Міні-степпер torneo ritmo - «як правильно займатися на Министеппер можна схуднути за його

Министеппер Torneo Ritmo (модель S-112B) був придбаний нами в магазині «Спортмастер» за 2499 рублів. Тренажер не вимагає додаткової збірки і поставляється в такій немаленькою коробці:

Крім самого агрегату тут є: батарейка (ААА) для міні-комп'ютера, ключ-шестигранник і інструкція користувача.

Министеппер - це малогабаритний тренажер, заняття на якому схожі на ходьбу по сходах. Звідси і назва - в англійській мові слово «step» означає «крок». Цей невеликий тренажер призначений для тренування м'язів ніг і складається з педалей і простого механізму.

Наш красень виконаний в салатово-чорному кольорі.

Вбудований тренувальний комп'ютер показує:

TIME - час тренування;

COUNT - кількість кроків;

REPS / MIN - швидкість ходьби;

CALORIE - кількість витрачених калорій;

SCAN - режим почергового відображення всіх параметрів.

Обнулити результати можна шляхом натискання єдиної кнопки на міні-комп'ютері, утримуючи її близько 3-х секунд.

У нас з цим тренувальним комп'ютером якось відразу не склалося: він періодично відключається під час ходьби, починає брехати, глючить. Тому я займаюся, виходячи з приблизної формули:

30 хвилин занять на Министеппер = спалювання 250 калорій

Технічні характеристики тренажера:

Система навантаження - взаємозалежна;

Розміри: 44х30х30 см;

Максимальний дозволений вага користувача - 100 кг;

Тренувальний комп'ютер - є;

Гарантія на раму - 5 років

· Простота в застосуванні.

· Періодично «підвисає» тренувальний комп'ютер;

· Більшість м'язів не працює під час занять на Министеппер;

· Сточуємо металеві елементи, утворюючи чорну пил:

Як правильно займатися на Министеппер?

Отже, для початку потрібно встановити тренажер на рівну поверхню, залишаючи приблизно по півметра з кожного боку (вентиляція агрегату повинна зберігатися). У тренувальний комп'ютер вставляємо батарейку.

Займатися краще в спортивного взуття. Я пробувала босоніж, але в кросівках зручніше.

Перед використанням Министеппер потрібно:

1. Проконсультуватися з лікарем, якщо у Вас є проблеми зі здоров'ям (хвороби суглобів, опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи).

2. Зробити розминку для розігріву м'язів з елементами розтяжки (при позитивному результаті п.1).

Починати заняття потрібно з невеликих навантажень (10 хвилин ходьби в середньому темпі буде достатньо), поступово збільшуючи час і інтенсивність тренувань.

Не забувайте стежити за пульсом.

Ступні повинні повністю перебувати на педалях. Спиратися при ходьбі потрібно на п'яти.

Дихайте рівно. Спина пряма, що не вигинатися. Можна трохи нахилитися вперед, щоб працювали м'язи сідниць.

Головне, знайти золоту середину: кроки повинні бути не поверхневими, а повними і одночасно не повинно бути того стуку в тренажері, який виходить, коли розгинати ногу до кінця. Спочатку важко це контролювати, але потім звикаєш. Пристосуватися можна.

Щоб працювала мускулатура рук, я беру гантелі. Одночасно можна напружувати м'язи преса під час ходьби. Щоб було не так нудно, я включаю який-небудь цікавий фільм.

Тепер ми плавно підійшли до теми, яка хвилює більшість дівчат: Чи можна схуднути за допомогою Министеппер? Як це зробити?

На жаль, Министеппер не є універсальним, ефективним «похудательной» тренажером, але досягти певних успіхів у зниженні ваги можна, якщо дотримуватися наступних принципів:

1. Тренування найкраще починати вранці до прийняття їжі. Після неї 2 години щось є.

2. Кімнату, де будуть проходити заняття, потрібно провітрити. (Не дарма ці тренування називаються аеробних: вони проходять за активної участі кисню).

3. Перед ходьбою я всі проблемні місця (живіт, стегна, сідниці) мазала розігріваючими антицеллюлитними гелями.

4. Під час тренувань бажано приймати препарати, що містять L-карнітин.

5. Пити більше води. Це нескладно, так як відбувається інтенсивне потовиділення.

А якщо до всього цього Ви обмежите себе в солодкому і борошняному, то красива, підтягнута фігура Вам забезпечена в найкоротші терміни.

Наостанок хочу нагадати про деяких обмеження у використанні тренажера:

1. Не підпускайте до Министеппер маленьких дітей. Це може бути травмоопасно.

2. Періодично перевіряйте вузли кріплення агрегату. Просіть чоловіка при необхідності їх підкручувати.

3. Не тренуйтеся перед сном.

4. Уникайте непосильних навантажень.

І ще: якщо Ви лінива Ж. інка (як я), то Ви знайдете тисячу відмовок, щоб не займатися і перетворити Министеппер в підставку для взуття. Не піддавайтеся ліні! Будь ласка!

Будьте здоровими і красивими!