Навіщо вам ці проблеми, магістеріум

Так навіщо нам даються проблеми? Я - любитель задавати питання. Собі, Вищим Силам. Раніше, коли мене накривало який-небудь непростою ситуацією, я впадала в паніку, іноді в сльози, злилася, звинувачувала кого-небудь, впадала в депресію. І питала: Господи, за що? Ну я ж така вся з себе правильна, гарна, а мене, блін, карають.

Але, з часом я зрозуміла. Питання задавала неправильний. Нема за що, а для чого? Ось про що треба думати, коли з'явилася проблема. І процес пішов, я стала отримувати відповіді. А відповідь, в общем-то, один.

Проблеми даються, щоб ми росли, вчилися ці проблеми долати, позбавлялися від негативу в собі, виробляли в собі нові позитивні якості душі, ставали сильнішими. Ми народжуємося, щоб вчитися, розвиватися, а не деградувати, виправити те, що напрацювали в минулих життях. Що толку від того, що Ви, наприклад, заревів, з усіма посварилися, напилися. Це відхід від проблеми. Вона повернеться знову. Потрібно подивитися свою проблему в обличчя, задуматися. Будь-яка проблема дається тільки тоді, коли людина здатна впоратися з цим завданням, коли є вихід, рішення. Заспокоївшись і спокійно подумавши, це рішення можна знайти, визначити, що потрібно зробити, як вчинити. Важливо не впадати в емоції, на емоціях можна такого накоїти, що потім довго будете розгрібати. Будь-яка неприємна ситуація - це знак, що Вам потрібно щось поміняти в собі. Ви зрозумієте, чому притягли її, якщо не будете проявляти негативні емоції. Але, по собі знаю, непросто буває з емоціями впоратися. І вихід тут один. Потрібно навчитися це робити (не заганяти всередину), а відслідковувати звідки емоція пішла. А емоції породжуються нашими думками. Але багато хто не встигають навіть помітити цей перехід: думка - емоція - дія (реакція). Реакція може бути різною. Наприклад: заїхали кому-небудь в око, а потім думаємо: що це було?

Отже, думки. Це рівень ментального тіла людини. Думаю, Ви помічали, що відбувається у вашій голові. Чи не пов'язані між собою, безконтрольні, йдуть суцільним потоком. Так званий внутрішній діалог. Щось побачили, відчули, почули - і почалося. Багато так звикають до цього потоку, що навіть не помічають, про що вони думають протягом дня. А коли голова заповнена мотлохом, та ще й негативним, у нас немає ніякої можливості вловити здорову думку, варіант вирішення проблеми. Та ще думки під руку з емоціями мають таку тенденцію, нашаровуючись на Вашому тонкому тілі, створювати освіти, що призводять до захворювань. Уміння зупинити внутрішній діалог дозволяє отримати потрібну інформацію, оптимально вирішити будь-яку проблему, якісно змінити відносини, розвинути творчі здібності, полегшити процес навчання і запобігти безглуздий витрата енергії і краще себе почувати. Спробуйте ні про що не думати хоча б 30 секунд. Без спеціальної практики вам це не вдасться.

Як стати господарем своїх думок? Існує багато різних технік. Для виконання технік зупинки внутрішнього діалогу необхідно створити відповідні умови: усамітнення в тихій кімнаті з приглушеним світлом. Прийнявши зручне положення, сидячи або лежачи, добре розслабитися. Всі практики бажано виконають вранці після пробудження або ввечері перед сном.

Способи зупинки внутрішнього діалогу:

• Наказ
Це на перший погляд дуже простий спосіб насправді доступний не кожному. Використовуючи силу волі, потрібно віддати наказ: «Не думати!».

• Рахунок
Цей спосіб простіший, його може освоїти кожен. Починаєте рахувати від 1 до 50, не допускаючи при цьому сторонніх думок. Якщо помітили таку думку, починаєте відлік знову. Досягнувши результату перебування в тиші (без сторонніх думок) до 50, можна збільшити тривалість до 100, потім до 200.

• Думкоформа
Цей спосіб зупинки внутрішнього діалогу підійде тим, у кого розвинена здатність візуалізувати. Створюєте будь-яку мислеформу: обертовий куля, куб, піраміду або що-небудь інше. Зосередьте свою увагу на цьому образі, розглядаючи деталі, але не оцінюйте. Якщо виникають сторонні думки, спокійно повертаєте увагу до форми.

• Спостерігач
Займаєте позицію стороннього спостерігача і відстежуєте поява думок. Як тільки думка з'являється, ви її гасіть. Усунення з'являються думок не повинно супроводжуватися уявної командою. Таким чином, у вас з'являться проміжки між думками, які з часом будуть ставати все триваліший.

• Коан
Цей спосіб широко використовується в стародавній східній практиці Дзен і заснований на застосуванні коанов. Коан - це парадоксальне вираз або твердження, що не піддається логіці. В результаті зосередження уваги на коан розум, як правило, зупиняється і завмирає в тиші. «Звук однієї долоні» - найвідоміший коан. При бажанні в інтернеті можна підібрати для себе коан.

У негативних ситуаціях думки зазвичай викликають почуття страху, паніки. Проаналізувавши ситуацію, можна прийти до висновку, що багато наших страхи надумані. У групі я виклала методику, що дозволяє самостійно позбутися від самих нерозв'язних проблем. повторюся:

Отже, у вас є проблема? Для її усунення необхідно лише дотримуватися алгоритму:
1. Сядьте зручніше і на повний голос озвучте свою проблему.
2. Задайте собі перший перевірки питання «І шо?»
3. Дайте відповідь на поставлене собі питання ...
4. Задайте другий перевірки питання «І шо?»
5. Знову дайте собі відповідь на поставлене запитання ...
Дотримуйтесь алгоритму, повторюючи перевірки питання «І шо?» До тих пір, поки в якості відповіді не почуєте від себе «Так ні че!»
Вітаємо, проблема знищена! Сеанс самопсіхотерапіі можна вважати закінченим. :)

В ЧОМУ ПРИЧИНА ВАШИХ ПРОБЛЕМ У МОЄМУ ЖИТТІ?