Профілактика варикозу вен на ногах

Варикозне розширення вен - патологія, при якій стінки судин втрачають еластичність, витягуються і сприяють утворенню вузлів під шкірою. Піддаються цьому захворюванню люди будь-якого віку, які відчувають надмірне навантаження на ноги. Запобігання варикозного розширення вен на ногах в домашніх умовах - цілком реальна можливість, яка допоможе зберегти вам здоров'я. Давайте розбиратися, яким чином це можна зробити.

загальні поради

Щоб уникнути розвитку варикозу, слід щодня дотримуватися нескладних правил. Виконати їх дуже просто, а от ефект від них вельми значний.

При сидячому способі життя не забувайте хоча б раз на годину вставати і трохи розминати нижні кінцівки. Це допоможе відновити нормальний кровотік і запобігти зайвий спазм в м'язах. Досить зробити кілька обертають рухів в гомілковостопних суглобах і махів ногами, і походити кілька хвилин по приміщенню.
Чи не закидайте ногу на ногу при сидінні за столом. Багато постійно займають таку позу не знаючи, що тим самим вони передавлюють вени, в результаті цього відбувається порушення кровотоку, а згодом розвивається і варикоз.
Купуйте зручне взуття відповідно до розмірів стопи. Якщо ви маєте схильність до розвитку цієї патології, краще відмовтеся від високих каблуків, так як це неодмінно призведе до виникнення варикозного розширення вен на ногах.
Щоб поліпшити відтік венозної крові, під час відпочинку надавайте їм трохи піднесене положення.
Також запобігти розвитку цього захворювання можна за допомогою компресійного білизни. Воно призначене для нормалізації мікроциркуляції в судинах нижніх кінцівок. Крім того, робить стінки вен більш еластичними, а ноги - підтягнутими і стрункими.
Важливим є і спосіб життя. Обов'язково варто переглянути свій раціон, а також позбутися від шкідливих звичок. Особливо це стосується куріння, так як воно вкрай негативно впливає на судинні стінки і призводить до їх розширення.

вплив раціону

Невід'ємною частиною профілактики варикозу є правильне харчування. Щоб запобігти його розвиток необхідно вживати продукти, що благотворно впливають на стан стінок судин, роблять їх більш міцними, покращують кровотік і знижують ризик тромбоутворення за рахунок зменшення згортання крові.

Всі перераховані вище функції обумовлені дією таким корисних речовин, як рутин і кверцетин. Найбільша кількість їх міститься в капусті, помідорах, гречці, ягодах, волоських горіхах, шипшині. Обов'язково вживайте багато овочів і фруктів, а щоб мікроелементи і вітаміни максимально збереглися, готуйте їх на пару або запікати в духовці.

Якщо є ризик розвитку цього захворювання, намагайтеся не вживати жирні, смажені, копчені, мариновані, солоні і гострі страви. Для зниження згортання крові пийте на добу не менше 2 літрів рідини. Також намагайтеся не переїдати і запобігати розвитку запорів, так як при цьому відзначається підвищення внутрішньочеревного тиску. А це різко посилює кровообіг у судинах нижніх кінцівок і негативно позначається на їх стані. Вживати їжу необхідно невеликими порціями, але часто.

гімнастика

Запобігти розвитку варикозного розширення вен допоможе і гімнастика, яку можна робити самостійно в домашніх умовах. При регулярному проведенні можна досягти хорошого результату.

Виконувати вправи можна, коли вам зручно. Уже після закінчення невеликого періоду ви відчуєте в ногах більше сили, а також вони стануть менше втомлюватися під вплив навантажень.

Походіть кілька хвилин на одному місці високо піднімаючи при цьому коліна.
Зробіть перекати на стопах. Тримаючись за якусь опору, станьте на носочки, потім переміститеся плавно на п'яти. Тепер зробіть навпаки. Повторіть близько 20 разів.
Цю вправу можна виконувати, прямо не відриваючись від роботи. Покладіть на підлогу якусь паличку чи олівець і перекочуйте її стопою, а потім спробуйте захопити пальцями. Тривалість становить кілька хвилин.
Ляжте на підлогу і піднімете вгору прямі ноги, щоб кут між ними і тулубом був в 90 градусів. Зробіть 8-10 схрещуються рухів.
У такому ж становищі підніміть ноги вгору, а потім зігніть в колінах і різко випрямити. Повторіть 10 разів.
Лежачи на спині зробіть вправу «велосипед» 15-20 разів.
Сядьте на підлогу і витягніть ноги вперед. Нахиліться до ніг, намагаючись при цьому грудною кліткою торкнутися колін. Зробіть 10 повторів.
Покладіть на ліву ногу праву і підійміть першу кілька разів. Потім перемістіть кінцівки навпаки і виконайте такі ж рухи.
Стисніть пальці ніг на кілька секунд, а потім повільно розслабте. Зробіть кілька повторень.
Зробіть 15 присідань, можна при цьому триматися за спинку стільця.
Покладіть одну ногу на іншу і верхньої зробіть кілька обертають рухів. Потім повторіть навпаки.
Походіть по кімнаті спочатку на зовнішній стороні стопи, а потім на внутрішній.

