Підвищення імунітету методи, які працюють

Людський організм має одну з найдосконаліших захисних систем в світі - імунну. Вона включає в себе кілька рівнів захисту, безліч окремих компонентів, що взаємодіють з клітинами, тканинами і органами людського тіла. Крім того, їй властива здатність до самонавчання. Кожен день наша імунна система відображає атаки сотень патогенних мікроорганізмів і тримає під контролем ще сотні умовно-патогенних, що мешкають усередині і на поверхні нашого тіла. І все наше життя вона відстежує потенційних ворогів у навколишньому середовищі, вчиться ефективно боротися з ними і знищувати їх ще до того, як вони зможуть завдати нам шкоди. Тому найбільший міф про імунітет - це уявлення про імунну систему людини, як про дірявому паркані, готовому завалитися від найменшого протягу. MedAboutMe розбирався в можливостях і вразливості імунної системи організму і в міфах про зміцнення імунітету.

Чому суперіммунітет - міф?

А чому б природі не створити таку потужну імунну систему, щоб будь-який патогенний мікроорганізм падав замертво ще «на підльоті» до людини? Відповідь проста і лежить на поверхні. Тому що суперіммунітет - загроза для самої людини. Будь-який збій в цій величезній багатокомпонентної складній системі загрожує порушенням роботи інших органів. Як приклад:

• Алергія - результат надактивного імунної системи, неадекватно реагує на цілком звичайні для всіх інших білки. І, відповідно, як приклад - алергічні астма і екзема.
• «Цитокіновий шторм» - настільки потужна запальна реакція організму, при якій неконтрольовано виробляються величезні кількості цитокінів, що може розвинутися поліорганна недостатність і, як наслідок, смерть пацієнта. «Цитокіновий шторм» є однією з причин смертей під час пандемії грипу.
• Аутоімунні захворювання, коли аномально активні клітини імунної системи повстають проти власного організму. Приклади - деякі види ревматоїдного артриту, цукровий діабет 1 типу та ін.

Що ж саме з перерахованого мають на увазі ті, хто закликає до «посилення імунітету»? Як показують наведені приклади, підвищення чутливості імунної системи, або обсягу вироблюваних нею в критичній ситуації речовин, або кількості її клітин - все це вкрай небезпечно для організму.

Більш того, якщо імунна система зіткнулася з атакою ззовні і зреагувала збільшенням своїх клітинних «військ», то потім, після того, як «битва виграна», організм позбавляється від надлишків імунних клітин - вони руйнуються в процесі апоптозу (запрограмованої загибелі).

Що може послабити імунітет?

Отже, людина є володарем практично ідеальною і дуже ефективною захисної системи. Вона настільки хороша, що її дуже складно «послабити». Що ж призводить до реального погіршення роботи імунної системи, або зниження імунітету?

• Довгострокові важкі стреси (наприклад, загроза смертельної хвороби, війни), недоїдання (мова йде не про брак фруктів взимку, а про справжнісінькому дефіциті їжі), тривалий дефіцит певних мікроелементів і вітамінів (у вигляді авітамінозу). Якщо ці стани тривають місяцями і роками, вони дійсно знижують ефективність захисних механізмів імунної системи.
• Деякі хронічні захворювання, що впливають на імунну систему. Наприклад, цукровий діабет.
• Вроджені та набуті (СНІД) імунодефіцити, а також процедури, що руйнують імунну систему (хіміотерапія, імуносупресивної терапії).
• Вік. У літніх людей падає ефективність роботи всіх систем, в тому числі і імунної. Наприклад, кількість Т-лімфоцитів, які повинні вироблятися у відповідь на проникнення інфекції в організм, з віком помітно знижується, опірність хворобам падає.

Слід розуміти, що «рядові» інфекції - застуди, грип і т. П. Імунній системі, за великим рахунком, що слону - дробинка. Всі ті хворобливі стани, які ми переживаємо, щорічно хворіючи на грип - це власне частина реакції імунної системи. Але ніяк не її крах.

Які методи підвищення імунітету не працюють?

Для звичайної людини, що не вмирає від важких захворювань, що руйнують імунну систему, імуностимулятори не приносять користі. Як було сказано вище, імунітет середньостатистичного за станом здоров'я пацієнта не потребує додаткової стимуляції. Дійсно, існують препарати, які реально підсилюють імунну захист (імуностимулятори) або послаблюють її (імуносупресори). Але такі ліки призначаються лікарем при наявності тих самих важких захворювань - і ніяк інакше. Вплив на такому серйозному рівні для звичайної людини з його банальною застудою - просто небезпечно.

