Робити станову тягу шкідливо, men s health Україна

експерт з фітнесу

Дякуємо! Покладу корисну інфу в багажік знань. А зігнута спина в грудному відділі не травмується? Виходить 2 варіанти виконання: 1-й як у "малюка" з прогином в попереку, але прямою спиною і 2-й як у великого "Карлсона" з прямою попереком але зігнутою спиною, і чи можливо виконувати 3-й, комбо-варіант перших двох - без прогину в попереку і з прямою спиною. 8) Напевно тільки на прямих ногах.

Думаю, зайвий прогин в попереку на практиці нікому не загрожує, якщо вага хоч скільки-то пристойний: тут прогинаєшся-прогинаєшся щосили, а якщо з боку глянути, то спина добре якщо нейтральна. А коли вага зовсім маленький, то прогин не страшний. Так що прогинається на здоров'я! Тільки не тоді, коли штанга вже вгорі.

Коротше, з прямою спиною і шиєю, мабуть, саме те для не-спортсменів-поверліфтеров. Так Діма мене поправить, сподіваюся, якщо щось не те кажу.

за винятком того, що якщо чіплятися, то у фітнес-фізкультурників шкідлива гиперєкстензия в шийному відділі хребта спостерігається. Шийку, як і поперек, взагалі-то зараз радять нейтральної тримати, то-есть як-би швидше робити "друге підборіддя", ніж ніж задирати голову догори. А у хлопчика ще й прогин в попереку утворився (на середньої картинці), як раз швидше за все через неправильне положення голови, ну або просто тому що вага іграшковий;)