Норми сну для дітей різного віку
Циркадні ритми, або цикли сон-неспання, регулюються світлом і темрявою, і ці ритми вимагають часу для формування, в результаті чого режим сну новонароджених стає нерегулярним. Ритми починають розвиватися приблизно в шість тижнів, і від трьох до шести місяців у більшості немовлят вже сформований регулярний цикл сон-неспання. Сон дуже важливий для дітей, оскільки він безпосередньо впливає на розумовий і фізичний розвиток.
Фази сну дитини
Є дві фази сну:
Повільний сон. Під час глибоких станів сну, кровопостачання м'язів збільшується, енергія відновлюється, відбувається зростання і відновлення тканин, важливі гормони вивільняються для зростання і розвитку.
Швидкий сон. Під час швидкого сну, наш мозок залишається активним і бачить сновидіння. Наші тіла стають нерухомими, дихання і частота ударів серця стають нерегулярними.
Скільки спить дитина на місяць
Для новонароджених сон в перші місяці відбувається цілодобово і цикл сон-неспання взаємодіє з необхідністю годувати. Новонароджені сплять в цілому від 10,5 до 18 годин в день з періодами від одного до трьох годин. Період сну може тривати від декількох хвилин до декількох годин .Під час сну вони часто і активно посмикують руками і ногами, посміхаються, смокчуть і взагалі поводяться неспокійно.
У новонароджених ознаки сонливості виражаються по-різному. Вони вередують, плачуть, труть очі. Новонароджених необхідно заохочувати спати менше протягом дня, піддаючи їх до світла і шуму, і граючи більше з ними в денний час. А ввечері дотримуватися тиші, приглушати світло і гри звести до мінімуму.
Поради батькам по режиму сну для новонароджених
Дотримуйтеся режиму сну дитини і вчасно визначайте ознаки сонливості.
Покладіть дитину в ліжечко, коли побачите перші ознаки.
Покладіть дитину спати на спину, приберіть з лиця і голови ковдру і інші м'які предмети.
Заохочуйте нічний сон.
Норми сну для дитини у віці від 3 до 11 місяців
Після закінчення шести місяців, необхідність нічних годувань як правило сходить нанівець, і більшість немовлят спить всю ніч; 70-80 відсотків роблять це на дев'ятому місяці. Діти зазвичай сплять 9-12 годин в нічний час. і від 30 хв до двох годин вдень 3-4 рази. До року кількість разів зменшується.
Якщо немовля поклали в ліжко сонним, а він не спить, швидше за все йому не вистачає пустушки. Ті, хто вже звик засинати з батьківської допомогою перед сном часто стають примхливими і нав'язливими, щоб батьки поклали їх спати.
Поради батькам по режиму сну для немовлят
Винайдіть ритуали відходу немовлят до сну як до нічного, так і денного.
Створіть приємну атмосферу відходу до сну.
Заохочуйте дитину засинати самостійно і засипати без соски.
Сон для дітей (1-3 роки)
Малюкам цього віку потрібно близько 12-14 годин сну протягом 24-годинного періоду. Коли вони досягають 18-місячного віку їх потреба зменшується до одного разу на день тривалістю приблизно до трьох годин. Денний сон не повинен відбуватися занадто пізно, оскільки він може сповільнити процес засинання вночі.
Багато малят мають проблеми зі сном, включаючи безсоння і нічні пробудження. Нічні страхи і кошмари теж мають місце бути.
Багато факторів можуть призвести до проблем зі сном: здатність встати з ліжка, розлука з мамою, потреба в розвитку уяви дитини. Денна сонливість і поведінкові проблеми можуть сигналізувати про поганому сні або проблеми зі сном.
Поради батькам по режиму сну для малюків:
Підтримуйте щоденний графік сну.
Організуйте відповідну атмосферу як для нічного сну. так і для денного.
Заохочуйте використання об'єкта безпеки, таких як ковдру або іграшка.
Сон для дошкільнят (3-5 років)
Дошкільнята зазвичай сплять 11-13 годин щоночі і більшість з них дрімоту днем. Труднощі засинання і пробудження протягом ночі є загальними з малюками. При подальшому розвитку уяви, дошкільнята зазвичай відчувають нічні страхи і кошмари. Крім того лунатизм і нічні кошмари досягають піку якраз в дошкільному віці.
Поради батькам по режиму сну для дошкільнят
Підтримувати регулярний і послідовний графік сну.
Мати кімнату в якій в будь-який момент він може подрімати ..
Дитина повинна спати в однаковій обстановці щоночі. У кімнаті, де прохолодно, тихо і темно - і без телевізора.
Сон для дітей шкільного віку (5-12 років)
Проблеми зі сном широко поширені в цьому віці. Поганий чи недостатній сон може привести до перепадів настрою, проблем в поведінці, здатні чинити несприятливий вплив на їх здатність до навчання в школі.