Низький гемоглобін в крові - як підвищити, лікування в домашніх умовах
Як підвищити рівень гемоглобіну?
Вважається, що винен в зниженому гемоглобіні недолік заліза. Організму потрібно для формування червоних кров'яних тілець залізо, а його не вистачає.
В організм залізо надходить з їжею. І якщо людина їсть продукти, бідні цією речовиною, то ризик виникнення анемії зростає. Особливо часто ризик анемії буває у осіб, зовсім відмовилися від тваринного білка в раціоні. Знаєте, навіть вираз є таке - анемічна особистість.
Норми вмісту гемоглобіну у чоловіків жінок і дітей
Які продукти підвищують гемоглобін
Якщо здоров'я вам дозволяє, то їжте телятину і кролятину - ці продукти самий основний постачальник заліза в тканини. Але старим налягати на м'ясо звичайно не рекомендується, можна раз в тиждень, помаленьку.
Також і вегетаріанцям м'ясо в будь-якому випадку рекомендувати не має сенсу, їм можна порадити сушені білі гриби і морську капусту.
Як підняти гемоглобін у крові - продукти багаті залізом
Якщо м'ясо з яких-небудь причин вам не можна, то їжте квасоля, білі гриби, горох і шоколад. Норма заліза, потрібного для нормального функціонування нашого організму до 25 міліграм в день. У 100 грамах перерахованих вище продуктів присутні близько 5 міліграмів заліза.
При анемії також буде дуже корисно вживання червоного винограду, червоного буряка, морської капусти слив, гранатового соку, гречки і сухофруктів. Особливу увагу приділіть наявності зелені в своєму раціоні - петрушка, кріп, салат, кропива.
Їжте багаті вітаміном С овочі та фрукти. Цей вітамін потрібно для засвоєння заліза. І якщо ви після прийому багатих залізом продуктів зверху вип'єте склянку з розведеним у вигляді соком половинки лимона, то кількість засвоєного з продуктів заліза буде набагато вище.
Продукти, що сприяють вимиванню заліза з організму
Є ще й такі продукти, вживання яких може сприяти вимиванню з організму заліза. Кава, чорний і зелений чай містять таніни, які як раз і виганяють з тіла таке потрібне йому залізо. Але тіло не скаже до останнього, тіло терпляче пристосовується.
Багаті кальцієм продукти перешкоджають засвоєнню заліза і їх треба їсти окремо від залізовмісних страв. Молочні продукти на якийсь час краще взагалі виключити. Згадайте біблійний вислів про те, що не слід варити м'ясо в молоці.
Настій шипшини від залізодефіцитної анемії
Вранці, до прийому їжі, випивайте настій шипшини - один стакан. У настій підмішати чайну ложку меду і одну столову ложку соку лимона.
Борошно з гречки і волоських горіхів з медом
Суміш соків моркви, буряка і редьки
Вичавіть по склянці соків буряка, моркви і редьки, змішайте все і поставте в холодильник на зберігання. Пити треба по 50 мілілітрів за раз, за півгодини до прийому їжі.
Також і просто морквяний сік дуже корисний від анемії. Візьміть за правило пити як мінімум тричі на тиждень по склянці соку. Сік само собою повинен бути свіжовичавлений, а не з пакета!
Сподіваюся, що тепер ви в курсі чим підвищити гемоглобін і поліпшити своє самопочуття. Все-таки, найкраще джерело заліза, як уже говорилося вище, телятина. Так що, висновки робіть самі. Втім, завжди є альтернатива, у вигляді рослинних продуктів.