Пауерліфтинг - спорт для сильних духом і тілом людей

Пауерліфтинг - спорт для сильних духом і тілом людей. Дізнайтеся все про це силовому триборстві: протипоказання, користь і тренування!

Сьогодні модно бути спортивним і підтягнутим, однак якщо просто збалансованої опрацювання м'язів вам недостатньо, пауерліфтинг допоможе чоловікам і жінкам розвинути свою функціональну силу так, щоб кожна клітинка вашого тіла випромінювала неймовірну міць.

Термін «Пауерліфтинг» походить від англійських слів «power» - сила, і «lift» - піднімати. Це силовий вид спорту, в якому головна задача атлета - подолати вага максимального обтяження.

Як змагальних дисциплін в пауерліфтинг входять три вправи: присідання зі штангою, жим лежачи та станова тяга. Вага обтяження кожної вправи в сумі визначають кваліфікацію спортсмена, завдяки чому цей вид спорту ще називають силовим триборством.

Пауерліфтинг частково має схожість з Олімпійської важку атлетику, кожна з цих дисциплін передбачає підйом ваг в трьох спробах. Однак пауерліфтинг виріс з такого виду спорту як «odd lifts», який також дає 3 спроби на підйом, однак містить більший асортимент вправ, схожих з арсеналом «стронгменів». В ході спортивної еволюції «oddlifts» був стандартизований під три вправи, і в подальшому було перейменовано в класичний пауерліфтинг. Більш докладно про історію пауерліфтингу ви можете прочитати на нашому сайті тут.

Пауерліфтери, на відміну від найближчих побратимів-бодібілдерів, ставлять в основу силові показники, а не красу тела.Тем не менше, пауерліфтинг тісно пов'язаний з бодібілдінгом. про це ви можете прочитати на нашому сайті в статті «Пауерліфтинг або бодібілдинг». Багато зірок бодібілдингу - Арнольд Шварценеггер, Ронні Коулеман, Франко Коломбо, Михайло Сидоровичу, Євген Мішин, Андрій Сорокін, Сергій Шелестов - починали в пауерліфтингу, або займалися цими видами спорту одночасно.

Сьогодні змагання з пауерліфтингу проходять по всьому світу, проте по максимальній частоті проведення виділяються США, Англія і Україна. У 1984 році пауерліфтинг отримав статус параолімпійського виду спорту, і відноситься до Всесвітніх ігор відповідно до Міжнародної Федерацією пауерліфтингу.

Пауерліфтинг-програми тренувань

Вправи триборства - присідання зі штангою. жим лежачи і станова тяга - в бодібілдингу називаються «базовими» або просто «базою», і рекомендуються досвідченими тренерами для набору загальної м'язової маси і розвитку сили новачкам, так як при їх виконанні включаються відразу кілька суглобів, і, в тій чи іншій мірі, задіюються всі м'язи.

Багато атлетів вдосконалюють свою майстерність змагальних вправ, поділяючи програми на пріседовие, жимовие і виділяючи тренування станової тяги в пауерліфтингу. Крім яскраво вираженої спрямованості, така тренувальна система залишає спортсмену сили для виконання допоміжних вправ.

день присядь

Протипоказання і користь пауерліфтингу

Займатися пауерліфтингом може кожна людина без протипоказань, часто ними виступають грижі міжхребцевого диска, травми хребта. Перед початком занять необхідно проконсультуватися у лікуючого або спортивного лікаря.

Якщо ви виконуєте вправи згідно правильній техніці, то від занять пауерліфтингом не більш шкоди, ніж від бодібілдингу. Програма тренувань на силу в пауерліфтінгеопірается на той же правило, що і культуризм: не варто братися за великі ваги, поки не освоєна техніка.

Однак на відміну від бодібілдингу, силове триборство має трохи більше плюсів. До користь пауерліфтингу, крім, атлетичної статури, опрацьовуються на тренуваннях, ви отримуєте головне - силу. Але ж відчувати себе сильним і гармонійно розвиненим - це незрівнянно приємно! Причому заняття пауерліфтингом рекомендуються не тільки чоловікам, але і жінкам!

Тут не існує такого бар'єру як генетика, який часто стає для бодібілдера непереборною перешкодою. Ваш розряд, отриманий в результаті змагань, залежить тільки від вашої сили, яку ви тренуєте в залі.

Інші статті по темам