Ортопедичні подушки як вибрати
Останнім часом особливою популярністю стали володіти такі винаходи, як ортопедичні матраци та такі ж подушки. Речі, безперечно, корисні і потрібні. Однак не всі знають, наприклад, про те, як правильно вибрати ортопедичну подушку, на які її параметри звертати увагу. Питання делікатне, але в цій статті ми поділимося своїми знаннями з даного приводу, щоб ви могли вибрати відповідний конкретно для вас варіант.
Але для початку з'ясуємо одну річ. Ортопедичні подушки покликані підтримувати різні частини тіла, будь то голова, шия або ноги. Завдяки своїй анатомічній формі вони підтримує і наш хребет в потрібному положенні. Ось тільки вони не покликані лікувати. Такі хвороби як остеохондроз вони не лікують, вони лише несуть в собі профілактичну функцію. І тоді, коли все починає нестерпно боліти, стріляти або нити, краще звернутися в лікарню і отримати необхідну допомогу у лікарів.
В цілому, до використання такої подушки є список показань:
- сидячий рід діяльності;
- недостатнє фізичне навантаження;
- надлишки ваги;
- раніше отримані травми;
- набряклість ніг;
- варикозне розширення вен;
- часті судоми нижніх кінцівок;
- профілактика захворювань, деформацій та інших порушень кістково-м'язової системи.
Загальні рекомендації по вибору ортопедичних подушок
Параметрів і характеристик у даного предмета більше, ніж достатньо, але про них ми поговоримо трохи пізніше. Зараз хочеться торкнутися найбільш загальних і простих порад.
Порада перша. Якщо ви задумали купувати ортопедичну подушку, то придбайте її тільки в спеціалізованих магазинах. По-перше, там ви зможете отримати грамотну консультацію, по-друге, вибір товару в таких салонах значно ширше і якісніше, і, по-третє, ціна буде на належному рівні.
Порада друга. Перш, ніж брати подушку в оберемок і тікати з нею додому, полежіть на ній пару хвилин, подивіться, наскільки вона зручна. Краще спробувати відразу кілька варіантів.
Порада третя. Чим ширше плечі у майбутнього власника, тим вище повинна бути подушка. В середньому більшості людей підходять подушки приблизно 10-14 сантиметрів заввишки, але краще підбирати таку річ в суто індивідуальному порядку, не покладаючись на узагальнені цифри. Втім, можна придбати таку подушку, яка дозволить самим регулювати її висоту.
Порада четверта. Якщо ви більшу частину ночі за краще спати на спині, то вибирайте більш низьку подушку. Якщо ж на боці, то вам підійде екземпляр вище, ніж попередній варіант.
Порада п'ята. Якщо ваш матрац досить жорсткий, то подушка як така має бути вищою, ніж при сні на м'якому матраці.
Так, здоровій людині така подушка може здатися зовсім незручною, але через пару ночей це відчуття пройде. Також, як пройде відчуття дискомфорту, болю в області шиї і голови, а сон стане міцнішим.
З чого почати вибір подушки?
А почати потрібно, перш за все, з себе. Якщо ви будете вибирати ортопедичну подушку для голови або шиї, то варто враховувати те, що немає ідеальної або універсальної подушки. А тому візьміть в руки сантиметр, почніть вимірювати ширину вашого плеча від бічної поверхні шиї до самого плечового суглоба. Це відстань буде показувати висоту ортопедичного валика, а розмір шиї до підборіддя - його ширину. Це щодо того випадку, коли ви спите на боці.
Якщо ви віддаєте перевагу і дуже любите спати на спині, то розміри, природно, зміняться. В такому випадку, заміряйте вигин шиї зі спини таким чином, щоб валик заповнив все це простір.
Є такі валики, що майже непомітні, вони в основному присутні в ортопедичних подушках з гречаного лушпиння. Тільки тут розрахунок йде на те, що ви самі собі сформуєте валик, і робити це потрібно кожен раз перед сном.
Є подушки з латексу, вони приємні, довговічні, не викликають алергії. Їх висоту також підганяють під себе.
Є подушки, в яких валик сам приймає форму вигину шиї або ніг. Такі моделі зроблені з в'язкоеластичний піни і називаються подушками з ефектом пам'яті. Так що, ще раз повторимося, вибір товарів ортопедичної спрямованості великий, а тому суто індивідуальний.
Любителі спати на боці, як правило, повинні вибирати жорстку подушку. Ті, що сплять на животі - м'яку. Ті, що сплять на спині - середньої жорсткості. Кожен з видів жорсткості, в тому чи іншому положенні тіла, буде максимально зручний, буде підтримувати м'язи в потрібному стані, не дасть їм затікати.
Є дві основні форми подушок:
- Класична. Найбільш зручна форма, до неї не потрібно звикати, так як вона сама по собі і так звична.
- Ортопедичне. Вона стримає один або два валика, наприклад, під шию. Вона незвична, бо правильна. Але це саме те, що всім радять лікарі. Вона може мати валики, а лише ущільнення, виїмки під голову або ноги. Так чи інакше, вона створює додаткову підтримку.
Довжина, ширина, висота ортопедичних подушок
Тут все підбирається суто під себе, виходячи зі свого комфорту і зручності. В середньому довжина більшої частини подушок складає близько 40 і до 80 сантиметрів. Ширина коливається в проміжку від 30 до 50 сантиметрів. Головне, на що тут варто звертати увагу, так на те, щоб параметр ширини подушки не перевищував ширину матраца.
Про висоту ми вже сказали пару слів вище, в середньому вона варіюється від 6 до 16 сантиметрів, для широкоплечих вибираються ті, що вище, але в основному підходящий варіант йде від 10 сантиметрів.
Це основні і найбільш важливі параметри, за якими варто вибирати ортопедичні подушки.
Підводячи підсумок, можна виділити кілька найголовніших переваг використання ортопедичних подушок.
- Перше. Високий рівень комфорту. Завдяки тому, що подушка добре пропускає повітря, її матеріал дозволяє це робити, голова і особа під час сну не потіють, шкіра дихає. Прокидаючись, людина відчуває себе відпочив і, як то кажуть, постає не з «м'ятим особою».
- Друге. Структура подушки дозволяє підтримувати той же хребет в його природному і правильному положенні, причому, людина не відчуває взагалі якихось неприємних відчуттів. В результаті, постава покращується, болі проходять, а вся кістково-м'язова система дійсно відпочиває.
- Третє. Широкий спектр вибору подушок дозволяє в індивідуальному порядку вибрати саме ту, що підійде кожному, навіть самому примхливому покупцю. Форма, довжина, жорсткість та інше - все це в сукупності робить подушку незамінною в використанні. А головне, до неї легко звикнути, адже правильні ортопедичні обриси здатні повторювати всі форми вигинів нашого з вами тіла.
- Четверте. Ортопедичні подушки, так само як і інші винаходи цієї спрямованості, не викликають алергії, а тому ними можуть користуватися всі і без будь-яких значущих обмежень.
Марія Млявих
жіночі ножкі.ru