Простудні та простудно-інфекційні захворювання
ВУкаіни простудні та простудно-інфекційні захворювання є одними з найпоширеніших. Сьогодні ми поговоримо про те, як впоратися з цими недугами і попередити їх виникнення.
Найбільш часто зустрічаються види застуди: риніт (нежить), ларингіт (запалення гортані), фарингіт (запалення слизової глотки), бронхіт (запалення бронхів). Їх появі сприяють зашлакованості організму і різкі перепади температур. При застуді необхідно спрямувати зусилля на максимально швидке звільнення організму від шлаків. Для цього існує кілька шляхів:
- перехід на харчування переважно сирими овочами, фруктами і ягодами, які містять багато натуральних компонентів і стимулюють імунітет;
- рясне пиття (якщо немає протипоказань з боку серцево-судинної системи, нирок або обміну вуглеводів);
- повна відмова від кухонної солі, яка, затримуючи воду в організмі і обмежуючи потовиділення, ускладнює вихід шлаків;
- відвідування лазні, що забезпечує інтенсивне потовиділення з видаленням з організму шкідливих речовин. Для профілактики надмірного накопичення шлаків також бажано їсти побільше сирої рослинної їжі, поменше солі і ходити в лазню. При нежиті добре використовувати кошти, які очищають (але не пересушують) слизову носа і тим самим покращують умови для відходу виділень (промивання носа солоною водою, мильним розчином, закопування розчинів, приготованих з меду і соків цибулі, моркви, буряка та ін.).
ЛФК для профілактики і усунення застуд і простудно-інфекційних захворювань має свої особливості. Перш за все слід зазначити, що, поки людина рухається, застуда йому не загрожує, тому що робота м'язів супроводжується хорошою вентиляцією легенів з усуненням застійних явищ і активним виведенням потрапили туди мікроорганізмів і сторонніх речовин, а супутнє підвищення температури з потовиділенням забезпечує видалення з організму шлаків.
1. Зростання імунітету і опірності інфекції.
2. Підвищення стійкості до зниження температури тіла.
3. Збільшення вироблення тепла при дії низьких температур.
4. Більш легка переносимість виникли хвороб.
Систематичне загартовування - найбільш дієвий засіб зміцнення організму. В якості термінового заходу, знижує потовиділення, можна використовувати наступний метод: перед виходом з теплого приміщення на холод підставити кисті рук секунд на 10-15 під струмінь холодної води, прополоскати горло прохолодною (але не крижаною!) Водою і т.п. Корисні також масаж шиї і горла, особливо в області піднебінних мигдалин. Якщо дитина все-таки виявився розпаленим на холоді, то йому обов'язково слід рухатися, поступово знижуючи інтенсивність руху до тих пір, поки потовиділення повністю не припиниться. Необхідний ефект досягається і тим, що дії холоду піддаються кисті рук поперемінно або обидві відразу. Загартовування повинне проводитися з чергуванням холоду і тепла. Наприклад, це може бути контрастний душ. Починати треба з теплої води, потім відразу переходити на максимально холодну (протягом 5-7 сек.), Потім знову на теплу (на 30-40 сек.) І знову на холодну і закінчувати теплою. Поступово потрібно збільшувати час холодного впливу (буквально на секунди). Коли воно досягне 15-20 сек. слід зменшувати період перебування під теплою водою. Надалі можна буде обливатися тільки холодною водою. Корисно протирати тіло губкою, змоченою в теплій воді, тоді в процесі випаровування вологи організм втрачає тепло, для компенсації якого активізується термогенез. На окрему увагу заслуговує вплив на кисті і стопи: регулярні холодні обливання їх проточною водою, ходіння взимку без рукавиць, ходіння босоніж удома, по землі, по росі, по снігу і т.д. по можливості з різким перепадом температур Уникнути переохолодження допоможе просте спостереження: якщо колір стоп рожевий, то все в порядку; якщо вони починають бліднути, їх треба енергійно розтерти до почервоніння, після чого можна знову ходити босоніж. Але ні в якому разі не можна допускати ознобу. Вмиватися завжди бажано холодною водою. Важлива умова загартовування - підтримання в холодну пору року в приміщенні - від 18 до 22оС. Це сприяє попередженню негативного впливу перепадів температур. Прекрасним доповненням до зазначених засобів будуть рухливі ігри на свіжому повітрі не менше 1-1,5 години в день. Не треба надто кутати дитини, він завжди повинен надягати легкий одяг, що відповідає сезону. Такі ігри найкраще планувати заздалегідь - разом з іншими дітьми і їх батьками.