Продукти для підвищення еластичності судин, очищення організму здоров’я людини
Для підвищення еластичності судин потрібно якомога більше споживати рослинні продукти. Існують продукти, які покращують здоров'я артерій, очищають від холестерину, служать профілактикою від атеросклерозу. Розглянемо найдоступніші з них.
Грейпфрут містить багато важливих поживних речовин, пектин, який захищає від атеросклерозу, м'яко очищає артерії і запобігає накопиченню шкідливих речовин на стінках.
Зелені та червоні яблука корисні для здоров'я судин. Щодня потрібно з'їдати, принаймні, 1 яблуко. Про яблука ви можете почитати тут.
Нут надає сприятливу дію на вени, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, нут покращує обмін речовин, травлення, виводить токсини разом з жовчю і холестерином з кишечника.
Шпинат захищає стінки судин від окислювальних процесів, підвищує еластичність, покращує загальний стан. Шпинат багатий вітаміном С і А, які перешкоджають розвитку серцево-судинних захворювань.
Ця риба багата омега-3-жирними кислотами, які перешкоджають утворенню тромбів, а також захищають від окислювальних процесів. Всі жирні сорти риби підвищують еластичність судин, знижують рівень поганого холестерину, сприятливо впливають на здоров'я серця.
Помідори містять лікопін, який є найпотужнішим антиоксидантом. Помідори корисні для судин і серця. Вони захищають тіло від окислювальних процесів, підвищують еластичність шкіри, судин, нормалізують обмін речовин.
Листя буряка багаті поживними речовинами, волокнами, які несуть користь судин і серця. З листя буряка можна робити салати, котлети, коктейлі. Крім листя, сама буряк також приносить користь нашому організму (читайте тут). При регулярному вживанні в їжу листя буряка істотно знижується ризик розвитку атеросклерозу.
Часник є одним судин і всього організму. Він заспокоює, розслаблює, знезаражує, виводить токсини. Крім того, часник є природним антибіотиком і найпотужнішим антиоксидантом. Для підвищення еластичності судин часник потрібно включити щоденне меню.
Гранат покращує циркуляцію крові, знижує рівень поганого холестерину, очищає артерії, підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Поліфеноли допомагають розширити кровоносні судини для поліпшення циркуляції крові. Насіння і сік покращують здоров'я серця.
Виноград є джерелом ресвератрола, який допомагає серцю і судинам залишатися здоровими. Виноград допомагає при гіпертонії, регулює тиск, підвищує гемоглобін.
Це далеко не весь список корисних продуктів, існують ще корисні масла (конопляне, лляне), трави, спеції, горіхи, фрукти, коренеплоди, бобові. Продукти для еластичності судин (доповнення): крес водяний, волоські горіхи, ягоди, лимон, ківі, водорості, журавлина, бразильські горіхи, кедрові горішки, брокколі, хурма, спаржа, цибуля, куркума, насіння, морква, гречка, зернові.
Корисний салат для судин
- 250 г кіноа
- 350 мл води (для киноа)
- 200 г капусти
- сік 1 лимона
- 60 мл оливкової олії
- ½ чайної ложки солі
- 200 г зерен граната
- 1 авокадо
- 2 шт. ріпчастої цибулі
Відваріть лободу протягом 10 - 15 хвилин у воді (читайте тут). Окремо в мисці змішайте нарізану капусту з олією, лимоном і сіллю. Поставте суміш на 10 хвилин в прохолодне місце. Потім наріжте інші інгредієнти, змішайте з остигнула киноа (без води), додайте заправлену капусту. Салат зберігається не більше 1 доби в холодильнику, краще його з'їсти відразу після приготування.