Шейпінг для схуднення, шейпінг харчування, відгуки

За легендою, шейпінг розробили радянські фізіологи виключно з метою утерти ніс Заходу. Система використовувалася для приведення в форму радянських манекенниць перед конкурсом «Міс Всесвіт». Як би там не було насправді, система вийшла високоефективна і досить дешева. На сьогоднішній день тільки в шейпінг-клубі можна отримати індивідуально підібрані вправи і план харчування всього за 50 у.о. в місяць. А ще вас виміряють, зважать, і покажуть ваше майбутнє ідеальне тіло на комп'ютері. Але, давайте поговоримо про те, чи ефективний шейпінг для схуднення детальніше.

Шейпінг для схуднення: тренування

Шейпінг-тренування бувають не тільки для схуднення і зменшення обсягів. У цій системі існує і так званий анаболічний режим - для нарощування «відсутніх» округлостей в області сідниць, наприклад. А як же гарні рельєфні біцепси і плечі? Забудьте, якщо вам подобаються тіла професійних спортсменок і ви тренуєтеся, щоб бути схожими на них, ваш шлях лежить повз студії шейпінгу.

Вся справа в тому, що мета шейпінг-тренування - «підігнати» вас під якийсь середньостатистичний образ красивої жінки або так звану шейпінг-модель. Якщо ви просто хочете стати стрункішою і жіночний - це тренування для вас.

Переваги шейпінг вправ полягають у тому, що вони прості і доступні людині з будь-якою фізичною підготовкою. Вони не перевтомився вас - тренуватися потрібно всього два рази в тиждень. Якщо говорити про схуднення з шейпінгом, вирішальну роль грає спеціальна система харчування.

шейпінг харчування

Шейпінг харчування - спеціально розрахований план для схуднення. На першому занятті вас вимірюють і зважують, визначають відсоток жирової тканини в організмі, і, виходячи з цього, складають вам дієту в спеціальній комп'ютерній програмі. У шейпінгу прийнято обмежувати не тільки калорійність раціону. але і надходження білка.

Харчування займається шейпінгом складається переважно з овочів, фруктів і круп. Сир, м'ясо і молочні продукти обмежуються однією порцією в добу. Причому є тваринний білок в день тренування не можна.

За 4 години до тренування і 4 години після слід виключити і крупи, містять рослинний білок - бобові, гречку, пшоно, рис та іншу бакалію. Фактично, можна їсти тільки тушковані фрукти та овочі. Але настільки суворі обмеження по дієті бувають тільки в день тренування.

Індивідуальна шейпінг-дієта виглядає як список продуктів із зазначенням граничної кількості в грамах. Щомісяця клієнт шейпінг-клубу проходить зважування і вимір з тим, щоб оновити дієту. Саме в цьому і криється запорука успіху - раціон завжди складений так, щоб тіло могло спалювати жир.

Однак шейпінг повністю справляється зі своїм завданням. Як проста ефективна недорога і заощаджує час система, він допоміг мільйонам жінок знайти форму.

Фітнес - тренер дуже далекий від шейпінгу. На екрані двігется не «якась - то фігурка", а живі тренера з шейпінгу. З такою системою тренірвкі працює в залі тренер дійсно встигає попрацювати з кожною з займаються дівчаток. До речі, м'язи наростають довгі, красиві. І живіт плоский можна зробити. Я думаю, що шейпінг - це найкраща система фізичних вправ для жінки. (А тренер займається шейпінгом, але у вільний від роботи час, тому що тренування повинна бути повним і насиченим) ...

Займалася шейпінгом 15 років по програ ммам Катерини Сергєєвої! Ці програми-просто чудо! Звичайно необхідно дотримуватися рекомендацій по харчуванню, але це не обтяжливо І все зусилля тоят того! Результат-що треба.