Психосоматика на нервовому грунті

Емоції впливають на наше здоров'я: про «хвороби від нервів» чули всі. Але які саме хвороби виникають на нервовому грунті і чи є спосіб захистити себе від них? Пошуком відповідей на ці питання займається психосоматична медицина.

За оцінкою представників сьогоднішньої психосоматичної медицини, близько 50% всіх органічних захворювань мають психогенний характер. Вони заявляють: тіло і душа впливають один на одного набагато сильніше, ніж може здатися на перший погляд. І з цим твердженням погоджуються навіть ті з їхніх колег, хто збої в організмі людини пояснює виключно фізико-хімічними причинами.

Болі на нервовому грунті

Психосоматика (від грец. Psyche - «душа» + soma - «тіло») - напрям в медицині і психології, що вивчає вплив психологічних чинників на виникнення і розвиток соматичних (тілесних) захворювань.

На перший погляд може здатися, що психосоматичні захворювання якісь несправжні, надумані. Їх і справді часом приймають то за симуляцію, то за психічний розлад. Однак все це далеко від правди. Спеціаліст з психосоматики Олена Барбаш каже: «Психосоматичні захворювання можна назвати захистом організму від психічного розладу, і вони не менш реальні, ніж всі інші, просто з'являються в результаті стресу. конфлікту чи інших нефизиологических причин ». Біль в серці, наприклад, може викликати затяжна сварка з кимось із близьких, а раптове підвищення температури напередодні іспиту - нездоланний страх провалитися. Але тут виникає резонне питання: посваритися з ріднею можуть все, але чи всі через це можуть захворіти? Виявляється, психосоматичні хвороби частіше наздоганяють тих, хто не бажає «копатися в собі», вважає за краще мовчати про те, що відчуває, і перебуває при цьому в стані перманентного внутрішнього конфлікту. Людина щосили намагається придушити свій гнів. страх, тривогу або почуття провини, так старанно приховує негативні емоції, що тим не залишається нічого іншого, як спробувати достукатися до нього через хвороби. І тоді саме час поставити ще одне питання: про що ж хоче повідомити хвороба?

ТЕСТ: Перевірте свій рівень стресу

причини хвороб

Не просто алергія

Фахівці з психосоматики стверджують, що механізм виникнення алергії схожий з механізмом умовного рефлексу. Потрапивши в організм в момент стресу, будь нешкідлива речовина може викликати алергічну реакцію. Імунна система пов'язує цю речовину і стрес і щоразу при контакті з ним буде реагувати подібним чином.

Тілесно-орієнтовані психотерапевти практично для будь-якого захворювання знаходять психологічну причину. «Так, астму пов'язують з важкими стосунками з матір'ю. Безсоння - з недовірою до життя. Жіночі хвороби - з конфліктними відносинами з чоловіками і страхом перед ними. Дитячі алергії та дерматити - з емоційно напруженими відносинами в сім'ї. Гіпертонію асоціюють з звично притлумлюється гнівом, а виразкову хворобу - з конфліктом між гострим бажанням і страхом глибокої прихильності », - пояснює Олена Барбаш. Ну і нарешті, будь-яка хвороба, на думку фахівців з психосоматики, може неусвідомлено використовуватися людиною як спосіб відпочити, уникнути чогось лякає або неприємного, щось повідомити близьким або отримати бажане. Наприклад, школярі часто хворіють перед контрольними. Вони роблять це не навмисно, просто слідують підсвідомої установці: прогуляти не можна, зате прохворіти можна. Цей феномен називають вторинної вигодою хвороби. Статистикою підтверджуються далеко не всі перераховані вище пояснення, а тому приймати їх за догму не потрібно. Але часто саме вони допомагають розібратися в причинах проблем.

Хвороби від стресу

Термін «психосоматика» з'явився в медичному лексиконі ще на початку XIX століття. У ХХ столітті Зигмунд Фрейд прийшов до висновку, що придушують емоції здатні перетворюватися в фізичні симптоми, а доктор Франц Александер, родоначальник сучасної психосоматики, закликав медичну спільноту не ігнорувати психологічні чинники захворювань.

Причин, здатних привести до психосоматическому розладу, в житті предостатньо. Але перш за все це, звичайно, стрес. Розлучення, раптова хвороба або смерть близької, звільнення з роботи, фінансові проблеми. До речі, стрес можуть викликати і позитивні події. Весілля або народження дитини, наприклад, за шкалою стресу мало поступаються розлучення, а особистий успіх або просування по службі - сексуальних проблем.

Краще за інших досліджена тема «стрес і серце». У 1959 році американські кардіологи Мейер Фрідман і Раймонд Розенман виявили, що існує тип людей, особливо інтенсивно реагують на стреси і тому схильних до хвороб серця. Вчені назвали його «тип А». Такі люди живуть в постійному цейтноті, вічно напружені і нетерпимі, амбітні і агресивні. І це не проходить для них даром: піднімається тиск, підвищується згортання крові, що веде до утворення тромбів і збільшує ризик серцево-судинних захворювань. В ході досліджень Фрідман і Розенман встановили, що велика частина пацієнтів молодше 60 років, що надходять в клініки з гострою серцевою недостатністю, відносяться до типу А. Куди менше ризикують потрапити до лікарні з серцевим нападом їх повні протилежності - спокійні і неагресивні люди типу В.

