Що їдять богатирі експрес новини

У минулому спецвипуску «СпортStyle» ми представили Новомосковсктелям двох белоукраінскіх богатирів - Кирила Шимко (далі К.Ш.) і Павла Сороку (далі К.С.) - рекордсменів Білорусі з силового екстриму. Двогодинна розмова не вмістилася в масштаби відведеного ліміту газетної площі. Продовження розмови ми вирішили відкласти на нинішній спецвипуск.

ВІВСЯНКА? БЕЗ ПРОБЛЕМ

- Які заходи вживаєте, щоб відновитися?
К .: - Добре поїсти і поспати. Це і є найкращий. Добре розслаблюють сауна, масаж, баня. Незалежно від того, були змагання чи ні.

- Що значить у вашому випадку добре поїсти?
П .: - Комбікорм вранці, вдень і ввечері (сміється).
К .: - От-от, так він і харчується. А якщо серйозно, то треба їсти багато здорової натуральної їжі. Основна складова мого раціону - каша. Це вже як закон: з ранку - вівсянка, багата клітковиною, вуглеводами, які заряджають енергією.

- Вівсянка ще з дитинства якось не запала «в душу». Поки я не готовий змусити себе полюбити її навіть в інтересах власного здоров'я.
К .: - Є таке філософське твердження: «Неважливо, коли ти почав займатися спортом, але якщо ти хочеш досягти результату, то рано чи пізно ти здійснюєш« помилку »: починаєш правильно харчуватися». Все потрібно привести в норму. Тренування, харчування і сон. Якщо виконувати тільки дві з трьох складових, то потрібного результату не буде. Тільки в комплексі. Мені відразу було неприємно їсти вівсянку. Але в літературі з дієтології можна відшукати цікавий факт. У кожної людини смакові залози звикають до будь-якої їжі через два тижні. Так що треба тільки почати їсти кашу, а там організм і сам буде її просити.

- У дитинстві примушували їсти каші?
К .: - У дитинстві я взагалі погано їв, був худий, як сірник. У 5-6 років батьки боялися, що я точно помру з голоду. А ось Павло, здається, завжди любив поїсти (сміється).
П .: - Я завжди був худорлявий, але жилавий. Пам'ятаю, в першому класі на фізкультурі треба було підтягнутися. Всі хлопці бовталися на перекладині, як сосиски, а я підтягнувся 20 разів. У 5 класі - вже 36 раз. Коли в школі почав активно займатися спортом, важив 60 кг. У 16 років - вже 123. Перший час в рік набирав по 20 кг.

- Це ж скільки всього треба їсти кожен день?
К .: - Якщо викласти на стіл усі продукти, столу не побачите (сміється).
П .: - У мене постійне відчуття голоду. Тому я намагаюся їсти частіше.

RAMMSTEIN КРАЩЕ АЛКОГОЛЮ

- Я чув різні думки щодо часу прийому їжі. Одні стверджують, що можна їсти не раніше, ніж через годину після тренування, інші, що майже відразу.
К .: - Після тренування в організмі ВТК переривається «вуглеводне вікно». Тобто після активного витрати енергії організм готовий активно вбирати їжу для додаткового виробництва глікогену в м'язах. І їжа, прийнята в цей час, буде йти безпосередньо на відновлення балансу необхідних речовин. Звичайно, відразу після тренування на їжу налягати не варто. Але хвилин через 20 треба поїсти. Інакше в організмі почнуться зовсім інші процеси, а саме - м'язовий катаболізм. Це коли власна м'язова маса розпадається на елементи для заповнення «вуглеводного вікна». Організм як би з'їдає сам себе. Якщо ви активно займаєтеся, але мало їсте, організм буде відновлювати запаси енергії іншим способом. Тобто від навантажень не отримаєте ніякого результату. Буває і так: жир залишається, а м'язи «йдуть». Взагалі ми на їжі не зациклюємось. Рахувати калорії - це не про нас. Ліниво. Це більше турбує тих, хто пильно стежить за своєю фігурою.

- Що точно ніколи не може потрапити на ваш стіл?
К .: - Різні напівфабрикати. Вони пройшли термообробку, і майже всі корисні речовини в них вбиті. Чіпси з різними добавками. Це цирк і капелюх. Або локшина швидкого приготування. Якщо їй харчуватися півроку, лікарняне ліжко забезпечена.

- Чому саме Rammstein?
К .: - Медиками доведено, що гучна швидка заводять музика збільшує фізичну працездатність організму відсотків на двадцять.
П .: - Вона провокує організм на прийняття навантажень, допомагає зібратися. Якщо не зібрався, навіть легка вага можеш не підняти.

• Найбезглуздіші травми
• Кунфу, УШУ І БАГАТО ІНШИХ НАЙСТРАШНІШІ СЛІВ, АБО ЯК ГАРТУЄТЬСЯ «ЗАЛІЗНА РУБАШКА»