Персональний сайт - стояння стовпом

Стояння стовпом (Розповідь)

... - Зрозуміло, - сказав бак Мань (дядько Мань - в'є.). - Видно, що ти не дуже великий знавець в цій області. Предмет нашої розмови буде тісно пов'язаний зі знанням організму. На цю тему написано багато книг, і я б не хотів повторюватися. Сьогодні ми теж поговоримо саме на тему нашого єства. Але в іншому аспекті.
- В якому?
- Не поспішай і не перебивай. Домовимося відразу: коли я кажу, що не перебивай мене. Я відведу тебе час, щоб ти міг задавати свої питання. Добре?
Мені стало ніяково:
- Вибачте.
- Дурниці, продовжимо заняття. Людська істота на певному рівні свідомості складається з двох частин. Перша, видима частина - це фізичне тіло. А друга, яка для нас невидима, - енергетичне тіло. У східних бойових мистецтвах ключовий принцип вдосконалення людини полягає в удосконаленні не тільки фізичного, а й енергетичного тел. Фізичне тіло - це зовнішня форма, енергетичне - це внутрішня сутність, яка має вирішальне значення в удосконаленні людини. Треба проникнути у внутрішню сутність, щоб розвивати її і навчитися керувати нею. Це дуже важке завдання, справжня боротьба. У цій боротьбі не можна порівнювати себе з іншими. Потрібно боротися тільки з собою і порівнювати з собою. А щоб вийти переможцем, потрібно дуже важлива якість: завзятість. Без нього нічого не вийде, і ти не зможеш удосконалювати себе, займаючись бойовими мистецтвами. Щоб ти краще зрозумів цей принцип, я розповім тобі епізод з мого дитинства.
Я був дуже тихим хлопчиком маленького росту. Будь-який з хлопців міг образити мене. Я вчився у одного майстра бойових мистецтв. Учитель, зрозумівши, що я не такий спритний і спритний, як інші хлопці, сказав мені:
- Тобі треба займатися за індивідуальною програмою.
І він змусив мене стояти кожен день в позі вершника. Це була дуже важка задача. Треба було присідати досить низько, а ступні ставити на відстані шістдесяти сантиметрів один від одного. Весь рік я тільки й робив, що стояв в цій позі. Спочатку я міг вистояти всього одну - дві хвилини, але з часом - все довше і довше. Раніше, коли не було годин, люди вимірювали час, спалюючи ароматні палички, кожна з яких горіла півгодини. В кінці першого року я міг стояти в позі вершника до тих пір, поки повністю не горіла одна така паличка. На наступний рік учитель навчив мене робити дихальні вправи в цій позі. Треба було зробити вдих, провести енергію в нижній Дан Дьєн і затримати її в цьому центрі разом з диханням. Спочатку я міг затримувати дихання тільки на півхвилини. Від мене вимагалося поступове збільшення цього часу. Стояти в позі вершника і затримувати дихання було набагато важче, ніж просто стояти. Від напруги тіло покривалося потім. Але я виконував вправу день за днем, і мені вдалося збільшити паузу до двох, потім до трьох хвилин. В кінці другого року час мого стояння дорівнювало згорянню двох ароматних паличок, а затримка дихання - трьом хвилинам. В кінці третього року вчитель сказав:
- Бачу, ти виконуєш всі вимоги, які я висуваю тобі. Продовжуй цю вправу до тих пір, поки не зможеш стояти протягом горіння трьох паличок.
Я стояв ще три роки, щоб домогтися потрібного результату, і затримував дихання до п'яти хвилин. Але, найголовніше, я став міцнішим, кмітливий, перестав боятися хлопців. Я й не помітив, коли-то вони припинили приставати до мене.
І нарешті вчитель сказав:
- Усе! А зараз спробуй штовхнути буйвола, який стоїть за будинком.
Я наблизився до буйволові і штовхнув його двома руками. На мій подив, він відлетів і впав у ставок, що знаходиться в двох метрах. Я не очікував, що став таким сильним.
- Що зі мною, учитель?
- Ти виконував найважча вправа в конг фу. Воно допомогло тобі накопичити силову енергію в нижньому Дан Дьєн і об'єднати КХІ з Тхан, перетворивши їх в силу. За рахунок цієї вправи у тебе утворюється величезна сила, яка допоможе тобі виконати будь-яку фізичну задачу. Наносячи удар коню або буйволові, ти можеш навіть пошкодити їх внутрішні органи. Тому тобі треба бути особливо обережним у поводженні з людьми. Зараз ти цілком можеш займатися бойовими мистецтвами, як і інші. Але твій результат буде набагато вище.
І він почав навчати мене мистецтвам кулачного бою, всім комплексам бойових комбінацій. На мій подив, ті вправи, які я раніше виконував насилу, зараз давалися мені легко. Реакція і координація покращилися, я став іншою людиною. За короткий час я засвоїв весь матеріал, і виконував всі, чому інші навчилися за шість років.
Тоді я зрозумів, що справжня навчання - це не змагання. Не треба порівнювати себе з іншими. Просто треба займатися собою, йти глибше в свою сутність, щоб Тхан об'єднався з іншими КХІ. Тоді з'явиться здатність здійснювати подвиги, про які раніше не можна було навіть мріяти. Але для цього треба бути наполегливим, регулярно займатися. Якщо ти один день займаєшся конг фу, значить, один день здобуваєш, але якщо один день пропускаєш - три дня втрачаєш. Тому постарайся займатися без пропусків. Твій успіх залежить від цього, і тільки від цього.