Крім перерахованих вище вправ, намагайтеся частіше здійснювати піші прогулянки. Поступово можна збільшувати відстань.

спеціальне білизна

Відмінним методом профілактики варикозу є компресійна білизна. Воно втягує нижні кінцівки і при цьому не утруднює надходження кисню і поживних речовин до тканин. Такий ефект виявляється за рахунок плавного переходячи сорому. Цей показник дорівнює 100% в області гомілок, при переході до колін він зменшується до 70%. На рівні стегон такий трикотаж здавлює нижні кінцівки всього на 40%, а в паховій зоні становить всього 20%.

Така будова білизни прискорює потік крові в тих ділянках, де є ризик розвитку варикозного розширення. Ортопедичне одяг представлена різними товарами. Це можуть бути колготки, причому як чоловічі, так і жіночі, панчохи, шкарпетки.

Найбільш часто застосовують колготки з метою профілактики і лікування варикозу. Вони щільно охоплюють кінцівки. Важливо підібрати їх точно по вашому розміру, інакше досягти лікувального ефекту не вдасться. Гумка такого одягу повинна фіксуватися на талії. Якщо шкіра ніг суха, можна перед тим, як надіти ортопедичні колготи, нанести спеціальний зволожуючий гель.

Панчохи можуть бути різних видів: одно- і двосторонні, з закритим або відкритим носком, з поясом, який дозволяє зафіксувати їх талії. Які саме використовувати залежить тільки від індивідуальних потреб.

Широко застосовуються для профілактики цієї патології компресійні гольфи, особливо серед чоловіків і людей, що займаються спортом. Однак цей вид білизни протипоказаний при:

відкритих ранах на ногах;
трофічних виразках;
екземі;
неспецифічний аортоартеріїт;
атеросклерозі;
ендартеріїте ніг.

Народні методи профілактики

Деякі люди відмовляються від прийому медикаментів і замислюються як уникнути варикозу ніг за допомогою народних засобів. Зробити це можна, застосовуючи найрізноманітніші рецепти. Найбільш ефективні розглянемо далі.

Мускатний горіх

Подрібніть гречку в борошно і вживайте щодня по 1 столовій ложці, запиваючи склянкою води. Такий засіб також сприяє зміцненню стінок вен.

Кінський каштан

Ця рослина може застосовуватися двома способами:

Молочна сироватка

Якщо відчуваєте тяжкість в кінці робочого дня, зробіть компрес з молочної сироватки. Змочіть в ній тканинну серветку і прикладіть до литок. Зверху покладіть поліетилен і пергамент. Зафіксуйте і залиште на всю ніч, а вранці змийте.

Яблучний оцет

Для зміцнення судин широко застосовують яблучний оцет. З метою профілактики досить просто втирати його в нижні кінцівки ввечері після гігієнічних процедур.

Також для профілактики варикозу можна використовувати контрастний душ або ванночки. Перепади температури благотворно позначаються на стані судин нижніх кінцівок і зміцнюють їх.

Медикаментозні способи профілактики

Найбільш ефективна профілактика варикозу вен на ногах лікарськими препаратами. Використовують з цією метою ліки з групи венотоников. Відразу зауважимо, що застосовувати їх слід виключно за призначенням лікаря. Давайте розглянемо які кошти використовують найбільш часто.

Троксевазин. Дія цього препарату зумовлена входять до його складу троксерутин. Випускається у вигляді капсул і гелю. Надає тонізуючий і зміцнюючий ефект на судинні стінки, усуває набряклість і запалення.
Детралекс. Ці таблетки покращують відтік рідини, звужують судини і зміцнюють їх стінки.
Гепатромбин. Така мазь для профілактики варикозного розширення вен нижніх кінцівок складається їх синтетичних і натуральних компонентів. Вона усуває запальні прояви, набряк, попереджає тромбоутворення, поліпшує кровообіг. Цей засіб можна використовувати при наявності трофічних виразок.
Антістакс. Містить екстракт листя червоного винограду. Сприяє зниженню тиску в венах, тонізує їх стінки, покращує потік крові.
Вазобрал. Цей препарат має у складі кофеїн. Він тонізує судинні стінки і знижує їх проникність.
Глінкор-форт. Містить гінкго білоба і троксерутин. Зміцнює стінки вен і підвищує відтік крові до серця.

Як саме застосовувати подібні препарати може визначити тільки фахівець в залежності від стану ваших вен. Дуже важливо вчасно звернутися за консультацією, адже при запущеному процесі тільки операція допоможе повернути здоров'я судин.

Існує безліч способів, які допомагають запобігти розвитку варикозного розширення вен. Використовуючи їх, вам вдасться уникнути цієї проблеми.

Немає схожих записів.