Ноги ниють, гудуть, набрякають - синдром втомлених ніг

Про синдром втомлених ніг лікарі заговорили ще півстоліття тому. США, Ізраїль і більшість країн Європи витрачають солідні фінансові кошти на дослідження в області ортопедії і розробку всіляких ліків.

Однак підступна недуга і не думає здаватися, вражаючи з кожним роком все більша кількість жінок. Пов'язана ця сумна тенденція насамперед з небажанням людей звертатися до фахівців.

Згідно з опитуваннями, проведеними в різних країнах світу, жителі нашої планети, немов змовившись, не приділяють болю в ногах належної уваги, вважають її звичним явищем і не поспішають звертатися до лікаря.

«Легальних», офіційно зареєстрованих випадків СУН набагато менше, ніж «підпільних» страждальців. Що тут скажеш? Ще древні філософи помітили: людина - єдина істота, яка не втомлюється завдавати собі шкоди.
Якщо біль в ногах стала регулярною і її все важче терпіти, не відкладайте візит до лікаря-флеболога - важливо якомога раніше виявити і усунути неполадки в венозної системі, до того як на судинах «зав'яжуться» варикозні вузли. Синдром втомлених ніг - перша ознака формується варикозної хвороби.

Тест: звідки родом ваша стопа?
У іспанців є прислів'я: «Під ступень красуні міг би протікати струмочок». З точки зору анатомії так і повинно бути: ідеальна стопа спирається на зовнішній край, п'яту і пальці, а її внутрішня частина утворює звід - немов місток для струмка. Паризькі ортопеди судять про здоров'я пацієнтів за формою ступні.

«Єгипетська» стопа з довгим великим пальцем зустрічається у 60% французів. У ортопедичних «єгиптян» - середній ризик розвитку плоскостопості і синдрому втомлених ніг.

25% населення Франції - володарі широкої квадратної «скіфської» стопи, яка схильна до плоскостопості. Якщо у вас така форма ніг, як можна частіше ходіть босоніж, робіть масаж і гімнастику для ступень, носите взуття, яка підтримує склепіння стопи: все це допоможе уникнути плоскостопості, та й ноги будуть менше втомлюватися.

15% парижан і жителів французької провінції можуть похвалитися класичної «грецької» стопою, яку природа виліпила за зразком античних статуй.

Сконструйовані »подібним чином ступні дуже стійкі: вони добре тримають форму і не дуже втомлюються при ходьбі і бігу. У щасливих власників «грецьких» ніжок синдрому втомлених ніг практично не буває.

Лікарі Нового Світу рекомендують
1. «Коротка прогулянка або невелика зарядка на ніч допоможуть розігнати кров по венах і зроблять ваш сон спокійним і глибоким», - упевнений фахівець з СУН, доктор медицини Артур
С. Уолтер.

3. «Встаньте на карачки», - пропонує доктор медицини Лайза Олівер. На її думку, поза на ліктях і колінах, коли груди знаходиться нижче стегон, сприяє відтоку застояної в ногах крові набагато краще, ніж більш звичне положення - на спині з піднятими ногами.

4. «Щовечора випивайте склянку червоного виноградного соку», - закликає професор Каліфорнійського університету Дуглас К. Остерхот. За допомогою цього дивовижного напою доктор Дуглас спочатку сам позбувся синдрому втомлених ніг, а потім зцілив свою літню матір.

6. «Не їжте на ніч», - попереджає той же вчений. Травний процес активізує нервову систему, через що ноги в самий розпал сну отримують наказ: «Рухатися!».

7. «Робіть легкий профілактичний масаж гомілок: перед тим як встати під душ - руками або спеціальною масажною щіткою, а після водних процедур - круговими рухами м'якого махрового рушника від низу до верху, за течією венозної крові», - рекомендує професор Рут Рорейффер. Але врахуйте: якщо вени вже розширені, масаж протипоказаний!

