Протеїнові батончики своїми руками!

Протеїнові батончики є невід'ємною частиною життя прихильників спорту! Це найпростіший спосіб задовольнити потреби організму в білку і з користю провести тренування. Щоб досягти цих цілей, а також зробити ваше харчування ще більш здоровим, замість того, щоб купувати готові, ми пропонуємо вам зробити протеїнові батончики своїми руками у себе вдома!

1. Батончик з арахісової пастою:

Незважаючи на те, що арахісова паста може здатися занадто жирної, вона містить корисні масла і має властивості, які сприяють спалюванню жиру.

1 і 3/4 склянки вівсянки

2 ст.л. лляного насіння

1 стакан малосолона арахісового масла

1/2 склянки коричневого цукру

1/2 склянки знежиреного молока

2/3 склянки родзинок

3/4 склянки вівсянки змішати з лляним насінням і за допомогою блендера подрібнити до стану борошна. Потім, додавши всі інші сухі інгредієнти, змішати з рідкими складовими рецепту. Отримане липке тісто вилити у форму для запікання. Готувати при температурі 175 градусів близько 20 хвилин. Після охолодження можна додатково прикрасити арахісової пастою.

2. Для любителів фруктів: яблуко і кориця!

Кориця збалансує цукор в вашому організмі, тим самим зменшить тягу до солодкого і прискорить метаболізм.

1/2 склянки пшеничного борошна

1 ч.л. кокосового масла

1/4 склянки арахісового масла

1/4 склянки меду

1 ст.л. насіння Чіа

2/3 склянки протеїнового ванільного порошку

1/3 склянки кленового сиропу

1/4 склянки шоколадних крапель (за бажанням)

Відкладіть в сторону 1/4 склянки мигдалю, попередньо трохи подрібнивши його. Що залишився мигдаль і сіль подрібнити в блендері до стану пасти. Потім змішати його з протеїновим порошком, вівсянкою. Додати кленовий сироп і корицю. Отриману масу розподілити на рівному аркуші, полити розтопленим шоколадом іпосипать відкладеним мигдалем. Поставити в холодильник на пару годин.

4. Вівсянка і банан!

Як на рахунок того, щоб розбавити цей союз фініками?

1 великий стиглий банан

1 стакан арахісового масла

1.5 ст.л. протеїнового порошку

1/4 склянки лляного насіння

1/4 склянки насіння Чіа

2,25 склянки вівсянки

Перед приготуванням замочити фініки в воді на 1-2 години. Потім пропустити через блендер разом з бананом. В отримане пюре додати решту складових. Масу, попередньо розрівнявши на підносі, залишити в морозилці на 1 годину.

5. Енергетична бомба не дасть вам розслабитися!

Сухофрукти і горіхи містять в собі більше енергії, чим би ви могли уявити!

1,5 склянки вівсянки

3/4 склянки мигдалю

1/2 склянки сушених ягід чорниці

1/2 склянки фісташок

1/3 склянки гарбузового насіння