Психологічний голод, журнал cosmopolitan

Як набрати 30 кг і почати жити: міркує Катерина Попова

Спілкування - наша базова потреба. В процесі ми отримуємо дуже багато непомітних. але необхідних для психіки сигналів від інших людей: що існуємо. що нас поважають. Психологи називають ці позитивні знаки «погладжуваннями». Анна Карташова пояснює: «Нам необхідно підтвердження того. що ми не придумали свої позитивні якості. Щоб відчувати себе комфортно. людина повинна періодично отримувати від оточуючих захоплення. компліменти. схвалення ». Американський психотерапевт Ерік Берн виділяв три підвиди комунікативного голоду: дефіцит стимуляції. брак впізнавання і недолік подій. Перший - самий нестерпний вигляд психологічного дефіциту - розвивається в ситуації повної самотності. Спецслужби добре знають про це і провокують дефіцит стимуляції під час допитів: після пари днів в одиночці підозрюваний стає готовий на все заради спілкування. Голод впізнавання найбільш сильно відчувається при переїзді. і тому ми прагнемо швидше обзавестися новими знайомими. Третій підвид може виникнути навіть у тих. хто вважає себе щасливчиком. Гостре відчуття нестачі події - це туга за різноманітністю спонтанності.

ДЕФІЦИТ АДРЕНАЛІНУ ЗМУШУЄ НАС ГІРШЕ ПРАЦЮВАТИ. СПОСОБИ вгамувати голод: АТРАКЦІОНИ. ПЕЙНТБОЛ. БАНЯ

структурний голод

Як би сильно ми не мріяли про вихідних. жити поза структурою (режиму. розкладу. плану) нам складно. Згадай. як багато людей в кінці новорічних канікул мріяли повернутися в офіси. Людина. відчуває недолік структури. відчуває себе втраченим. як ніби не вписуються в життя. випав з неї. Наприклад. той. хто ходить в офіс. завжди знає. який сьогодні день тижня. і з нетерпінням чекає вихідних. А безробітний не відрізняється понеділка від п'ятниці і меланхолійно зустрічає суботу.

Людина. тривалий час перебував в состояни структурного дефіциту. страждає не менше. ніж той. якому не було що їсти або ні з ким поговорити. На думку Еріка Берна. суспільство постійно надає нам допомогу у структуруванні часу: транспорт ходить за розкладом. робочий день починається і закінчується в певний час. у магазинів є графік роботи. Нам комфортніше діяти в певних рамках. Про це ж писав Еріх Фромм у книзі "Втеча від свободи». Навіть зміна пір року допомагає нам структурувати життя і уникати нудьги. Як би ми не проклинали холод і ожеледь. носити літні сукні цілий рік було б нудно.

Порада: Якщо ти не любиш довгі вихідні-свята. віддаєш перевагу купувати тури. а не подорожувати самостійно. берешся за виконання завдання в останній день перед дедлайном. це означає. що ти з тих. кому складно жити поза структурою. Просто прийми цей факт. І не спокушай долю. наприклад спробами піти на фріланс: на свободі тобі буде важко організувати час і. втративши розкладу. ти будеш відчайдушно нудьгувати.

емоційний голод

Людина в стані емоційного дефіциту відчайдушно прагне до спілкування з людьми і дуже хоче сподобатися абсолютно всім оточуючим. а в кожному новому знайомому бачить потенційного коханого. Найбільша проблема людей. зазнають цей вид психологічного недоїдання. в тому. що вони не розуміють. що голодні. і називають почуття. виникає по відношенню до першого зустрічного. любов'ю.

Професор з Університету Денвера Роберт Файрстоун говорить. що такий вид голоду виникає. як правило. у тих. хто отримував недостатньо позитивних емоцій. будучи дитиною. «Людиною в стані емоційного голодування рухає внутрішній біль від самотності, - підкреслює Файрстоун. - Спроби завести знайомство і стосунки з першим зустрічним насправді - шалені стрибки хворого свідомості. які можна порівняти з агонією ».

