Протеїновий батончик своїми руками, бомба тіло
Прості і корисні протеїнові батончики в домашніх умовах, створіть шедевр власними руками.
Під час роботи важко знайти перерву, щоб повноцінно прийняти їжу, для цього часто використовують протеїнові коктейлі або протеїнові батончики, останні купувати дорого, тому є більш простий спосіб створити все самому без пошуку спортивних магазинів.
Часто неякісні виробники крім протеїну включають до складу батончиків звичайний цукор замість фруктози і не гребують консервантами, саме ці протеїнові батончики залучають більшість людей, так як ціна відіграє важливу роль у виборі кінцевого продукту.
Як зробити протеїновий батончик
Запам'ятайте важливі правила приготування протеїнових батончиків і будьте завжди в формі, адже протеїн - це ключовий момент, який грає важливу роль як при наборі маси, так і при схудненні.
Правило № 1
Купіть протеїновий порошок, краще вибирайте сироватковий. так як він швидко засвоюється в організмі, хоча Ваш вибір може лягти на будь-який з видів протеїну. Змішайте його з борошном, яку можна приймати в сирому вигляді (кокосова, зернова з вівсянки або мигдалеву).
Правило № 2
Правило № 3
Після формування батончиків, якщо вони липкі або занадто рідкі додайте борошно, описану в пункті № 1.
Якщо навпаки батончик вийшов сухий і приготована суміш розпадається, додайте молока і надайте потрібний вид досягнувши золотої середини.
Правило № 4
Докладний шоколад і розтопіть його на водяній бані, краще вибирати чисті сорти чорного шоколаду, так як в ньому менше цукру, а його гіркуватий смак прекрасно поєднується з начинкою батончика (хоча якщо ви його не шанувальник можна використовувати будь-який вид шоколаду), не зайвим буде додавання жмені подрібнених волоських горіхів.
Після цього вилийте утворилася шоколадну масу на батончики і дайте небагато охолонути.
Правило № 5
Після охолодження шоколаду необхідно поставити шоколадні протеїнові батончики в холодильник на 30 хвилин, після цього вони готові до вживання і прекрасно підійде як для ранкового сніданку, так і для перекусів на роботі або в дорозі.
Рецепти протеїнових батончиків
Для прикладу нижче буде показано з виду протеїнових батончиків з чудовим смаком і прекрасною начинкою. Якщо маса буде надто сухуватої додайте невелику кількість молока.
Батончики з кокосовою стружкою
- 2 мірні ложки протеїну
- 2 ст. ложка кокосової стружки
- 2 ст. ложки борошна
- 30-40 гр. розтопленого шоколаду
Батончики з гарбузовим маслом
- 2 мірні ложки протеїну
- 2 ст. ложки борошна
- 1 варена буряк середній розмірів
- 1 ст. ложка арахісового масла
- 30-40 гр. розтопленого шоколаду
Батончики з апельсином іклубнікой
- 2 мірні ложки протеїну
- 2 ст. ложки борошна
- 0,5 склянки молока
- 30-40 гр. розтопленого шоколаду
- 0,5 склянки подробленного мигдалю
- 0,5 склянки полуниці
- 1 ст. ложка ванільною есенції
- 1 ст. ложка апельсинової цедри