8. «Киньте палити, інакше нічого не допоможе», - застерігає доктор медичних наук Джанет Торонто. Вона не береться лікувати від СУН пацієнтів, які не бажають розпрощатися з сигаретою. Лікування в цьому випадку - марна трата часу.

М'ята перцева, розмарин, евкаліпт незамінні для ніг з порушеним кровообігом. Масло пачулі, мірри, сандала відновить суху потріскану шкіру ніг. Від надмірної пітливості позбавить масаж з маслом кипариса, апельсина або чайного дерева.

ПРИРОДНІ SPA
Щовечора балуйте ніжки ваннами з морською сіллю. У теплій воді розчиніть 1-2 столові ложки солі і потримайте ноги в штучному «море» 5-10 хвилин. Чергуйте сольові «обмивання» ніг і ванночки з трав.

Змішайте по 4 столові ложки листя м'яти перцевої і квіток ромашки або таку саму кількість листя шавлії
і деревію. Залийте збір 2 л ​​крутого окропу, нагрівайте хвилин 20 на повільному вогні, процідіть і додайте у ванну. Тим же способом можна приготувати настої кропиви, подорожника, мати-й-мачухи, м'яти, липового цвіту - вони відмінно рятують від втоми.

Змішайте порівну квіти ромашки, листя сени, кропиви і подорожника. Заваріть столову ложку суміші склянкою окропу в керамічному чайнику, настоюйте 15 хвилин, процідіть і додайте у воду для ванни.

Ароматична суміш чайної ложки ягід ялівцю, двох столових ложок м'яти, материнки і квіток лаванди розслабляє м'язи ніг і всього тіла, бореться з втомою. Трав'яний збір не обов'язково наполягати - можна засипати його в мішечок з щільної тканини і в такому вигляді опустити в гарячу ванну. Якщо і після водних процедур ноги продовжують боліти, використовуйте трав'яний чудо-мішечок замість теплого компресу.

Чергуйте гарячі ванни з контрастним душем: «масажуйте» ноги сильним струменем від низу до верху.

дурість калічить
МОДА НА ПАЛЬЦІ

На початку 50-х рр. XX ст. коли в моду з легкої ноги Мерилін Монро увійшли туфлі- «човники» з єзуїтському вузьким носом, безліч молодих провінціалкам США ампутували собі четверті пальці на ногах. У той час це була друга за популярністю хірургічна операція після видалення апендикса.?

Фітнес-тренування «АнтіСУН»
Виконуйте цей міні-комплекс, як тільки відчуєте, що ікри починають «затікати». Кожен рух повторюйте 6 разів.
Початкове положення - сидячи на підлозі з зімкнутими і зігнутими в колінах ногами. Руками розведіть коліна, постарайтеся притиснути їх до підлоги.
Початкове положення - те ж. Притисніть руки до грудей, а ноги витягніть над підлогою. Рівновага тримайте за рахунок м'язів преса.
Початкове положення - стоячи з витягнутими перед грудьми руками. Плавно підніміться на шкарпетки і повільно опустіться на п'яти.
Початкове положення - лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тіла, поперек притиснутий до підлоги. Виконайте в повітрі вправу «велосипед».

ЧУДО-МАСАЖ
Його й досі практикують в буддійських храмах Тибету. Масажуйте кожну ногу круговими натисканнями з центру ступні послідовно до кожного пальця.

БІЛЬШЕ - КРАЩЕ
Переживаєте, що носите взуття нестандартного розміру? І дарма: чим більше стопа, тим менше навантаження на її поверхню і непомітніше втому в кінці дня. А ось Попелюшкам, взутим в мініатюрні черевички, не позаздриш - їх ніжок доводиться несолодко. До речі, самі гігантські туфельки в світовій історії - 56-го розміру! - носила леді зростанням 2,34 м, яка за все життя жодного разу не поскаржилася лікарям на біль в ногах.