Прості способи схуднути на відпочинку

Як залишатися здоровим і правильно харчуватися на відпочинку повним гастрономічних спокус.
Відпочинок за програмою «all inclusive» або «все включено» може бути і благословенням, і прокляттям, і навіть немислимою сумішшю того й іншого. Легко втратити контроль над своїми звичками в їжі, коли можливості необмежені. Дійсно, чому б не з'їсти ще пару-трійку порцій лазаньї, пасти або м'ясного рагу, і не запити його ще одним коктейлем, адже це ж відпустка і все оплачено ?!
Правда, повернувшись додому, ви ризикуєте виявити пристойну надбавку у вазі, а всі здорові звички будуть успішно забуті. Знайоме? Звичайно, найпростіший і ефективний спосіб: чи не змітати весь шведський стіл за один присід. Не варто їсти все підряд тільки тому, що вам доступно це різноманітність, тому, незважаючи на спокуса спробувати всі запропоновані страви, почавши з салату і закінчивши десертом, намагайтеся вибрати щось одне.
Але якщо ви не в змозі контролювати свій апетит, то ось декілька порад, які допоможуть вам залишатися у формі під час відпочинку на курорті «все включено» і харчуватися без обмежень.

Будьте уважні і не соромтеся питати

Багато готелів з розумінням ставляться до того, що ви ведете постійний підрахунок калорій або контролюєте споживання солі, і готові вам допомогти. Здорова їжа обов'язково входить в меню, навіть в ресторанах «все включено». Шукайте в меню страви, позначені сигнальними значками, вони не зашкодять вашій фігурі. Не знаєте, що з чого приготовано ту чи іншу страву? Хочете їсти тільки вегетаріанські продукти? Запитайте, а краще під час бронювання готелю або при заселенні акцентуйте увагу персоналу на ваших вимогах. Пам'ятайте, що ви перебуваєте в місці, де людям платять, щоб вони робили ваш відпочинок комфортним, особливо, в питаннях харчування. Не соромтеся задавати питання, особливо, коли це потрібно для вашого здоров'я. З'ясуйте, як і на чому готувалася їжа. І коли ви будете точно знати, що їсте, ви зможете дозволити собі деякі вільності в вигляді десерту.
Тим, кого відпочинку турбує не тільки власна фігура, але і думка оточуючих, ми пропонуємо задовго до відпустки вивчити правила етикету в різних країнах, щоб не впасти обличчям ні в бруд, ні в тарілку з салатом. Ви будете сильно здивовані. НовомосковскТЬ >>>

З розумом підходьте до вибору алкоголю

Пийте більше води

Випивайте стільки води, скільки зможете. У номері навіть самого маленького курорту пара пляшок на людину завжди пропонується безкоштовно.
Вода допомагає поживним речовинам засвоюватися, вимиває токсини, підтримує хороше самопочуття і допомагає не переїдати. Крім того, якщо ви вживаєте алкогольні напої і проводите багато часу на сонці, це єдиний вірний спосіб запобігти зневоднення.
Якщо сумніваєтеся в якості питної води в країні вашого відпочинку, тоді вам варто ознайомитися зі списком країн в яких воду можна пити прямо з-під крана і не витрачати на живлющу вологу ні копійки, а де навіть до бутильованої води потрібно ставитися з великою обережністю. НовомосковскТЬ >>>

Включайте в свій раціон овочі та фрукти

У всіх курорти «все включено» - від самих бюджетних до розкішних - в меню ресторанів завжди присутні свіжі овочі та фрукти. Вибирайте на обід фруктові салати, фрукти, зелені і овочеві салати. Вони допоможуть утамувати голод без зайвих калорій і забезпечать організм важливими живильними речовинами. Вітаміни та мінерали, що містяться в них, допоможуть уникнути зневоднення, викликаного сонцем, полегшать похмілля і допоможуть запобігти багатьом захворюванням. Якщо ви не хочете харчуватися тільки овочами під час відпустки, виберіть одне блюдо зі свіжих овочів, піддавалися мінімальній тепловій обробці, і доповніть його менш корисними продуктами. Тоді ви отримаєте задоволення від їжі, не переїду.

Вибираючи фрукти, віддавайте перевагу яблукам, полуниці, малині, дині і кавуна. І намагайтеся уникати страв містять банани.
В одному банані міститься від 70 до 100 Ккал, що відповідає калорійності приблизно двох яблук середніх розмірів.

Будьте в русі - танцюйте ночі безперервно

Звичайно, вибір між пляжем і фітнес-центром відпочинку очевидний. Походи в спортзал можуть зіпсувати відпочинок відчуттям звичної рутини. Чи не мучте себе на тренажерах, замість цього відправляйтеся в басейн і пропливаючи кілька кіл, покачайтеся на хвилях в океані, побігати з дітьми по пляжу. Крім того більшість готелів пропонує гостям зайнятися водними видами спорту: снорклингом, каякингом, віндсерфінгом і навіть дайвінгом. І все це без будь-яких додаткових витрат. Скористайтеся цією чудовою можливістю спалити зайві калорії.
Багато курорти від Туреччини до Мексики, що працюють за системою «все включено» обов'язково пропонують гостям уроки танців. Їли ви досить розкуті або вже набралися сміливості в міні-барі, вирушайте на урок ча-ча-ча. Ви спалите калорії, отримаєте радість від руху після ледачого дня біля басейну і обзаведетеся новими друзями. Якщо не любите уроки, завжди можна знайти клуб або бар з DJ і танцполом, де зможете танцювати всю ніч безперервно. Після насиченої танцювальної ночі, ви вирубаєтеся без сил в своєму номері, проспить сніданок і не зжерти зайву тарілку макаронів по-флотськи, в загальному, суцільна користь.
Щоб відпочинок на курорті «все включено» пройшов з максимальною користю, вибирати потрібно кращий з кращих. Скористайтеся нашими рекомендаціями по вибору готелю і вам не доведеться шкодувати про марно витрачений відпочинку та грошах. НовомосковскТЬ >>>