідка все ж снилася, хоча від цих снів вже було не страшно, тому що тепло. Довелося продовжити розслідування причин моїх нічних кошмарів. Я помітила, що кошмари мучать, коли на вечерю було м'ясо.
Не їжте м'ясо перед сном
По-перше, м'ясо досить важкий для перетравлення продукт (за винятком добре промаринуватися, наприклад, шашлику). Ми намагаємося спати - шлунок працює, в результаті з'являються не найприємніші сни. По-друге, в м'ясі містяться гормони страху. Як це не сумно, тваринам перед тим, як їх убили, було дуже страшно. Багато вже відмовилися від м'яса з цієї причини, проте не всім це під силу. Однак ви можете відмовитися від м'яса хоча б вечорами. Звичайно, якщо не хочете черговий трансляції «нічного фільму жахів» у вашій голові. І взагалі на ніч не слід об'їдатися.
Чи не тікайте від поганих думок
Зовсім не обов'язково себе накручувати, постарайтеся підійти до обмірковування цих питань спокійно і з холодним розумом. Я переконалася, що докладний обдумування тривожать речей в стані неспання дозволяє спати спокійно і без кошмарів.
Я думаю, що якщо ви будете слідувати даним радам, то зможете позбутися від кошмарів, які мучили вас ночами, і нарешті почати бачити хороші сни.