Що допоможе поганому травленню
Неполадки травлення призводять до запорів і інших неприємностей. Важливо стежити за тим, що ви їсте і як ви їсте.
На що варто звернути увагу.
- Якщо через пару годин після їжі починає турбувати здуття, бурчання в животі, швидше за все в травному тракті накопичилося багато газів.
- Тяжкість і відрижка турбує, коли залишки неперетравленої їжі починають бродити.
- Коли їжа погано засвоюється, то енергії надходить мало і людина відчуває себе втомленою, дратівливою, не дивлячись на те, що щільно перекусив.
- Якщо турбують схожі симптоми поганого травлення варто переглянути свій режим харчування.
Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду. Відчуття ситості приходить із запізненням 20 - 30 хвилин. Саме тоді мозок дає сигнал про те, що ситість настала.
Особливо не варто переїдати на ніч. Намагайтеся, щоб вечеря була легкий. Рясна вечеря може не перетравитися і після нічного сну, людина прокидається НЕ відпочив, а стомленим, з вагою в шлунку.
Їсти потрібно в спокійній обстановці, і з хорошим настроєм. Не їжте на ходу, в поспіху, Ретельно пережовувати їжу. На шматочок їжі потрібно робити близько десяти жувальних рухів. Не пийте багато рідини під час прийому їжі.
Адже від того наскільки подрібнена їжа потрапить в шлунок залежить її подальше засвоєння і переробка. З шлунка оброблена шлунковим оком їжа потрапляє в тонкий кишечник. І завершується весь процес в товстому кишечнику. Шлунок може не впоратися із занадто великими шматками і неперетравлені залишки бродять і піддаються гниттю. Від цього виникає здуття живота, гази, турбує відрижка та інші наслідки.
При схильності до газоутворення не їжте багато бобових і капусту.
Не варто захоплюватися прийомом ліків поліпшують травлення без припису лікаря. Краще включити в меню корисні для травлення продукти
На сніданок корисна вівсяна каша. Вівсянка обволікає стінки шлунка і очищає кишечник як саме легке проносне і
У кашу можна додати гарбуз, вона також покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Корисний і гарбузовий сік.
Імбир допомагає травленню. Досить щіпки доданої при варінні супів або других страв. Кружечки імбиру можна додавати в чай.
Увечері корисний кефір. Він покращує мікрофлору кишечника. Досить склянки кефіру за 1.5 години до сну. З гнильними процесами в кишечнику допомагають справлятися цитрусові, з'їжте натщесерце кілька шматочків апельсина або мандарина.
Якщо, незважаючи на вжиті заходи, неприємні симптоми все одно продовжують турбувати, не варто затягувати похід до гастроентеролога.