"Стояння стовпом" і проблема розслаблення

"Стояння стовпом" є складовою частиною оздоровчої системи даченцюань, і тому його іноді називають "оздоровчим стовпом". Воно виконується, головним чином, в положенні стоячи. Положення сидячи, лежачи і в русі мають допоміжний характер. Багато сил і енергії популяризації цієї методики в останні роки життя віддав учитель Baн Сянчжай. Йому ж належить і її докладний опис. Як показує практика, "стояння стовпом" є ефективним засобом терапії при різних хронічних захворюваннях. Найважливішим елементом при виконанні "стояння стовпом" є розслаблення, якому приділяється велика увага в різних видах фізичної підготовки і оздоровчих методиках цигун. Довготривале або надмірну психічну напругу призводить до численних захворювань, тому вміння розслаблятися є ефективним способом підтримки організму в хорошому функціональному стані, сприяє відновленню підірваного здоров'я. Починає цігуністи зазвичай швидко втомлюються. Причини цього лежать в невмінні приймати вільну, розкріпачену позу, а також в психічному і м'язовому напрузі, що супроводжує заняття-Для підвищення ефективності занять необхідно протягом всього шляху від початку до кінця виконувати вимогу розслаблення, яке включає психічне розслаблення, м'язове розслаблення, розслаблення внутрішніх органів і дихання. Психічне розслаблення передбачає виконання вправи в стані повного спокою. Для цього перед початком занять необхідно уникати напруги, збудження, негативних емоцій. Hет нічого страшного в тому, що на перших порах через втому і невпевненості в своїх силах навіть хвилина "стояння стовпом" може здатися вам вічністю, думки почнуть втручатися, виникне відчуття дискомфорту. Тут про розслаблення психіки говорити не доводиться, але, постоявши так деякий час, ви відчуєте, як ваш стан стабілізується. Поступово можна домогтися того, що навіть сорокахвилинне "стояння стовпом» не здасться довгим, думки будуть зосереджені, емоції врівноважені. Такий стан свідчить про досягнення психічного розслаблення. М'язове розслаблення безпосередньо залежить від емоційного стану людини. Емоційна врівноваженість сприяє зниженню м'язового напруги, а отже, і повноцінному відпочинку, швидкому відновленню фізичних сил. При найменшому ж порушення психіки відбувається швидке наростання м'язового напруги-І навпаки, свідоме розслаблення м'язів саме по собі є оздоровлюючим фактором. Тому одним з найважливіших вимог при виконанні "стояння стовпом" є максимально можливе зняття м'язової напруги. Повноцінне м'язове розслаблення характеризується відчуттям тепла в кінцівках, поширенням "теплою ци" по всьому тілу, легким сіпанням м'язів, почуттям комфорту. Розслаблення внутрішніх органів є ще більш глибоку ступінь розслаблення. Для розслаблення шлунка і кишечника перед заняттям не слід щільно є; для розслаблення легких слід менше курити, а краще взагалі відмовитися від сигарет. Останнє особливо актуально для тих, хто страждає на хронічний бронхіт і захворюваннями легенів. Тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, гіпертонікам і сердечникам необхідно відмовитися від вживання спиртного. Тільки дотримання цих вимог дозволить домогтися повноцінного розслаблення внутрішніх органів. Розслаблення дихання досягається на основі збереження природного дихання. Спроби встановити так зване "зворотне дихання" або навмисне його уповільнення не тільки не сприятимуть його розслабленню, але і, навпаки, можуть викликати його почастішання і стискання в грудях.