Проблеми нічного сну - як допомогти дитині міцно спати - мамин клуб

Більшість педіатрів активно освічують батьків щодо норм сну для маленьких дітей. Так, середньостатистичні дані стверджують, що дитині у віці від шести місяців до півтора років належить спати двічі вдень, і близько десяти-одинадцяти годин вночі.

Більшість педіатрів активно освічують батьків щодо норм сну для маленьких дітей. Так, середньостатистичні дані стверджують, що дитині у віці від шести місяців до півтора років належить спати двічі днем (перший сон повинен дорівнювати другої години, а другий - півтора), і близько десяти-одинадцяти годин вночі.

Малюкові у віці до півроку належить спати ще більше, близько трьох-чотирьох разів протягом дня і протягом всієї ночі, виключаючи нетривалі перерви на прийом їжі. Однак часто буває, що реальна ситуація не збігається з званими лікарями нормами і тоді батьки цілком природно задаються питанням: чому дитина погано спить вночі ?. Зазвичай це відбувається через зайвої активності малюка, але бувають ситуації, в яких дитині просто бракує хороших умов для повноцінного і здорового сну. Виправити становище можна дотримуючись золотих правил дитячого сну.

Ідеальною температурою в дитячій кімнаті вважається вісімнадцять-двадцять градусів

Золоті правила здорового сну

Золоті правила здорового дитячого сну включають в себе три основні чинники, за якими потрібно стежити:

Обстановка. Перед тим, як укласти малюка в ліжечко, слід гарненько провітрити дитячу кімнату. Діти завжди міцно сплять під час прогулянок і справа тут не стільки в закачуванні, скільки в свіжому повітрі. Для новонароджених і грудних дітей свіже повітря взагалі є чи не головною умовою для засипання. Ідеальною температурою в дитячій кімнаті вважається вісімнадцять-двадцять градусів.

У тому випадку, якщо батькам здасться, що в кімнаті стало занадто холодно, краще буде використовувати теплі піжами, ніж обігрівач. Справа в тому, що обігрівачі сушать повітря і слизову оболонку в носовій і ротової порожнинах малюка, викликають у нього спрагу і, як наслідок, часті пробудження і плач.

Крім обігрівача слід позбутися і від речей, що мають властивість накопичувати пил - від килимів, м'яких меблів і хутряних іграшок. Такі предмети шкодять сну малюка, точно так же, як обігрівачі та газові пальники, залишені для прогрівання повітря.

Оптимальними умовами для сну буде володіти кімната, в якій дитині буде свіжо, вільно і легко дихати.

Виплеск енергії. Нерозтрачена протягом дня енергія стає ще однією важливою причиною, по якій малюк спить менше, ніж передбачалося. Щоб міцно спати, малюк повинен втомлюватися. Навчити дитину витрачати енергію можна чітко розподіливши його час.

Обов'язкові щоденні прогулянки. бажано, щоб їх було дві. Для прогулянок потрібно вибиратися на вулицю, в парки, на подвір'я, а не на балкон. Адже саме на прогулянках дитина накопичує важливі для розвитку враження. Слід щодня робити масаж, грати з дитиною в розвиваючі іграшки.

Також в правильний розпорядок дня фахівці рекомендують включати плавання. Плавання має бути активним, для чого рівень води у ванній від разу до разу слід знижувати - це викличе у дитини бажання рухатися. Перше купання необхідно починати з тридцяти чотирьох градусів, температура в процесі знизиться на пару градусів. Наступне купання можна буде починати вже з тридцяти трьох градусів. Кожне нове купання слід проводити з пониженням на один градус, звичайно, температуру не слід опускати нижче розумних меж. Користь від таких процедур буде полягати не тільки у витраті денний енергії, але так само в загартуванні і зміцненні м'язів і серця за рахунок активних рухів у воді. Надто ж тепла ванна буде розслаблювати дитини, і він встигне відпочити в процесі купання, в результаті заснути йому буде дуже важко.

Подушки протипоказані дітям до двох років.

Основні помилки батьків

Найчастіше поясненням того, чому дитина погано спить вночі. є помилки батьків, допущені під час укладання малюка. Досить просто усвідомити ці помилки і укласти крихту спати стане набагато простіше.

Плюси і мінуси спільного сну

У спільного сну з малюком є як свої плюси, так і мінуси. Педіатричні дослідження показують, що коли дитина спить разом з мамою, спокійніше обом. Однак якщо малюка привчити до такого спільного сну, відучити його, потім від цього буде вкрай складно. До того ж і між батьками не рідко виникають природні розбіжності через незручностей, які приносить знаходиться в подружньому ліжку дитина. Тому рішення про те, як саме і з ким спати маляті, приймається індивідуально.

Чи потрібна подушка дитині?

Подушки протипоказані дітям до двох років. Пропорції голови у малюків по відношенню до тіла зовсім інші, ніж у дорослих, тому їм цілком комфортно спати на боці без подушки. В крайньому випадку, можна використовувати невелику м'яке ковдрочку замість подушки.