Проблеми надлишкового сну або чому багато спати шкідливо

Причини схильності до підвищеної тривалості сну

Організм кожної людини індивідуальний, і кількість годин, яке необхідно для відпочинку і відновлення всіх функцій організму, у різних людей по-різному. Середня тривалістю повноцінного сну здорової людини становить 8 годин на добу. Якщо ж організму необхідний сон більше 8-9 годин, медики говорять про гиперсомнии, яка може проявлятися як у надмірній тривалості нічного сну, так і в нездоланною денної сонливості, аж до мимовільного засипання в невідповідних для цього ситуаціях.

Психофізіологічна гиперсомния буває викликана стресом або вимушеним недосипанням і зазвичай при нормалізації обстановки проходить без додаткового впливу. Патологічна гиперсомния може розвиватися на тлі прийому наркотичних речовин, медикаментів або алкоголю, травм голови, невротичних розладів та інших порушень функціонування організму. Діагностика гиперсомнии проводиться за допомогою спеціальних тестів, і її лікування вимагає спостереження фахівця.

Що кажуть дослідники?

Проблемами впливу тривалості сну на здоров'я багато років займалися вчені університетів Єля, Буффало, Західної Вірджинії та інших наукових центрів. У дослідженнях брало участь кілька тисяч чоловік. розділених на три групи: регулярно недосипають (сон менше 6 годин на добу), з нормальною тривалістю сну (7-8 годин) і схильні до тривалого сну більше 8 годин на добу.

Результати досліджень, що відсівають інші фактори виникнення тих чи інших проблем зі здоров'ям, переконливо довели, що підвищена тривалість сну (9 і більше годин на день) не тільки свідчить про наявність проблем зі здоров'ям, але ще і є фактором, який сприяє розвитку небезпечних захворювань.

Як впоратися із занадто тривалим сном?

Причини, що викликають потребу в надто тривалому сні, можуть бути самими різними. В першу чергу необхідно оптимізувати режим дня, уникати стресів і травмуючих ситуацій. Якщо ж при нормальній денної активності і можливості повноцінного відпочинку вночі з'являються постійні періоди денної сонливості, заціпеніння, або ж вранці після пробудження різко послаблюється м'язовий тонус - вам необхідна консультація фахівця.

Такі симптоми можуть бути проявами серйозних захворювань, в тому числі і має спадковий характер, які нерідко починають розвиватися ще в підлітковому віці і перебувати під постійним наглядом фахівця і прийому медикаментів. Нерідко підвищена сонливість проявляється як побічний ефект від прийому деяких медикаментів, про що лікар повинен попередити заздалегідь. Гиперсомния також нерідко спостерігається у осіб, схильним до прийому алкоголю і наркотичних речовин - зрозуміло, таку проблему потрібно також вирішувати за допомогою компетентних фахівців.