Психологічна травма, хто що де

У жодного з жителів планети життя не обходиться без неприємностей, стресогенних факторів. Через певною мірою психічної адаптивності одні з цих ситуацій людина не сприймає всерйоз, вони проходять майже непомітно для нього, іноді сприймаються просто як пригода, нехай і з негативним відтінком. Інші, впоратися з якими вище душевних сил конкретного індивіда, завдають істотної шкоди його психіці. Подібні явища прийнято називати психологічною травмою. Варто розібратися, що вона собою являє, які несе наслідки і які методи її подолання.

Психологічна травма: симптоми руйнівного явища

Існують певні ознаки психологічної травми, через які її легко розпізнає кожен досить глибоко вивчав психологію людей. До таких симптомів, що виявляється зазвичай в комплексі, відносяться:

відчуття занедбаності, самотності, непотрібності оточуючим;
втрата віри в сторонню допомогу;
самобичування, регулярне уявне повернення до травмуючої події;
неуважність, втрата концентрації (особливо часто супроводжує психологічні травми дитинства);
почуття приреченості, страху;
скачки настрою, періодичні напади люті;
певні фізичні маркери: підвищена пітливість, порушення сну, стомлюваність, тахікардія, постійний або майже постійний м'язовий тонус.

Згодом вони притупляються, але відтворюються згодом, при повторенні подібних подій.

Види психологічних травм

Для розуміння, як позбутися від психологічної травми, треба осягнути її сутність. Подібні явища, що руйнують людину зсередини при відсутності своєчасного втручання та припинення його мук, психологами прийнято класифікувати на кілька підтипів. Зазвичай останніх виділяють чотири:

До перших відносять безпричинну переконаність страждає в навислої над ним або близькими смертельної небезпеки. Виникає страх летального результату. Людина, у якого проявляється другий тип психотравми, зазвичай схильний до жорсткого осуду себе за помилки, перфекціонізму. Треті мають на увазі страх самотності. Четверті часто стають наслідком зради коханого, кого з рідні або друзів, а виливаються в небажання будувати близькі стосунки, зниження довіри до оточуючих.

Психологічні травми в дитинстві і їх наслідки

Дитяча психологічна травма - особливий тип подібних явищ. За руйнівності впливу на особистість відноситься до найбільш сильним. Такий епізод траплявся в житті майже кожної людини. Псіхотравмірованіе в дитячі роки негативно позначається на особистості, оскільки накладає на свідомість певний відбиток, за рахунок чого впливає на подальше життя. Відстроченого за часом тільки посилює вплив тих негативних подій

Дитячі психологічні травми у дорослих зазвичай викликають згодом неконтрольоване, приступообразное виникнення відчуття безвиході, туги. Коли трапляється подія, хоча б частково нагадує те, що мало місце в минулому, виникає стресова реакція, що виливається в несвідомі вчинки. Людина в подібні моменти стає вразливим, менше схильним раціонально, виважено мислити, що заважає кар'єрі, створює сімейні проблеми.

Лікування психологічних травм: поглянути ворогам в обличчя

Робота з психологічною травмою відбувається з використанням різних методик, з урахуванням ступеня її відстрочених за часом, нинішніх обставин, характеру страждає від неї людини. Сходяться всі ці способи терапії в одному: для лікування доведеться усвідомити першопричину власних страхів, інакше вони будуть знову і знову повертатися з непередбачуваними наслідками.

Для початку потрібно зізнатися в своїх почуттях щодо травмуючої події. Це зменшить його тяжкість. Не можна приховувати емоції - їх треба промовляти. Наступний етап - детальний опис тривожної проблеми, максимально докладний виклад фактів. Обов'язкова стадія - відділення випробовуваної болю від власної особистості. Необхідно усвідомити: проблемна ситуація прийшла не назавжди, вона - тільки епізод на довгому життєвому шляху.

Як впоратися з психологічною травмою, яка мала місце нещодавно

Чим менше тимчасова відстрочка, тим простіше подолати виниклі труднощі. Психологи рекомендують одну з мінімум трьох стратегій поведінки:

Чи не замикатися від навколишнього світу. Чи не залишатися на самоті надовго, постійно перебувати в суспільстві близьких, приятелів або інших благодушно настроєних людей.
Сконцентруватися на задоволенні фізичних потреб, повсякденній рутині. Підтримувати перманентний контакт з реальністю, не йдучи в спогади.
Піклуватися про власне здоров'я, уникаючи психотропних речовин, алкогольних виливів. Поїдати здорову їжу, записатися на спортивні тренування.

Часто для усунення наслідків травмуючої події застосовується арт-терапія. Не завадить, особливо якщо травматизація сталася давно, відвідування кваліфікованого психолога або психотерапевта. Обов'язково складання планів майбутнього життя - для розуміння, куди рухатися.