Природні статини для зниження холестерину фрукти, ягоди, зелень

Холестерин - одне з найважливіших органічних сполук в організмі людини, що входить до складу клітинних мембран в тканинах і органах. 80% цієї речовини виробляє сам організм, що залишилися 20% надходять з продуктами харчування. Високий холестерин (гіперхолестеринемія) небезпечний розвитком різних серцевих і судинних патологій. Для його зниження застосовують спеціальні препарати - статини.

Роль холестерину в організмі

Холестерин - один з елементів клітинних мембран (речовина, що має молекулярну будову, що складається з білків і ліпідів, що відділяє вміст клітин від зовнішнього середовища). Без нього неможливе вироблення гормонів, жовчних кислот і вітаміну D. Варто додати, що в чистому вигляді холестерин не може переміщатися по організму, оскільки він не розчинний у воді. Загалом кровотоці ця речовина циркулює в складі комплексів, які називаються ліпопротеїдами. Вони поділяються на дві групи:

Як лікувати високий холестерин?

Лікування для зниження рівня холестерину в крові повинно бути комплексним. Воно полягає в правильному харчуванні, способі життя і відповідній профілактиці. Тільки в цьому випадку можна отримати швидкий ефект і уникнути небезпечних ускладнень.

синтетичні статини

При підвищеному холестерин дуже часто призначають спеціальні лікарські препарати - статини. Це спеціальні медикаментозні препарати, що діють на клітинному рівні.

Активні речовини статинів, впливають на печінку, пригнічуючи активність особливого ферменту в ній, який і синтезує холестерин. Додатково, статини збільшують в клітинах тканин число рецепторів, які сприяють виведенню з них ЛПНЩ. А при зменшенні їх кількості, збільшується число ЛПВЩ, які навпаки захищають стінки капілярів і судин від негативних впливів і пошкоджень. Тому ризик утворення холестеринових бляшок зменшується.

Виходить, що статини - це препарати для лікування і профілактики захворювань серця і судин одночасно. Але варто враховувати, що ферментні статини, що діють на клітинному рівні, можуть завдати шкоди іншим органам, особливо у людей похилого віку, які страждають від хронічних патологій. Тому приймати статини, що знижують холестерин в крові, слід тільки за призначенням лікаря. По можливості бажано спробувати повернути в норму холестерин, використовуючи більш щадні методи: фізичні навантаження, харчування, застосування натуральних статинів.

природні статини

Деякі види продуктів самі по собі є природними статинами. Вони збільшують кількість «хорошого» холестерину і знижують кількість потенційно небезпечних ліпопротеїдів низької щільності.

До найбільш ефективним і корисним натуральним статинам відносяться:

Ягідні статини містять у великій кількості такі активні речовини як поліфеноли. Дослідження показали, що у людей які щодня вживали ягоди і ягідні соки, рівень небезпечних холестеринових частинок низької щільності значно знизився, а «хороший» холестерин збільшився на 3-5%. Тому для профілактики патологій серця і судин рекомендується щодня випивати вранці по склянці свіжого ягідного смузі або з'їдати на десерт замість солодкого свіжі ягоди.

Найбільш потужними статинами вважаються:

Цитрусові статини багаті вітаміном С. Вони добре зміцнюють імунітет, покращують обмінні процеси в клітинах і є природними засобами, що допомагають позбутися організму від токсинів, шлаків, в тому числі і від шкідливих ліпопротеїдів.

Яблука, збагачені пектином і рослинною клітковиною, покращують травлення, посилюють перистальтику кишечника. Комплекс вітамінів є потужним статинів, який захищає судинні стінки від освіти холестеринових бляшок і підвищує їх еластичність, а також знижує рівень небезпечних ЛПНЩ.

У червоному винограді міститься незамінний для нормалізації рівня холестерину речовина - ресвератрол. Це дуже потужний природний статин, який надає благотворну дію на роботу серця і циркуляцію крові, який зберігає еластичність судинних стінок, що перешкоджає утворенню тромбів і бляшок. З кісточок червоного винограду роблять масло, яке дуже корисно додавати в салати зі свіжих овочів і в гарніри.

Справжні природні статини, в яких містяться мононенасишенние жирні кислоти, що сприяють підвищенню холестерину в нормі. Але безконтрольно їх вживати теж не можна. З метою профілактики дані статини можна їсти не більше 30 г в день, оскільки вони дуже калорійні.

До найбільш ефективним натуральним статинам відносяться:

• свіжа морква,
• баклажани,
• топінамбур (земляна груша);
• солодкий перець;
• часник,
• ріпчаста цибуля.

Але найефективнішим природним статинів є капуста. Причому вона корисна в будь-якому вигляді: сиром, тушкованому, відварному, квашеному. Цей простий і доступний продукт швидко виводить з організму скупчення ЛПНЩ. Її регулярне вживання допомагає знизити ризик розвитку атеросклерозу, інсульту, інфаркту, допомагає зробити стінки судин більш міцними і еластичними, збільшити їх проникність.

Дуже ефективні натуральні статини, збагачені рослинними білками. Гриби - відмінна альтернатива м'ясу при дотриманні низькокалорійної дієти.

Петрушка і кріп містять вітамін C і каротиноїди. Вони підвищують кількість ЛПВЩ і виводять потенційно небезпечні ЛПНЩ. Щоденне вживання свіжої зелені - це відмінна заміна синтетичним статинам і хороша профілактика захворювань серця і судин.

