Путівник по додатках android для контролю сну, частина 1 sleep as android, sleep cycle alarm

Дякую вам за підтримку!

У путівнику ми розглянемо додатки для Android, так чи інакше відносяться до сну. Перш за все, це програми для відстеження відпочинку. Як доповнення слідують будильники і додатки для релаксації і засипання.

Учасники першої частини путівника:

• Sleep as Android
• Sleep Cycle Alarm Clock

Також будуть згадані:

• SleepyTime: Bedtime Calculator
• Caynax Alarm Clock
• AlarmDroid

Sleep as Android

Sleep as Android працює в ознайомчому режимі 2 тижні, після чого переходить в режим обмеженої роботи і вимагає ввести код розблокування. Ціна повної версії - $ 3,06.

Спочатку розглянемо можливості т. Н. «Розумного будильника». Його особливість, в порівнянні зі стандартним будильником, полягає в наступному: пробудження відбувається не в точно заданий час, а в найбільш оптимальний момент між циклами сну. Якщо прокинутися під час циклу, то ефективність сну істотно знижується, в той час як пробудження в проміжку між ними дозволить краще відпочити.

Можна не тільки запланувати, але і встановити певний режим пробудження - більш-менш лояльний. Додатково, користувач може вказати «тривалість дрімоти».

На той випадок, якщо він не прокинувся остаточно, Sleep as Android включає перевірку неспання. Працює вона в такий спосіб: дається завдання, яке потрібно вирішити для відключення сигналу. Це може бути введення цифр з картинки, найпростіший арифметичний приклад, тряска або інші варіанти різної складності.

відстеження сну

Sleep as Android не передбачає калібрування, тому перевірити чутливість сенсора можна тільки досвідченим шляхом: почати відстеження, зупинити запис і поглянути на отриманий графік.

Статистика

В результаті, на графіку Sleep as Android з'являться цикли сну, де можна відрізнити:

• глибокий сон - в цей період відбувається мінімальна кількість рухів
• легкий сон - коли відбувається більше рухів
• REM-сон (швидкий сон) - період, під час якого, частіше за все, сняться сни. Цей показник - експериментальний і досить умовний: очевидно, що його не можна зафіксувати, використовуючи додаток і сенсор мобільного пристрою.

Відповідно, вже виходячи з цього, користувач може зрозуміти, наскільки повноцінним був сон. Звичайно, представлені дані спрощені (насправді, фаз більше), і тут потрібно враховувати, що статистика будується тільки на свідченнях акселерометра за принципом: чим більше рухів, тим «легше» сон. Проте, отриманих відомостей цілком достатньо для досліджень.

Тут буде доречно навести корисну інформацію зі сторінки розробника:

Здоровий сон триває 7-8 годин і містить 5 циклів сну. Перший цикл триває 70-100 хвилин, наступні - довше, але вони «легше». Кожен цикл складається з 5 стадій по 5-15 хвилин. Стадії 1 і 2 - легкий сон, найкращий час для прокидання. Графік здорового сну виглядає так: 10-30 хвилин легкого сну (високі піки), супроводжуваний стадіями глибокого сну з меншими піками або без них, що тривають від 40 до 100 хвилин.

На додаток до цього, можна послухати записи т. Н. шумів - тобто, звуків, вироблених за час сну. При цьому, заздалегідь потрібно впевнитися, що під час відстеження запис проводитиметься.

Корисні поради в Sleep as Android є необов'язковим бонусом. Вони доступні тільки при достатній кількості статистики - протягом тижня або як мінімум декількох днів.

Додаткові можливості

Резюме. Sleep as Android - один з безумовних фаворитів огляду. Зрозумілий інтерфейс, найбільш повний набір функцій, детальна статистика, в тому числі аудіозаписи в процесі сну. Варто стверджувати, що додаток витягує зі сну все корисне, наскільки це можливо з використанням не спеціалізовані мобільного пристрою. Крім того, Sleep as Android можна використовувати як гнучко настроюється, адаптується будильник.

Sleep Cycle Alarm Clock

Sleep Cycle Alarm Clock - ще один «інтелігентний» будильник, який відстежує сон і будить в оптимальний час. Велика частина функцій статистики в ознайомчої версії недоступна, вартість програми складає $ 1,59.

Відстеження сну і статистика

Як і належить, програма веде спостереження за рухами за допомогою акселерометра. Розраховує оптимальний інтервал в 30 хвилин між циклами, в який спрацьовує будильник.

