Ноги треба тримати в теплі, а гартувати холодом

Тримати тіло в холоді, шлунок у голоді, а ноги в теплі, щоб залишити лікарів без роботи радили ще стародавні ескулапи. Чому саме ногам ми повинні приділяти особливу увагу в плані комфорту?

Справа в тому, що наші стопи засіяні чутливими рецепторами, які через центральну нервову систему пов'язані в тому числі і з органами дихання. На слизовій оболонці носа теж є рецептори, які моментально відгукуються на сигнал від наших підошов, якщо тим холодно: розвивається запалення, з'являється нежить.

Щоб цього не траплялося, ноги потрібно загартовувати, тобто, як би приспати пильність розташованих на них холодових «датчиків», зробити їх менш чутливими. Починати загартовування треба з ходіння босоніж по підлозі 5 хв. вранці і 5 хв. ввечері. Спочатку в шкарпетках, а потім і голими ногами.

Щодня час таких прогулянок треба збільшувати на кілька хвилин, щоб до кінця місяця гуляти вже по годині. В результаті огрубіла шкіра притупляє реакцію на холод. Потім можна прогулюватися босоніж і у дворі, і навіть по засніженому балкону. Після моціону ступні потрібно вимити теплою водою з милом, енергійно розтерти, а литкові м'язи промасажувати.

Можна гартувати ноги шляхом їх обмивання або обливання. У першому випадку стопи (до щиколоток) занурюють в таз з водою кімнатної температури на 1 хвилину. Потім розтирають волохатим рушником до відчуття тепла. Щодня збільшують тривалість ванн для ніг на 1 хвилину і поступово доводять до 10 хвилин, знижуючи кожні три дні температуру води на один градус. Через пару місяців температура води повинна бути не вище 7-5 ° С (з цією метою воду тримають у холодильнику).

Обливання ніг найкраще робити за методом контрастного загартовування. Для цього заготовляють два глечики: в один наливають гарячу воду (вище 40 ° С), в іншій - холодну (15-10 ° С). Спочатку на стопи ллють гарячу воду, а потім холодну. Закінчується процедура обливанням гарячою водою. Після цього ноги ретельно розтирають махровим рушником і масажують. Температуру холодної води рекомендується кожні 2-3 дні знижувати і довести до 5-3 ° С.

Попутно хотілося б сказати і про таку форму загартовування, як розтирання снігом. До цієї екстремальної процедури можна приступати тільки після того, як ви вже загартували своє тіло водними процедурами. На перших порах розтирати снігом слід лише верхню половину тулуба.

Розтирання проводиться швидкими, енергійними рухами протягом 20-30 секунд, а потім тривалість процедури доводиться до однієї хвилини і більше. Однак цей метод вимагає тривалої підготовки і гарного стану здоров'я.

Зрозуміло, що до всіх цих процедур, що гартують можна приступати під час простудних захворювань.

Матеріали сайту призначені для осіб старше 18 років (18 +).

Екстремістські і терористичні організації, заборонені в Укаїни: «Правий сектор», «Українська повстанська армія» (УПА), «ІГІЛ» (ІГ, Ісламська Держава), «Джабхат Фатх аш-Шам» (колишня «Джабхат ан-Нусра», « Джебхат ан-Нусра »), Націонал-більшовицька партія,« Аль-Каїда »,« УНА-УНСО »,« НСО »,« РНЕ »,« Талібан »,« Меджліс кримсько-татарського народу »,« Свідки Єгови ». Повний перелік організацій, щодо яких судом ухвалено вступило в законну силу рішення про ліквідацію або заборону діяльності, знаходиться на сайті Мін'юсту РФ