Парадоксальна інтенція для схуднення

Людині властиво вивчати цей світ, включатися свідомістю в багато процеси, щоб зрозуміти суть речей. Інтенція - феномен «уваги» розуму спрямований на вигаданий або реальний об'єкт пізнання. Термін широко використовується в психології, філософії, соціології, релігії.

Інтенція - що це?

Інтенція - це (з лат. Intention - прагнення, задум) - намір людини, зосередженого на меті пізнати предмет або об'єкт. Інтенція відрізняється від просто бажань, які представляють собою потяг душі тим, що це дії і рішення відповідно до задуманого плану. Интенциональность свідомості - властивість, закладене в психіці, що допомагає сприймати світ, виявляти взаємозв'язки з предметами і явищами.

Інтенція в психології

Психологія - наука, яка вийшла з філософії і продовжує ділити з нею багато основоположні поняття. Інтенція в психології - це психічний феномен спрямованості або фокусування свідомості на той чи інший предмет. Вивчаючи зовнішню реальність, людина співвідносить це зі своїми внутрішніми переживаннями і уявленнями вибудовуючи ланцюжок взаємозв'язків зі світом. Франц Бретано, австрійський психолог і філософ XIX ст. досліджуючи феномен інтенції, виділив наступні моменти:

Свідомість завжди предметно і має відношення до будь-яких речей реальним або уявним.
Осмислення предмета відбувається на емоційному рівні, у вигляді спогади суб'єктивного знання про об'єкт з реальним досвідом, і зіставленні з загальноприйнятими аксіомами.
Висновок: внутрішнє сприйняття людиною явища або предмета істинніший за зовнішнє, засноване на думці багатьох.

Интенциональность в філософії

Що таке інтенція в філософії? Термін зародився в схоластики - середньовічної філософської школи. Фома Аквінський вважав, що предмет не може бути пізнаний без активного в нього втручання. Інтенція і вибір, то чим керується свідомість людини і в цьому є вільний моральний акт волі. Німецький філософ М. Хайдеггер включив в феномен інтенції поняття «турбота», вважаючи, що людину турбує його буття. Інший німецький філософ Е. Гуссерль продовжив дослідження інтенції і інтенціональності, як властивості свідомості спираючись на роботи Ф. Бретана, привніс нові смисли:

За процес пізнання предмета відповідає серце. У момент тривоги серце звертає увагу свідомості на об'єкт викликає тривожне відчуття.
Предмет вивчення «не існує», поки не сталося споглядання об'єкта або направлення на нього уваги.

парадоксальна інтенція

Віктор Франкл - видатний австрійський психолог, що пройшов через жахи нацистського концтабору, як ніхто інший з успіхом лікував різного роду фобії. Логотерапия - напрямок екзистенціального психоаналізу, засноване Франклом включав в себе дієві методики по роботі зі страхами. Парадоксальна інтенція - це метод, який має в своїй основі суперечливе послання або намір щодо фобії. Пацієнту, що відчуває страх пропонувалося захотіти того, чого він так сильно боїться - ситуація відпрацьовується до закріплення стійкого позбавлення від тривожних почуттів.

Парадоксальна інтенція - як застосовувати

Метод парадоксальної інтенції більш ефективний якщо використовується з включенням в нього гумору. Американський психолог Г. Олпорт висловився, що невротик, який під час терапії вчиться ставиться до себе з гумором і свою фобію - стає на шлях самовладання і одужання. Приклади застосування парадоксальною інтенції:

Терапія безсоння. Людина, що знаходиться якийсь період в тривозі з приводу порушення сну, закріплюється в почутті страху, що знову не зможе заснути. Франкл пропонував пацієнтові намагатися якомога більше бажати собі спить стану. Прагнення не заснути незабаром викликає сон.
Боязнь публічних виступів. Тремтіння під час виступу. В. Франкл пропонував відпрацьовувати ситуацію з тремтінням, викликаючи сильне бажання затремтіти, стати «чемпіоном по тремтіння» і напруга знімається.
Сімейні сварки. Логотерапевт в рамках парадоксальної інтенції дає завдання подружжю почати сваритися усвідомлено з великим емоційним напруженням, до повної знемоги один одного.
Різні обсесивно-компульсивні розлади. Цікавий приклад з практики доктора Кочановська. Молода жінка за межами свого будинку постійно носила темні окуляри, які приховували напрямок її погляду на область геніталій всіх зустрічалися по дорозі чоловіків. Терапія полягала в знятті очок та вирішенні терапевтом без сорому дивитися в напрямку області геніталій будь-яких чоловіків. Пацієнтка за два тижні позбулася компульсии.

Парадоксальна інтенція - заїкання

Страх проголошення слів - часта причина заїкання. Людина боїться говорити, тому що заїкання в його уявленні неминуче. Интенциональность свідомості може допомогти перевести страх заїкання з емоційних контекстів в область смислів. Провокативна (парадоксальна) техніка роботи із заїканням:

Пацієнту пропонується максимально сильно заїкатися: «Як зараз почну заїкатися, ніхто до мене ще так сильно не заїкався, я самий-самий чемпіон по заїкання, зараз все почують ...»
Увага переключається на логіку.
Якщо пацієнт боїться заїкатися - він заїкається, як тільки він починає сильно бажати заїкання - мовне порушення йде.

Парадоксальна інтенція для схуднення

Поняття інтенціональності завжди апелює до свідомого вибору людини і його волі. Ожиріння - проблема, в основі якої лежать психологічні проблеми. підкріплені нездоровою їжею. Як інтенція може допомогти в схудненні? Все дуже просто - треба почати змушувати себе є: «я просто зобов'язана поїсти, зараз піду куплю величезний торт і весь з'їм, стану самим товстим людиною на планеті Земля!». Організм починає активно чинити опір величезному бажанню його перегодувати. Тут важливі принципи щирого наміру і щоденна практика методу.