Все на краще

Як не дивно, але багатьом психосоматичні захворювання в кінцевому підсумку йдуть навіть на користь. Адже виходить, що саме вони змушують людину звернути увагу на свої внутрішні проблеми, зупинитися і задуматися, чого ж йому не вистачає. Але чи правильно це - доводити себе до хвороби, щоб зрозуміти, що йде не так? Чи не краще, якщо вже не можна уникнути стресів. навчитися бути більш стійким до них? Перш за все прийняти як факт, що головні ліки всередині вас самих, і постаратися зробити своє життя більш емоційно комфортної. Встановити довірчі відносини з оточуючими, розібратися в своїх почуттях і бажаннях, навчитися говорити про те, що хвилює. Освоїти прийоми аутотренінгу і релаксації. Знайти роботу, яка буде в радість, відпочивати так, як подобається. Вести здоровий спосіб життя. І нарешті, навчитися приймати те, що неможливо змінити, і полюбити себе таким, який є.

Психосоматика чи ні?

Не можна все хвороби списувати на психосоматику. Але є ряд ознак, які можуть навести на думку про психогенного характеру захворювання. Ось головні з них:

відсутність значних поліпшень після курсу лікування;
рецидиви захворювання після адекватного лікування;
множинність різних симптомів, їх часта зміна;
хвороба виникає і зникає спонтанно.

Якщо ви схильні до психосоматичних хвороб, важливо вміти знімати стрес. Ось проста вправа, яке допоможе в цьому.

Зручно сядьте, розслабтеся. Дихайте животом (стежте, щоб грудна клітка практично не піднімалася).
Потім сповільнюйте дихання, роблячи вдих і видих на рахунок - наприклад, вдих - на раз-два, видих - раз-два-три. Повільно, протягом декількох хвилин, доведіть рахунок на видиху до п'яти або шести, які не подовжуючи вдих.
Уважно прислухайтеся до себе, відчуйте, як дихання стає більш вільним.
Виконуйте по 10-20 хвилин вранці і ввечері.

Каксправітьсяс негативними думками, що викликають стрес

Зручно сядьте, розслабтеся. Дихайте животом (стежте, щоб грудна клітка практично не піднімалася).
Потім сповільнюйте дихання, роблячи вдих і видих на рахунок - наприклад, вдих - на раз-два, видих - раз-два-три. Повільно, протягом декількох хвилин, доведіть рахунок на видиху до п'яти або шести, які не подовжуючи вдих.
Уважно прислухайтеся до себе, відчуйте, як дихання стає більш вільним.
Виконуйте по 10-20 хвилин вранці і ввечері.

Зручно сядьте, розслабтеся. Дихайте животом (стежте, щоб грудна клітка практично не піднімалася).
Потім сповільнюйте дихання, роблячи вдих і видих на рахунок - наприклад, вдих - на раз-два, видих - раз-два-три. Повільно, протягом декількох хвилин, доведіть рахунок на видиху до п'яти або шести, які не подовжуючи вдих.
Уважно прислухайтеся до себе, відчуйте, як дихання стає більш вільним.
Виконуйте по 10-20 хвилин вранці і ввечері.

Олена Шарапова, доктор медичних наук, професор:

- На думку багатьох терапевтів, стрес створює умови для розвитку хвороби, хоча і не є основною її причиною: під впливом стресу формується негативний гормональний фон, що послабляє імунну систему. Фахівці в області традиційної медицини не готові віддати пальму першості виключно психологічному чиннику, проте все частіше визнають виражений психосоматичний характер багатьох захворювань.

Спостереження останніх 30 років показують, що практично кожен четвертий пацієнт, який звертається до терапевта, страждає від різного роду невротичних розладів і депресії. Їм обов'язково показано спостереження не тільки у профільного спеціаліста, наприклад, кардіолога, ендокринолога або дерматолога, але і у психоневролога. Помічено також, що зміна психологічного настрою може привести до більш швидкому одужанню.

До психосоматичних захворювань, тобто таким, в розвитку яких не останню роль відіграють психологічні причини, сьогодні багато фахівців відносять ішемічну хворобу серця (ІХС), гіпертонію, бронхіальну астму, виразку шлунка і дванадцятипалої кишки, виразковий коліт, ревматичний артрит, багато хвороб шкіри, цукровий діабет 2-го типу, патології, пов'язані з надмірною вагою.

Схильні ви до психосоматичних захворювань?

Правила використання матеріалів
Будь-яке використання матеріалів допускається тільки при дотриманні правил і при наявності гіперпосилання на zdr.ru