Навіть якщо в результаті цієї погоні за близькістю відносини завести виходить. їх крах неминучий. тому що головною метою голодуючого було насититися (тобто буквально «з'їсти» партнера). А розрив посилює емоційний голод одного і ранить іншого. На думку Анатолія Добина. стадії розвитку емоційного дефіциту у дорослої людини схожі на те. як деградує немовля в разі відсутності матері: спочатку стає надмір дратівливий. Може легко розплакатися. у нього виникають невмотивовані капризи. Потім емоційно голодуючий намагається завести собі друзів. чіпляючись буквально за кожного зустрічного - це інстинктивна спроба впоратися з голодом. Наступний етап - апатія. Відмова від їжі. втрата інтересу до розваг. байдужість. Остання стадія - повна відмова від спілкування з людьми. «Блокування» зовнішніх подразників. Четвертий етап - депресія. Людина стає просто не здатний функціонувати. Він не виходить з дому. лежить на дивані і дивиться в одну точку.

Порада: Профілактика емоційного голоду - чесність по відношенню до себе. Якщо за останній місяць у тебе було чотири романи і ти все вихідні проводиш в барах з малознайомими людьми. то. швидше за все. справа не в твоїй товариськості. Якщо ти зізнаєшся собі в тому. що потребуєш допомоги. зробиш перший крок до гармонії з собою.

сенсорний голод

Говорячи про нестачу приємних відчуттів. ми зазвичай маємо на увазі дефіцит тактильних переживань. забуваючи про інших органах почуттів - смак. слуху. зір і нюх. Але ж без дружніх і любовних обіймів. так само як і без приємних смаків. картинок. запахів і звуків. життя здається менш насиченою і ми починаємо страждати від нестачі нових вражень.

Крім того. саме сенсорний голод призводить до виникнення почуття заздрості. Спостерігаючи за іншими. ми мимоволі колекціонуємо відсутні відчуття ( «вона молодець. купує собі квіти», «а у мене немає грошей. щоб сходити на масаж»), замість того щоб вчитися у оточуючих і наповнювати своє життя приємними тілесними переживаннями різного роду. Дефіцит відчуттів робить нас вразливими і разражітельностью. Психологи пояснюють нестачею сенсорних переживань такі проблеми. як хронічна втома. переїдання і навіть лінь.

Задовольняючи сенсорні потреби. не варто економити на часі і фантазії. Зголоднілі сенсорно. ми перетворюємося в неприємних співрозмовників і неефективних співробітників.

Порада: Всякий раз. коли є можливість змінити маршрут від будинку до роботи або замовити незнайоме блюдо в ресторані. роби це. Найкраще сенсорний голод задовольняти в подорожах. коли стикаєшся з незнайомими запахами. смаковими і тактильними відчуттями.

КИСНЕВЕ ГОЛОДУВАННЯ ВИПРОБОВУЄ КОЖЕН ДРУГИЙ ГОРОЖАНИН. ВОНО викликає безсоння І АЛЕРГІЮ

сексуальний голод

Про те. що жінка відчуває сексуальне бажання. стало відомо не так давно - вперше про це заговорив Зигмунд Фрейд близько ста років тому. До цього вважалося. що секс потрібен тільки чоловікам. а жінки не страждають через його відсутність і не особливо радіють можливості взяти в ньому участь. Зрозуміло. що виховання. не заохочує сексуальність. ускладнювало життя більшості молодих жінок.