Дієвим статинів при гіперхолестеринемії є селера. Вхідні в його склад холін і каротиноїди нормалізують роботу органів серцево-судинної системи, виводять ЛПНЩ, підсилюють обмінні процеси в тканинах, допомагають прибрати зайві кілограми.

Куркума, кунжут, насіння льону мають антибактеріальну та протизапальну дію. У них містяться речовини, що володіють жовчогінні властивості. Завдяки цьому, що потрапляють в печінку ЛПНЩ перетворюються в жовч і надалі виводяться з організму кишечником.

З огляду на, що 20% холестерину надходить в наш організм з їжею, цей фактор можна використовувати для коригування його рівня в організмі. Людям, які мають підвищену кількість даної речовини, обов'язково потрібно виключити з щоденного раціону такі страви:

• жирне м'ясо;
• сало;
• субпродукти;
• будь-які смажені страви, приготовані з додаванням олії або жиру;
• сосиски, ковбаси, сардельки;
• кондитерські вироби;
• жирне молоко.

Спосіб життя

Для зниження холестерину без застосування статинів необхідно щодня виконувати фізичні вправи, які знижують кількість жирових клітин в організмі. Для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя рекомендується почати з піших прогулянок, бігу підтюпцем, плавання, аеробіки, фітнесу.

Для нормалізації балансу ліпопротеїдів слід позбутися шкідливих звичок: куріння і зловживання спиртними напоями. Нікотин звужує судини, перешкоджаючи тим самим нормальному кровотоку в тканинах, що збільшує ризик утворення бляшок на стінках артерій і капілярів. Алкоголь порушує обмінні процеси в організмі, погіршує роботу серця та інших органів, що підвищує ризик розвитку таких хвороб як атеросклероз, ішемія.

Народна медицина

Засоби народної медицини, приготовані із застосуванням природних статинів, допоможуть знизити холестерин в домашніх умовах.

Настоянка прополісу вважається одним з найефективніших засобів, що допомагають знизити холестерин. 5 крапель засобу розчиняють в ¼ ст. кип'яченої води і випивають за півгодини до їжі рано вранці. Курс лікування становить 3-4 місяці.

Від високого холестерину допоможе корінь рослини. Промиті і обсушені корінці подрібнюють в кавомолці до стану порошку. Приймають по 1 ч. Л. сухої суміші до їжі. Порошок можна запивати водою. Лікування тривале - 6 місяців.

квітки липи

Дуже потужний природний статин для виведення шкідливих ліпопротеїдів. Сухі суцвіття подрібнюють до стану порошку і приймають по 1 ч. Л. не частіше трьох разів на день, перед їжею. Лікування продовжують протягом місяця. Липові суцвіття допомагають не тільки знизити високий холестерин, але і вивести з організму токсини і шлаки, покращують самопочуття і зовнішній вигляд.

Лимон і часник

Половину склянки подрібнених часникових часточок змішують з соком 2-3 лимонів. Отриманий засіб приймають натщесерце вранці по 1 ст. л. рясно запиваючи водою. Готове ліки в решту часу потрібно зберігати в холодильнику, але не більше 3 діб. Суміш лимонного соку з часником дуже корисно вживати для зниження холестерину, а в зимовий час для зміцнення імунітету, а також під час простудних захворювань для швидкого одужання і відновлення сил.

Для зниження холестерину можна вживати один часник. Для цього кожен день потрібно з'їдати по 2-3 зубчики часнику під час їжі протягом 1 місяця.

Для зниження ЛПНЩ можна приготувати часникову настойку на спирту. Для цього 300 г зубчиків часнику очистити від шкірки і пропустити через чеснокодавку або перемолоти блендером. Отриману масу залити спиртом так, щоб він повністю покрив часник. Потім настоянку прибирають в темне місце на 10 днів. Кожен день її необхідно струшувати. Після готовності приймають у кількості 20 крапель перед їжею, кратність прийому - не більш 3 раз в день. Курс лікування триває до тих пір, поки рівень холестерину не знизиться до норми.

Валеріана і фенхель

1 ст. л. подрібненого кореня валеріани змішують з половиною склянки насіння фенхелю, заливають 0,5 л окропу і настоюють в теплому місці 24 години. Засіб приймають перед їжею по 1 ст. л. частота прийому - 3 рази на день. Ліки корисно приймати не тільки для зниження високого холестерину. Воно відмінно заспокоює нервову систему, покращує сон, усуває підвищене газоутворення.

Лікувальні трави

Ефективно допомагають вивести «поганий» холестерин з організму такі трави, які є гарною заміною синтетичним статинам:

З них готують відвари (1 ст. Л. Сухої сировини на 200 мл води), додають їх у чай. Найпростіший рецепт взяти по 1 ч. Л. кожного виду трави, залити водою в кількості 250-300 мл і пропарити на водяній бані 20-30 хвилин, остудити і пити по 3 рази на день перед їжею. Кожного разу слід готувати свіжий відвар.

Народні засоби і природні статини - хороша альтернатива лікарської терапії, яка допомагає нормалізувати рівень холестерину, але приймати їх безконтрольно теж не слід.

При лікуванні синтетичними або натуральними статинами, необхідно обов'язково змінити своє меню, вести здоровий спосіб життя. Не рідше одного разу на рік потрібно перевіряти рівень холестерину в крові, особливо літнім людям. А при лікуванні народними засобами або медикаментами при погіршенні стану або виникненні дискомфорту негайно звертатися до лікаря за консультацією.

(12 голосів, середня оцінка: 5,00 з 5)