Мінерали необхідні для волосся

Крім вітамінів. наше волосся потребують так само в мінералах. Зазвичай вони містяться в вітамінних комплексах, які призначені для волосся, нігтів і шкіри, але хотілося б конкретно розставити все по поличках, які функції виконують певні мінерали, і які потрібні для здоров'я наших волосся.

Залізо. Брак цього мінера призводить до перетину волосся. ламкості і тьмяності. Залізо дуже важливий компонент для волосся, найчастіше жінки страждають від нестачі цього мінералу. Тому стежте, щоб в ваш раціон входили продукти багаті залізом, це м'ясо (яловичина, свинина, курка, телятина і ін.), Родзинки, чорнослив, пшениця. А краще виберіть хороший вітамінний комплекс боагатий залізом.

Цинк. Основна функція цинку - регулювання діяльності сальних залоз. Якщо говорити про чоловіків, то цинк контролює секрецію статевих гормонів чоловіки, якщо відбувається надлишок цих гормонів, то волосся можуть почати рясно випадати. Цинк міститься в яловичині, морських продуктах, моркви, висівках, горосі, вівсяній муці, горіхах.

Сірка. Цей мінерал бере участь в синтезі колагену. Колаген - це основний білок, який формує основу для кісток, шкіри, волосся, нігтів і ферментів, які прискорюють хімічні реакції в організмі. Продукти містять високий рівень сірки: насіння, яєчні жовтки, часник і цибулю, боби, спаржа, а так само їжа багата білком (м'ясо, морські продукти).

Кальцій. Зазвичай при нестачі кальцію в організмі волосся починає активно випадати. стежте, щоб у вас не виникало нестачі цього мінералу.

Кремній. Кремній сприяє виробленню колагену і еластину, ці компоненти надають волоссю пружність, силу і еластичність. Без нього волосся стає сухим. Кремнієм багаті цільні зерна, коренеплоди, курчата. Знову ж цей мінерал складно отримати через їжу в достатній кількості.

Йод. Йод не тільки зміцнює наш імунітет, але ще і допомагає нашим волосікам. Нестача йоду провокує випадання, ламкість волосся і нігтів. Морепродукти, молочні продукти, йодована сіль і м'ясо основні джерела йоду.

Молібден. Цей мінерал сприяє росту волосся, а знайти його можна в кухонної солі, свинячий та яловичої печінки, горосі і ін.