Сечогінні продукти (діуретики)

Хороший діуретик може не тільки від набряків врятувати, але і тиск знизити, і від зайвої ваги позбавити, не завдаючи при цьому шкоди організму. Причому ходити за ним далеко не потрібно. Найефективніші і широко затребувані продукти-діуретики найчастіше вже чекають свого часу на нашій кухні. Просто про них ще не все знають.

Діуретики та їх вплив на організм

Діуретики - це сечогінні засоби, які сприяють виведенню зайвої рідини з організму, а разом з нею і кінцевих продуктів обміну речовин. У тілі здорової людини зазвичай їх функцію виконують нирки за допомогою підтримки оптимального рівня солей натрію і кальцію. У разі розвитку будь-яких захворювань або погіршення припливу крові до них, їх робота може погіршуватися, що і позначається на стані всього організму. Першими ознаками подібних «несправностей» стають набряки і болі в області їх виникнення. Позбутися від них і запобігти їх повторній появі і можна за допомогою сечогінних засобів (1).

До речі, медики рекомендують використовувати їх не тільки при хворобах нирок, але і в інших випадках, пов'язаних із затримкою рідини в організмі, а саме:

при гіпертонії;
при застійної серцевої недостатності;
при синдромі полікістозних яєчників;
при діабеті;
при цирозі печінки (2);
при здутті;
при наявності надлишкової ваги і целюліту - існує думка, що підшкірний жир містить до 50% води (3).

Чи варто говорити про те, що діуретики можуть бути синтетичними і натуральними. У той час як перші є медичними препаратами і нерідко викликають масу побічних ефектів, другі надають м'який вплив на організм і допомагають йому швидко позбутися від існуючої проблеми (1).

Топ-20 продуктів-діуретиків

Огірок - овоч, в якому міститься до 95% води, а також сірка - речовина, яка відмінно стимулює роботу нирок.

Кавун - ефективний засіб для виведення солі і зайвої рідини з організму (3).

Лимон - як і всі цитрусові, він є джерелом калію, що сприяє підтриманню оптимального водного балансу, завдяки якому і налагоджується природний процес виведення рідини. До того ж, медики радять вживати лимони в цілях профілактики захворювань сечостатевої системи.

Ананас - ще одне джерело калію. Про його чудодійні властивості знали ще з незапам'ятних часів. Саме тому в традиційній африканській медицині досі використовують сушену подрібнену м'якоть ананаса для лікування набряків.

Персики - фрукти, які, згідно з даними Національного інституту здоров'я, одночасно є і сечогінну, і проносним засобом. В одній зі своїх книг Бріджит Марс, фахівець з харчування з 30-річним досвідом роботи за плечима, пише, що «персики містять речовини, що сприяють зниженню рівня сечової кислоти, яка провокує утворення каменів в нирках» (4).

Петрушка - джерело калію і антиоксидантів і відмінне сечогінний засіб.

Артишоки - викликають апетит, збільшують утворення жовчі, поліпшують роботу печінки і сприяють виведенню рідини з організму.

Часник - універсальний продукт, який здатний ефективно очистити організм від токсинів, знизити тиск і вивести зайву рідину. Фахівці з харчування радять регулярно додавати його в будь-які страви. Справа в тому, що він відмінно покращує їх смакові якості і дозволяє згодом відмовитися від вживання солі - однієї з причин появи набряків. Замінити його можна ріпчастою цибулею.

Спаржа - в її складі є унікальна речовина - аспарагін. яке має сечогінну дію і покращує обмін речовин, а також виводить токсини з організму. Тому в народній медицині її використовують для позбавлення від набряків, артриту. ревматизму.

Селера - низькокалорійний джерело рідини і калію і, за сумісництвом, відмінне сечогінний засіб.

Полуниця - в ній міститься понад 90% рідини, а також калій, аргінін, кальцій і арбутин, завдяки яким вона є ефективним діуретиком.

Томати - натуральні діуретики з великою кількістю рідини і калію в своєму складі (5).

Вівсянка - покращує травлення і має сечогінний ефект, завдяки високому вмісту кварцу (6).

Імбир - очищає організм від токсинів і є натуральним диуретиком. Для того, щоб відчути його чудодійний ефект на собі, досить додавати невеликий шматочок його кореня в чай або в стакан з водою і випивати їх до їжі.

Буряк - джерело антиоксидантів. в тому числі і бетаціанінов, які роблять позитивний вплив на хімічний склад крові і містяться всього в декількох продуктах. Містить калій і натрій, присутністю яких і пояснюються її сечогінні властивості.

Зелений чай - в ньому є кофеїн, який є ефективним діуретиком. Проте, зловживати ним не варто, так як в великих кількостях шкоду від присутності кофеїну в раціоні може бути більшим, ніж користь.

Яблучний оцет - відмінний сечогінний засіб, дія якого пояснюється наявністю в його складі речовин, що сприяють підтриманню оптимального рівня калію в крові. Фахівці з харчування радять додавати його в свій раціон в якості заправки до салатів, наприклад, в тому випадку, якщо людина вживає велику кількість діуретиків (7).

Чорна смородина - джерело вітаміну С. дубильних речовин і калію, який сприяє виведенню зайвої рідини з організму (8).

Фенхель - одна з найпопулярніших прянощів в латиноамериканській кухні і, за сумісництвом, відмінне сечогінний засіб. У його насінні міститься близько 90% рідини, а також залізо, калій і натрій (9).

Як ще можна допомогти організму позбавитися від зайвої рідини

Відмовитися від куріння - воно провокує набряки, оскільки людина, що палить постійно відчуває брак кисню, а весь його організм при цьому отруюється токсинами.
Займатися спортом - фізичні вправи поліпшують обмінні процеси.
Чи не зловживати сіллю. а по можливості замінити її прянощами. У ній занадто багато натрію, внаслідок надлишку якого порушується натрієво-калієвий баланс і погіршується робота серцево-судинної системи.
Виключити алкоголь з раціону - він отруює організм токсинами.
Дотримуватися принципів правильного харчування.

Рідина не тільки забезпечує життєдіяльність всіх наших органів і систем, а й нерідко призводить до серйозних наслідків у разі надлишку. Тому прислухайтеся до порад лікарів, регулярно вживайте продукти-діуретики і будьте здорові!

1) Natural Diuretics For Water Retention, source
2) Guide to Natural Diuretics, source
3) The Top Natural Diuretic Cleaning Agents that Provide Perfect Relief from Fluid Retention, source
4) 23 Foods and Drinks That Are Natural Diuretics, source
5) 20 Diuretic Foods to Lower Blood Pressure and Lose Weight, source
6) Top 10 Diuretic Foods Everyone Should Remember, source
7) 10 Awesome Natural Diuretic Foods and Drinks, source
8) 12 Awesome Natural Diuretic Foods and Drinks, source
9) Top 10 Natural Diuretics For Weight Loss, source
10) How To Prevent Edema During Pregnancy. source