Перед відстеженням, рекомендується провести калібрування, і для цього в Sleep Cycle Alarm Clock є відповідні інструкції та тест. Під час цього тесту, потрібно покласти мобільний пристрій поряд з місцем сну і зробити кілька рухів, щоб спрацював сигнал.

В результаті, програма збирає детальну статистку, включаючи графіки по кожній ночі і будь-якої записаної сесії: скільки часу пішло на відпочинок, якість сну, середні показники за вказаний період.

На графіку показані 3 стадії сну: Awake (неспання), Sleep (сон) і Deep sleep (глибокий сон).

За коливань графіка цілком нескладно зрозуміти, як проходив сон. На коректному графіку показники повинні чітко відрізнятися один від одного, в той час як неправильна калібрування або відсутність сну зроблять статистику менш чіткою. З прикладами графіків можна ознайомитися тут.

Крім того, в Sleep Cycle Alarm Clock можна ознайомитися з графіками за тривалі періоди, при наявності достатньої кількості даних (за 5 і більше днів): тенденції протягом тижня і довше; час, витрачений на сон, час відходу до сну, якість сну і т. д.

Потрібно відзначити, що за своїми можливостями програма все ж таки не дотягує до Sleep as Droid. Хоча б тому, що не можна записувати звук. У той же час, можна залишати позначки про якість сну - для цього потрібно активувати опцію Sleep notes в налаштуваннях програми. Замість рейтингу сну можна вказувати настрій - воно буде відображатися на шкалі статистики.

Резюме. Sleep Cycle Alarm Clock - досить простий інструмент для комфортного пробудження. Найбільш корисний компонент - будильник, який будить між циклами сну. У плані статистики, незважаючи на безліч графіків, надається порівняно небагато корисної інформації.

SleepyTime: Bedtime Calculator

Основне завдання SleepyTime - розбудити користувача в проміжок між циклами сну. Як вже говорилося, цей час буде оптимальним, якщо його правильно розрахувати і прокинутися в потрібний момент.

Додаток допомагає не тільки «встати з тієї ноги», але також оптимізувати час сну. Підтримується 3 методу налаштування будильника:

• Установка часу для засипання
• Установка часу для прокидання
• Я засну зараз.

Після вибору однієї з опцій, SleepyTime розраховує час і пропонує список можливого часу для пробудження або сну відповідно.

Втім, ні сервіс, ні додаток не враховують показання датчика Android, тому ставитися до подібних рекомендацій можна відповідно. Цілком можливі похибки в цілому: програма розраховує на те, що користувач засне за 14 хвилин або інше, точно вказане, час.

Caynax Alarm Clock

Відповідно до опису, даному розробниками, Caynax Alarm Clock - це не тільки будильник, але ще і менеджер завдань. Проте, незрозуміло, як тут створювати todo-списки або щось подібне.

Кожен будильник містить ряд корисних опцій. По-перше, за кожним будильником закріплений профіль (доступно тільки в pro-версії). По-друге, пробудження може бути «м'яким» або «жорстким». Можливе перенесення будильника на інший час, при його спрацьовуванні (відкладений режим), подолання перешкоди (завдання або фраза, де потрібно поміняти порядок слів).

Також через настройки можна призначити управління будильником на клавіші гучності, поведінка при повороті екрану або трясці пристрою. Що стосується управління, тут також буде корисний настроюється віджет.

AlarmDroid

AlarmDroid - мабуть, один з найбільш функціональних будильників для Android. Буде корисний тим, хто відчуває труднощі не стільки при засипанні, скільки при пробудженні.

Крім зручного управління будильниками (створення / видалення / сортування), можна гнучко налаштовувати кожен з них. Так, AlarmDroid дозволяє задавати повтори, інтервал наростання звуку, змінювати режими.

Для перенесення будильника на інший час досить перевернути або струсити пристрій (функція flip'n'snooze :). Якщо, навпаки, затребуваний більш «строгий» будильник, можна налаштувати всілякі перешкоди: математична задача, сортування або вибір кратних чисел, дня тижня і т. Д. Цією функцією AlarmDroid схожий на згадане додаток Caynax Alarm Clock.

Про інші особливості. В наявності асистент, який вміє озвучувати час, день і поточну погоду. Втім, незважаючи на присутність українського синтезу мови серед безлічі інших мов, AlarmDroid наполегливо озвучував час тільки англійською. Функція ця не те щоб актуальна (в більшості випадків), але корисна для людей зі слабким зором або іншими обмеженнями.