Поради психолога як стримувати нахлинули сльози

Як уникнути прояву несподівано нахлинули негативних емоцій - Sobesednik.ru ділиться порадами.

Ще на зорі становлення людського суспільства, коли стали виникати перші стресові ситуації, людство знайшло універсальні способи боротьби зі стресами і їх шкідливими наслідками. Вони тепер всім добре відомі: людина може розряджатися, звільняючись від важких наслідків стресових впливів, двома способами - сміхом і сльозами!

Ось тільки не завжди і не в кожній ситуації навіть жінці можна розплакатися (наприклад, діловій жінці, особливо крупному керівнику, це «не личить»), ну а на багатьох чоловіків сльози дружин діють подібно червоною ганчірці на бика (не дарма ж саме чоловіки придумали твердження: «Москва сльозам не вірить»).

Але як же тоді зуміти уникнути (хоча б зовні) цього прояву емоцій, які часом беруть верх над розумом в самий невідповідний момент? Як бути, якщо в якийсь психотравмуючої ситуації зрадницьки підступають сльози?

Для цього існує чимало важливих прийомів і правил. Ось кілька основних з них.

У подібній ситуації постарайтеся перевести дух і подумати, а що ж це вас раптом так засмутило. Чи справді такими болючими і настільки образливими були слова або дії чоловіка, які довели вас до сліз? Вже одне це «підключення до розуму» буває здатне закрити підступає фонтан сліз.

Але якщо це не дуже допомогло, зробіть від 7 до 10 глибоких вдихів і видихів і подивіться вгору. Після чого уявіть образив вас в будь-якої безглуздої, смішний одязі, з ідіотською зачіскою і клоунські макіяжем. Або уявіть його в дурнуватій ситуації. Повірте, від цього вам відразу стане легше!

Якщо ж ви відчуваєте, що потік сліз може викликати у вас ситуація, яка стала в даний момент виходити з-під контролю, явно стаючи конфліктної, і ви вже розумієте, що ось-ось зірветься, подумки «натисніть на гальмо» і твердо скажіть собі : «Стоп!», а співрозмовника роблено спокійним тоном повідомте, що не мають наміру зараз роз'яснювати йому виниклу конфліктну ситуацію, а тому даєте йому час «до завтрашнього ранку (дня)» самому обміркувати, проаналізувати все, що відбувається зараз і пошукати шляхи безболісного виходу. Поясніть це в першу чергу тим, що не хотіли б травмувати його нервову систему і гаяти дорогий час. Переклавши таким чином вантаж негативних роздумів і переживань на чужі плечі, ви самі легше, без всяких сліз вийдете з цієї стрессогенной ситуації.

І ще можна захищатися від натовпу на вас негативних емоцій, які найчастіше і провокують появу сліз, постаравшись закликати собі на допомогу внутрішню іронію - просто почніть дивитися на все, що відбувається, як на клоунаду або ж як на театральну комедію. Адже на акторів або на тих же клоунів ніхто не ображається, так навіщо вам зриватися на них, навіщо самій доводити себе до сліз, які, на жаль, не завжди бувають очисними? Сподіваюся, що ви не можете не погодитися з цим.

Коли ви вже розумієте, що ось-ось зірветься, твердо скажіть собі: «Стоп!», А співрозмовника спокійним тоном повідомте, що не мають наміру зараз роз'яснювати йому ситуацію, що виникла.

Як вгамувати галасливих сусідів по-хорошому: поради психолога

Психо-аналітик Олександра Гібінска розповіла Sobesednik.ru, що і як сказати гучним сусідам в потрібний момент »