Профілактика інфаркту та інсульту в домашніх умовах препарати, вправи, дієта

Профілактика інфаркту та інсульту важлива не тільки в літньому віці. Адже останнім часом випадки захворювання зафіксовані вже у тридцятирічних людей, а результат таких хвороб часто буває летальним. Наша країна зараз стоїть на першому місці серед смертності від даних захворювань.

До групи ризику відносяться:

• хворі на цукровий діабет;
• раніше мають в анамнезі інфаркт або інсульт;
• які страждають на артеріальну гіпертензію кілька років;
• курці з великим стажем;
• люди з надмірною вагою;
• пацієнти з порушеннями мозкового кровообігу.

Правильне харчування в профілактиці інсультів і інфарктів

Лікарі стверджують, що продовжити життя, уникнути проблем з серцем і судинами, поліпшити якість життя можна, якщо проводити певні профілактичні заходи. В першу чергу це правильне харчування.

Відомо, що причиною інсультів та інфарктів часто є атеросклеротичні бляшки, які утворюються на судинній стінці. Ці утворення постійно ростуть і в певний момент можуть просто перекрити просвіт судини. Або ж бляшка може відірватися, почати рухатися, а в певному місці просто застрягти і заблокувати кровотік. Зазвичай такі явища закінчуються смертю, тому що в результаті гіпоксії клітини вмирають дуже швидко, утворюються осередки некрозу. Якщо процес розвинувся в серці, це називається інфарктом, якщо в головному мозку - інсульт.

Однією з причин утворення атеросклеротичних бляшок є вживання жирної їжі, багатої холестерином.

Дієтологи рекомендують більше вживати овочів, фруктів, хліба і каш з цільного зерна, риби. М'ясо краще вибирати нежирне, з раціону варто виключити сіль, цукор, швидкі вуглеводи і жири. Або хоча б значно зменшити їх кількість.

Рекомендується вживати страви, приготовані на пару, запечені, в вареному вигляді, тушковані. Саме ці способи приготування виключають насичення продуктів жирами, які є джерелом холестерину. Щоб не виникло ризику інсульту і інфаркту, слід виключити приготування на вершковому маслі, маргарині або жирі.

Утворенню склеротичних бляшок сприяє і часте вживання свинини, качки, курячої шкіри, ковбасних виробів і субпродуктів. Якщо все ж хочеться таких продуктів, варто використовувати безпечні способи термічної обробки, виключивши жарку, приготування у фритюрі.

Прекрасним доповненням до правильного харчування стане фізична активність. Варто розуміти, що, якщо раніше в житті людини були відсутні будь-які фізичні вправи, відразу бігти марафон або виснажувати себе в спортзалі не варто. Для початку буде достатньо всього 15-30 хвилин в день. Можна вранці робити зарядку. Кілька простих вправ допоможе значно зміцнити серцево-судинну систему, наситити клітини киснем. Корисні прогулянки на свіжому повітрі, темп ходьби краще вибирати середній або швидкий.

Великим ворогом судин є тютюнопаління. Якщо людина щодня викурює хоча б одну сигарету в день, його життя значно скорочується. Пасивні курці також складають групу ризику.

Які показники необхідно контролювати

Щоб вчасно займатися профілактикою інсульти і інфаркти, необхідно постійно контролювати деякі показники здоров'я. В першу чергу це артеріальний тиск. Якщо його цифри раптово підвищуються, це може спровокувати відрив тромбу. Тому важливо стежити за цими показниками, особливо людям, які належать до групи ризику.

Діабетики постійно повинні контролювати свій рівень глюкози в крові. Адже його підвищення може привести до інфаркту.

Так як атеросклеротичні бляшки складаються з холестерину, треба просто постійно контролювати даний показник в крові. Процедура не займе багато часу, а результатом її своєчасного та регулярного проведення стане подовження життя і зниження ризику появи тромбів.

Всім пацієнтам старше 50 років лікарі призначають препарати, що містять ацетилсаліцилову кислоту. Цей компонент сприяє розрідженню крові і має виражену антітромбіческім ефектом. Так як простий аспірин може викликати гастрит і загострення виразкової хвороби, не рекомендується його приймати на голодний шлунок.

Можна вибрати і більш безпечні засоби: «Аспірин кардіо», «Кардіомагніл». Вони також містять ацетилсаліцилову кислоту, але в менш агресивному вигляді для шлунково-кишкового тракту.

Профілактикою інсультів і інфарктів необхідно займатися вже в молодому віці. Це допоможе не тільки уникнути небезпечного стану, але і значно поліпшити загальний стан організму, нормалізувати процеси пам'яті і запам'ятовування.