Ознаки неповноцінного харчування

Подібно шкідливим звичкам, неякісна або бідна корисними речовинами їжа завдає нашому організму шкоди. Неповноцінне або недостатнє харчування можна розпізнати за деякими зовнішніми проявами. Розглянемо самі явні з них.

Проблемні зуби і ясна

Цукор - головний винуватець проблем із зубами і яснами. Особливо шкідливо зловживати солодкими газованими напоями. Якщо хочете зберегти здорові зуби, відмовтеся від цих напоїв і вживайте більше вітаміну С.

Швидка втрата або набір ваги

Безпричинна втрата ваги повинна вас стурбувати не менш, ніж зайві кілограми. Різке схуднення може бути спричинено серйозними захворюваннями або впливом токсичних речовин. А набір маси говорить про зловживання калорійними, але бідними поживними речовинами продуктами.

Якщо ви регулярно захворієте, перегляньте ваш спосіб життя, включаючи режим дня, фізичну активність і харчування. Дефіцит життєво важливих речовин виснажує імунітет.

Всілякі розлади шлунка говорять про нестачу клітковини в раціоні. До неприємних наслідків може привести занадто кисла, гостра або оброблена їжа.

Повільне загоєння ран

Якщо найменша подряпина ніяк не загоюється, швидше за все вам не вистачає поживних речовин. Уповільнена регенерація може бути наслідком дефіциту незамінних жирних кислот, вітамінів А, С, В12.

Відповідь на просте запитання викликає у вас серйозні труднощі? Таке трапляється при недосип і бідному раціоні. Особливо важливі для мозку жирні кислоти омега-3 і 6.

Вам буде цікаво: 8 корисних ранкових звичок, здатних розбудити навіть без кави