Що дає жінкам тренажерний зал
Хочеться торкнутися теми тренувань для жінок в тренажерному залі. Думки різних людей з цього приводу досить широко розходяться. У цій статті я розгляну міфи про заняття жінок в тренажерному залі, розповім про те, який ефект дає жінкам тренажерний зал, висловлю свою точку зору, засновану на професійному досвіді, і зроблю висновки по даній темі.
Почнемо з того, що силові тренування - це без сумніву дуже ефективний спосіб фізичної підготовки як для чоловіків, так і для жінок. При невеликих витратах часу і правильному підході до занять в тренажерному залі будь-яка людина може значно змінити свою зовнішність і розвинути такі фізичні якості як силу, витривалість, гнучкість, швидкість, координацію. Більш того, силові тренування роблять людину більш стійким до всіх видів стресу, що важливо в нашому житті.
Багато людей вважають, що штанги, гантелі і всілякі силові тренажери потрібні тільки для того, щоб «будувати» величезні м'язи і набирати силу. Це аж ніяк не так. За допомогою цих снарядів жінки можуть як схуднути, так і набрати вагу. Ви можете коригувати свою вагу, як захочете. Можете змінити пропорції свого тіла, його форми, можете навіть скорегувати свою поставу, спалити надлишки жирового прошарку, зрадити тонус м'язів, зміцнити суглоби, що зробить вас невразливими для травм, просто активізувати свій обмін речовин. Як вам все це подобається? Чи не так, непогана угода, в обмін на 2-3 короткі тренування в тиждень! Поєднання тренувань з правильним харчуванням і відпочинком здатне створити диво з вашим організмом.
Відразу хочу сказати, що в тренажерному залі немає ні «жіночих», ні «чоловічих» вправ і тренажерів. Є тільки стереотипи, які часом заважають людям добитися кращих результатів. Ось якби ми займалися, наприклад, спортивною гімнастикою, то там би було чітке розділення на чоловічі і жіночі снаряди. У тренажерному ж залі все універсально. Зрозуміло, у жінок і чоловіків різні фізичні дані і ступінь підготовленості може бути різною, але не завжди - саме виходячи з даних і цілей людини, повинні підбиратися вправи і будуватися вся методика тренувань для займаються.
За роки тренерської діяльності мені багато разів доводилося чути від представниць прекрасної статі, які тільки прийшли в тренажерний зал, такі вирази: «Я не хочу великі м'язи», «У мене не виростуть великі м'язи?», «Я не буду схожа на чоловіків?»
З повною упевненістю можу сказати, що жінка не зможе наростити великі негарні м'язи, тим більше, стати схожою на чоловіка. Просто природний гормональний фон не дозволить цього зробити. За зростання м'язів відповідає чоловічий гормон - тестостерон, який знаходиться в жіночому організмі в дуже низьких кількостях. Я працюю тренером вже більше восьми років, і за цей час жодна з тренуються під моїм керівництвом жінка не поскаржилася на великі м'язи або чоловікоподібну фігуру. При цьому близько 50% всіх тренуються у мене людей - жінки.
Також хочу відзначити, що тренування покращують стан шкіри і дають можливість їй залишатися довгі роки молодий. Це відбувається через те, що шкіра починає добре харчуватися за рахунок активного кровообігу. При виконанні вправ до працюючих м'язів надходить велика кількість крові, яка також живить і шкірний покрив.
Не можна не відзначити оздоровчий ефект тренувань. Тренування покращують діяльність всіх систем організму, підвищують імунітет і загальну працездатність. Також заняття в тренажерному залі допомагають підготуватися до пологів і в досить стислі терміни відновити фізичну форму і нормалізувати вагу після народження малюка.
Мережа фітнес-клубів «Єдиноборства та Фітнес» володіє добре оснащеними тренажерними залами з сучасним професійним обладнанням від провідних світових фірм виробників тренажерів. У залах є все необхідне для проведення ефективних силових і кардіо-тренувань: кардіозона (представлена біговими доріжками, велотренажери, еліптичними тренажерами і т.д.), зона вільних ваг (представлена штангами, гантелями, різними тренажерами, навантажувати дисками від штанг), зона грузоблочних тренажерів (найрізноманітніші тренажери на всі групи м'язів, що працюють на принципі блочного пристрою), зона кругового тренування, зона функціонального тренінгу, зона розтяжки.
Отже, тренажерний зал - ефективний засіб досягнення багатьох цілей, які ставлять перед собою сучасні жінки. Силові тренування прекрасно підходять представницям прекрасної статі і допомагають їм залишатися стрункими, жіночними, красивими, молодими і енергійними.
персональний тренер тренажерного залу
мережі фітнес-клубів «Єдиноборства і фітнес»