Мінеральна вода для схуднення

Користь мінеральної води не викликає сумнівів, вона освіжає і дарує здоров'я. Широко використовується мінеральна вода для схуднення. Ця проста дієта набирає популярність останнім часом, число позитивних відгуків неухильно зростає. В епоху фастфудів і малорухливого способу життя люди шукають найбільш простий спосіб схуднути. Як і ліки, стає отрутою у великих дозах, сліпе слідування модним дієтам здатне погубити людину. Щоб зберегти красу і здоров'я, важливо осмислено підходити до питань зниження ваги.

Чому накопичується підшкірний жир

Зайві кілограми не тільки позначаються на зовнішній привабливості. Від підвищених навантажень страждають серце, дихальна, травна системи і скелет. Це прискорює знос організму і знижує працездатність окремих органів. А в результаті негативного ставлення оточуючих виникають психічні проблеми.

Уже після появи перших зайвих кілограмів стає важко відмовитися від звичного раціону і способу життя. Тому важливо знати основні фактори ризику та уникати шкідливих пристрастей, щоб потім не боротися з результатами хвилинних слабкостей.

Ось основні помилки в харчуванні, яких варто уникати:

1. Навіть дотримуючись добової норми калорійності продуктів (2300-3000 ккал), люди віддають перевагу шкідливої ​​їжі. Замість вживання солодкої здоби, алкоголю, консервів рекомендується їсти свіжі овочі, хліб з борошна грубого помелу, рибу.
2. Сигнали організму про спрагу і голод схожі. Часто людина відчуває бажання з'їсти що-небудь і робить це, накопичуючи все більше жирових відкладень. Випиваючи склянку води перед їжею, можна зменшити розмір порції, а отримана рідина дозволить організму ефективніше виробляти енергію з продуктів харчування.
3. Часте вживання жирів і вуглеводів порушує склад крові (в'язкість і кислотність), що впливає на роботу підшлункової залози. Що виробляється інсулін менш ефективно розщеплює глюкозу. В результаті організм продовжує відчувати брак вуглеводів, а цукор переробляється в підшкірний жир.

Справитися з підвищеним навантаженням на організм і відновити роботу всіх систем допоможе мінеральна вода. Вона розчинить токсини і наситить клітини необхідними мінералами, що допоможе повернути тілу звичну форму.

Яку воду слід вживати

З великого асортименту потрібно вміти вибрати правильну воду, яка дійсно принесе користь. Вживання лікувальної мінералки здатне завдати шкоди здоров'ю. Навіть лікар призначає її вживання короткими курсами. Столова мінеральна вода для схуднення містить помірну кількість мікроелементів, вживати її дозволяється без обмежень. При цьому потрібно пити і звичайну очищену воду, щоб не перенаситити тканини мікроелементами.

Великий асортимент на прилавках магазинів ускладнює вибір. Одна рідина здатна поліпшити травлення, очистити організм і додати енергії, а інша викличе напади нудоти і слабкість, хоча вся продукція буде сертифікована. Ось кілька правил, яких слід дотримуватися:

Все залежить від стану здоров'я і особливостей метаболізму. Тому при дієті на мінералці необхідно консультуватися з лікарем-дієтологом. Робити це потрібно перед початком курсу і в процесі схуднення.

Правила схуднення на мінералці

Дієта на мінеральній воді підійде тим, хто не готовий сильно обмежувати себе в їжі. Достатньо лише трохи стримати свій апетит. Основний акцент робиться на регулярне вживання води.

Її п'ють за півгодини до і через 1,5-2 години після їжі. Це прискорює обмінні процеси і очищає організм. У перші дні можливий легкий послаблюючий ефект. Він викликаний очищенням організму від шлаків. У міру очищення робота кишечника нормалізується.

Такий щадний режим зниження ваги не викликає стресу, дозволяючи вести звичайний спосіб життя, а не думати щохвилини про їжу. Після закінчення курсу схуднення зберегти форми буде легше. Якщо жінка не відчувала почуття голоду поки худла, то небезпека зриву і обжерливості після закінчення дієти мінімальна. Ось основні принципи зниження ваги:

• замість невеликих перекусів між основними прийомами їжі рекомендується випити 1 склянку води;
• не рекомендується запивати їжу;
• вже через тиждень від початку дієти слід випивати склянку столової мінеральної або очищеної води щогодини;
• добова норма становить не більше 800 мл мінералки, в решту часу п'ють звичайну очищену рідину;
• якщо під час дієти почалися набряки, відрижка, здуття і інші проблеми з травленням, від неї варто відмовитися;
• щоб прискорити обмін речовин під час схуднення рекомендують масаж і контрастний душ.

Для очищення жовчного міхура використовують таку методику. Відразу після пробудження випивають 1 склянку мінералки, в яку можна додати 1 ч.л. меду. Потім півгодини потрібно лежати на правому боці.

Можна використовувати теплу грілку, але ні в якому разі не гарячу. Така процедура сприяє відтоку жовчі і очищенню організму. Але вдаватися до неї можна тільки після консультації з лікарем і при відсутності каменів в жовчному міхурі. Дотримання таких нескладних правил допоможе нормалізувати вагу. При цьому людина виглядає здоровим і повним енергії. Кількість скинутих кілограмів залежить від стану здоров'я і індексу маси тіла. Курс для схуднення становить 15 днів, потім роблять перерву на 1 місяць. При необхідності дієту можна повторити.

Щоб тіло отримало ще більше корисних речовин, в мінералку додають сік лимона, шипшини або журавлини. Вони поліпшують смак, допомагають вивести шлаки і насичують клітини вітамінами. Не варто використовувати для приготування напою сиропи з магазину, адже повністю перевірити їх склад важко. Найкраще приготувати сік зі свіжих фруктів перед вживанням.

Ще один рецепт передбачає додавання в мінералку кориці. У день рекомендується вживати до 3 г сухого продукту. Кориця не тільки притуплює відчуття голоду, але і нормалізує рівень цукру в крові (актуально для діабетиків).

Рекомендований раціон і фізичні навантаження

Основа такого схуднення лежить не стільки в зменшенні споживаних калорій, скільки в стимуляції обмінних процесів. Шлаки, які довгі роки накопичуються в шлунково-кишковому тракті, заважають ефективному перетравленню продуктів. Мінералка омиває стінки кишечника і стимулює розщеплення підшкірного жиру.

Щоб домогтися більшого результату, потрібно вести активний спосіб життя. Досить частіше бувати на свіжому повітрі, здійснювати тривалі піші прогулянки і займатися спортом. Під час занять радять випивати 1 стакан води в середині тренування і ще 1 відразу після її закінчення. Це заповнить втрату рідини і додасть сил.

Особливих правил щодо раціону для цієї дієти немає, але принципи здорового харчування вітаються. Слід звести до мінімуму вживання чаю, кави і солодких газованих напоїв, особливо під час курсу схуднення. Якщо повністю відмовитися від них важко, дозволяється випити в день 1 чашку.

Не варто зловживати копченостями і соліннями. Вони затримують рідину в організмі, що викликає набряки і знижує ефективність дієти. Особливо важливо це при ожирінні, так як кровоносна і видільна системи і так працюють на межі можливостей. А додаткова рідина на початкових етапах підвищує навантаження на них. Швидкий ритм життя не залишає часу на себе.

Часом ми забуваємо випивати добову норму рідини, зловживаємо шкідливими напоями.

Щоденне вживання мінеральної води не тільки сприяє зниженню маси тіла, але і привчає до дисципліни пиття. Що зміцнює імунітет і дозволяє надовго продовжити молодість.