«Вирішувати проблему сексуального голоду за допомогою ароматерапії. масажу та спорту трошки нерозумно, - каже Лев Щеглов. - Такі способи сублімації можуть бути рекомендовані до застосування тільки в разі ізоляції людини від інтимного спілкування. в разі інвалідності або самотнього мандри в пустелі. Зазвичай проблема вирішується інакше: хтось змінює практики спілкування з партнером. хтось знаходить нового. хтось займається мастурбацією ». Тривалий сексуальний голод робить людину більш напруженим і схильним до впливу стресу. «Але до депресії і божевілля відсутність сексу довести не може. Людина здатна пристосовуватися і адаптуватися до будь-якого стану - все залежить від мотивації », - вважає експерт.

Порада: Єдиний спосіб задовольнити сексуальний дефіцит - зайнятися коханням. Але завжди пам'ятай про двухкомпонентности цього виду голоду. Статевий акт. позбавлений чуттєвих переживань. швидше за все. не принесе тобі повноцінного задоволення.

інформаційний голод

Ступінь нашої потреби в інформації варіюється в залежності від суспільства і принципів виховання і кола спілкування. Одні вважають достатньою є доза інформації статтю з Вікіпедії. інші. вивчаючи питання. вважають за необхідне порівняти відразу кілька незалежних джерел. бажано в Новомосковскльном залі бібліотеки.

Дефіцит інформації - це ціна прогресу. високої якості нашого життя. У сучасному суспільстві майже всі види діяльності пов'язані з інформацією. Для підтримки високої конкурентоспроможності. а отже. і самооцінки нам необхідно не просто вміти поводитися з нескінченним потоком суперечливих даних. але робити це швидше. оригінальніше. якісніше інших.

Інтелектуально голодуючий людина відчуває гостру нудьгу. у нього значно знижується само-оцінка і інтерес до життя. В результаті виникають небажання спілкуватися. різноманітні залежності і небезпека переїдання. На думку Ганни Карташова. в сучасних умовах практично неможливо уявити людину. доведеного до крайньої стадії інтелектуального голоду. Адже вихід в інтернет є навіть в тайзі.

Перешкоджати задоволенню потреби в інформації можна тільки насильно. "Справа в тому. що в людську психіку закладений механізм. який змушує задовольняти найбільш актуальну на даний момент потреба. Нехай навіть за рахунок тимчасового ігнорування інших », - пояснює психолог. Якщо у тебе інформаційний голод - ти знайдеш можливість почитати новини або журнал і «не встигнеш» щось інше: сходити на фітнес. позасмагати або поговорити з друзями в кафе.

Порада: Усвідомити інтелектуальний голод - значить почати шукати можливості для того. щоб його задовольнити. Не бійся упустити момент. просто дозволь собі прагнути до знань. Коли тобі знадобиться нова порція інформації. рука сама потягнеться до книжки. а ноги самі поведуть здобувати другу вищу.

Дефіцит захоплення. який змушує нас купувати

Анатолій Добін, психолог Центру профілактичної медицини:

«Жертви моди», залежні від індустрії краси. страждають від гострого дефіциту уваги. Ці люди зазвичай не отримували досить захоплення від батьків в дитинстві. Намагаючись приховати від самих себе глибокі психологічні проблеми. вони домагаються уваги оточуючих будь-яку ціну. Бажання ловити захоплені погляди переслідує їх постійно і навіть заміщає сенс існування. Перебування в центрі уваги допомагає «жертвам моди» відчути себе значущими. коханими. Цим вміло користуються комерсанти. змушуючи таких людей витрачати стану на оновлення гардеробу і погоню за трендами. Багато сучасні марки будують на цьому свою маркетингову політику. «Якщо у тебе немає нової моделі джинсів - ти не модний». На глибинному психологічному рівні «ти не модний» сприймається як «ти не любимо. ти нікому не потрібен. ти нікому не цікавий ». І люди купують все. що їм пропонується - сумки. машини. духи - аби довести собі. що насправді їх люблять.

Дар'я Гаврилова. Аля Лєтова
ФОТО: Fotolink (1), Russian Look (1)

← Натисни «Подобається» і Новомосковський нас в Facebook