Це ще одна група сполук, які незаслужено отримали славу речовин, що зміцнюють імунну систему. Тільки вітамін D дійсно пов'язаний з нею, так як активує неактивні імунні клітини Т-лімфоцити і перетворює їх в Т-кілерів, які займаються знищенням патогенних мікроорганізмів. Всі інші вітаміни настільки безпосередньої участі в роботі імунної системи не приймають. У кращому випадку вони роблять нас здоровіше, що, звичайно, теж чудово, але ставлення до «підвищення імунітету» не має. До речі, протизастудний ефект вітаміну С в ході наукових досліджень не підтвердився.

Ніякого впливу на імунну систему відвідування лазні і сауни не спостерігається. А ось на серцево-судинну - так, і в чималому ступені. Тому рішення про похід в лазню має прийматися за результатами оцінки здоров'я серця і судин, а не наявності застуди або грипу.

Серед найпопулярніших продуктів «для підвищення імунітету» - часник. Але він теж ніяк не діє на імунну систему. Він виділяє фітонциди - рослинні сполуки, які мають слабку бактерицидну дію. І це дію дуже швидко закінчується. Ще один популярний в народі продукт - мед. Та ж сама історія, що з часником: слабке бактерицидну дію в поєднанні з тонізуючим і загальнозміцнюючим ефектом. І ніякого впливу на імунну систему.

Які методи дозволяють зберегти здоров'я імунної системи?

Отже, коли ми говоримо про імунітет, ми, перш за все, маємо на увазі здатність організму ефективно справлятися з руйнівними впливами ззовні. І чим здоровіше організм, тим краще працює імунна система. А складові здоров'я дуже прості.

• Регулярна вакцинація проти грипу та інших захворювань.

Чому вакцинацію ми поставили на перше місце? Тому що це як раз самий що ні на є прямий шлях до вдосконалення імунної системи. Демонструючи їй можливі небезпеки у вигляді різних інфекцій, ми навчаємо організм правильно і швидко реагувати на них. Кожна щеплення підвищує швидкість і якість відповіді на відповідну інфекцію. Перевага вакцин перед природним процесом формування імунітету - в їх підвищеного ступеня безпеки в порівнянні з реальною хворобою. Доведено, що навіть вакцинація людей старше 65 років, не дивлячись на їх слабшає з віком імунну систему, значно підвищує їх шанси без втрат пережити грип.

• Раціональне харчування і контроль за вагою.

Значний дефіцит ваги і ожиріння в рівній мірі послаблюють організм. Нагадаємо: імунна система - механізм, який чудово працює в нормі. Істотні відхилення від неї призводять до порушень роботи всіх систем організму, і в тому числі, імунної. І неможливо «поліпшити» її, не прибравши основну причину проблем.

• Регулярні фізичні навантаження.

Фізична активність зберігає здоров'я серця і судин, допомагає контролювати вагу тіла і артеріальний тиск. Не дивно, що у здорової, фізично розвиненої людини імунна система спрацьовує у відповідь на погрози швидко і ефективно. Фізичні навантаження також дозволяють зменшити шкоду, що наноситься багатьма хронічними захворюваннями, пов'язаними з імунною системою, наприклад, цукровий діабет. До речі, дослідження показують, що в звичайному повсякденному житті найкраще дотримуватися помірних фізичних навантажень, не доводячи організм до межі його можливостей.

• Відмова від шкідливих звичок.

Імунна система, як було сказано вище, має кілька рівнів захисту. Одним з них є слизові оболонки. Куріння згубно впливає на слизові дихальних шляхів і, тим самим, відключає їх захисні механізми, відкриваючи ворота різних інфекцій. Алкоголь теж завдає серйозного удару по імунітету: він пригнічує утворення Т-лімфоцитів, негативно впливає на лейкоцити, що погіршує їх здатність боротися з патогенними бактеріями, а також порушує виробництво речовин, що відповідають за запальні процеси - цитокінів.

• Моніторинг свого здоров'я і регулярне відвідування лікаря.

Слабкий організм, хворі органи не здатні ефективно протистояти зовнішнім загрозам. І справа не в імунній системі, а у відсутності ресурсів для захисту. Тому регулярне відвідування лікаря, особливо після 60 років, і своєчасне виявлення проблем зі здоров'ям захищає людину краще будь-яких таблеток.