Нові тенденції в бодібілдинг програмах, все про бодібілдинг
Перш, ніж перейти до статті, я хотів би звернути вашу увагу на цей сервіс для спортсменів. Віртуальна качалка - це просто знахідка для новачків. Всі передові тренувальні принципи настільки органічно і грамотно вплетені в тренувальні програми, що я шкодую про те, що такого сервісу не було, коли я сам був новачком.
Бодібілдинг не стоїть на місці, стрімко розвиваються методики, лікарі і досвідчені тренера працюють рука об руку, щоб домогтися найбільшої ефективності тренувань. Досвідчені спортсмени експериментують з різними тренувальними схемами з метою знайти найбільш ефективні для себе вправи, їх послідовність. Колись ведйеровская система, яка передбачає поступове нарощування робочої ваги спортивних снарядів, вважалася ноу-хау в бодібілдингу, а сьогодні кожен початківець спортсмен знайомий з її основами. Сучасні тенденції в розвитку бодібілдингу йдуть за трьома напрямками:
- підвищення віддачі від тренування (прискорення зростання м'язової маси), що характерно для професійного спорту;
- акцент на здоров'я спортсмена (додавання в тренувальну програму кардиоупражнения), що характерно для аматорського спорту;
- індивідуалізація тренувальних програм, що знову-таки характерно для аматорського спорту, тому що професіонали вже давно займаються по спеціально складеним для них програмами.
Важко описати всі тенденції сучасного бодібілдингу, кожен день з'являються нові програми, розробляються нові тренажери і створюються нові вправи. Чи багато хто чули про кругові підйоми гантелей на біцепс, вправі ефективно прокачувати плечелучевие6 м'язи рук? Одночасно спостерігається тенденція повернення до старих вправам, давно всіма забутим. Наприклад, в США по достоїнству оцінили звичайні гирі, які благополучно були забуті років 50 назад, а вУкаіни ними користувалися завжди.
Наш бодібілдинг форум не в останню чергу присвячений новим тенденціям в бодібілдинг програмах, новим вправам і їх комбінацій, новим системам тренувань. Адже не тільки перелік вправ визначає ефект тренування, але ще і послідовність їх виконання, відпочинок між підходами і вправами. Наприклад, останні дослідження наочно продемонстрували, що зниження часу відпочинку між підходами дозволяє не тільки підвищити витривалість, але і призводить до помітного прискорення зростання м'язової маси, і сили.
Читайте також
