Метаболічна дієта, жіночий досвід

shushik
Я худну на метаболічні дієті. Вже скинула 10 кг, залишилося ще 10. Знижую вага після пологів і годування. Почала з 76кг, вже 66 кг, планую 56 кг. Ознайомтеся з правилами:
Ви будете худнути не рахуючи калорії і не виключаючи зі свого раціону будь-які продукти. Основний принцип метаболічної дієти - в правильному розподілі продуктів протягом доби. Вона дозволить вам в найкоротші терміни позбутися від жирових відкладень. У ній враховані всі фактори, що впливають на швидкість обмінних процесів. Особливий бонус метаболічної дієти: ви будете спалювати максимальну кількість жиру під час сну! Виняток вуглеводів на вечерю і включення повноцінного білка стимулює синтез соматотропіну, гормону спалює жир.
Вам не доведеться морити себе голодом, скрупульозно підраховувати калорії або відмовлятися від улюблених продуктів. Все що вам потрібно - просто вибрати будь-який продукт зі списку, що підходить для поточного часу!
Ця дієта включає всі види поживних речовин (жири, білки, вуглеводи і клітковину), що робить її повноцінної та абсолютно безпечною для вашого здоров'я.
Навпаки, харчуючись таким чином, ви будете вживати більше нежирних білкових продуктів, корисних жирів, клітковини, вітамінів і мінералів, води. А саме браком цих поживних речовин страждає сучасний раціон людини.
Метаболічна дієта - це і є стиль здорового харчування. Слідуючи їй, ви скинете і більше ніколи не наберете зайві кілограми!

shushik
Метаболічна дієта складається з 3 фаз:
1 фаза - Максимальна жиросжигание
2 фаза - Стабільне жиросжигание (основна фаза дієти)
3 фаза - Підтримання ваги
На 1 фазі ви втрачаєте зайву вагу максимально швидко. Тривалість її не повинна перевищувати 10-14 днів. Після чого треба перейти на 2 фазу дієти. При необхідності через 2 тижні 1 фазу можна повторити.
Все, що вам дозволено їсти під час 1 фази - це продукти з 0 балом + 1 ст.л. оливкового / лляної олії щодня. Не забувайте приймати мультивітамінний комплекс. Останній прийом їжі - пізніше 3 годин до сну. Під час цієї фази дієти сильно обмежена кількість жирів і вуглеводів. Основу вашого раціону становитиме нежирна білкова їжа і клітковина. Уважно стежте за своїм самопочуттям і негайно випийте солодкого чаю при наступних станах: при потемнінні в очах, сильну слабкість, шумі у вухах, підвищеному потовиділенні. Відразу переходьте до другої фази дієти.
2 фаза метаболічної дієти - «Стабільний жиросжигание».
Це основна фаза дієти. Ви можете вибрати відразу її, не вдаючись до 1 фазі. Під час цієї фази ви будете стабільно втрачати вагу без найменшої шкоди здоров'я. Тривалість 2 фази не обмежена. На цьому етапі дієти вам необхідно харчуватися за такою схемою:
Сніданок до 10.00 4 бали
Перекус до 12.00 2 бали
Обід до 15.00 2 бали
Перекус до 18.00 1 бал
Вечеря до 20.00 0 балів
При бажанні, можна з'їсти меншу кількість балів, але не більше!
Ідеальний час для прийому їжі:
Сніданок 8.00 4 бали
Перекус 11.00 2 бали
Обід 14.00 2 бали
Перекус 16.00 1 бал
Вечеря 18.00 0 балів
Бажано вибирати корисні продукти (ті, у яких бал менше) і комбінувати їх один з одним, підсумовуючи бали. Розрив між прийомами їжі не повинен перевищувати 3 години. Бали не плюсуються! Якщо ви пропустили сніданок, ви не можете додати його бали до наступного перекусу і з'їсти це в 11.00 (4 + 2 = 6 балів). Залишилися тільки бали перекусу.
3 фаза - «Підтримка ваги». Це заключна фаза метаболічної дієти. Підтримання ваги - це стиль здорового харчування, завдяки якому ви назавжди залишитеся стрункою. Його суть - в адаптації 2 фази дієти до вашого стилю життя і швидкості обмінних процесів. Під час 3 фази метаболічні дієти вам треба плавно додавати бали до схеми 2 фази. Робиться це так:
Спочатку ви додаєте 1 бал до будь-якого прийому їжі і дивіться на свою вагу. Якщо він продовжує падати, ви додаєте ще 1 бал (так само до будь-якого прийому їжі). Так ви продовжуєте до тих пір, поки вага не стабілізується. Надалі дотримуйтеся такої схеми живлення.
Майте на увазі, що після 18.00 бали не додаються!

isku6enie
І за який період пішли 10 кг?

shushik
За 3 місяці. Але я себе не сильно обмеженням калорій мучу і 1 фазу пропустила (відразу почала 2-ю, а то мені без вуглеводів погано стає). А в другій їх в першу половину дня можна.

Marochka
Че та як-ту сильно складно, я на "Протасова" півтора розміру втратила зараз ще вуглеводи не вводити так собі тусуюсь за звичкою на овочах і білках, ложку соняшникової олії і риби більше можу дозволити.

shushik
Так це не складно. Просто вибираєш продукти зі списку за балами. Для мене найголовніше - нічого не заборонено (на 2-й фазі). Я і мед можу їсти, і шоколад, тільки на сніданок. А мало вечеряти я вже звикла.

shushik
Відразу після пробудження - 1ст. води кімнатної температури. Наприклад, моє меню:
8.00 Сніданок (4 бали)
Вівсянка з ягодами
1 ст. молока (0,5-1,5%)
11.00 Перекус (2 бали)
2 фрукта (на вибір, бажано не сильно солодких)
14.00 Обід (2 бали)
яловичина відварна
Свіжі овочі
16.00 Перекус (1 бал)
Сир (2%)
ягоди
18.00 Вечеря (0 балів)
Яєчня з овочами і шампіньйонами
Не забувайте випивати 2л рідини за день!
Ну як, занадто просто? Спробуйте, і переконаєтеся, наскільки це ефективно!

shushik
Кількість підходить будь-який. Я себе не сильно обмежую. Хоча, напевно, чим менше з'їси, тим більше схуднеш. Цільнозернові - в 2-х балах. На сніданок ще на 2 набрати можна.

nikuss
Їсти можна, вважати не потрібно, чарівна цифра "10 кг" присутній і взагалі одні плюси! Оскільки у мене на даний момент порожній шлунок і холодильник, зате в наявності велика попа, а все вдалі справи слід починати, як відомо, в неділю, я з вами!

shushik
У мене ще майже 1 кг зійшов. Залишилося 9,2 кг.

tanushkina
Привіт дівчатка, приєднуюся до вас.

Lapinu
Почитала систему, мені здається дуже цікавий метод. Тільки я не зрозуміла в яких кількостях можна їсти дозволені продукти?

Моніта
Діетку дуже зацікавила, з завтрашнього дня постараюся слідувати 1 фазі. Терезів правда немає, буду орієнтуватися за обсягами. Тільки я так і не зрозуміла з приводу фруктів. 1 фрукт = 1 бал?

shushik
1 великий фрукт - 2 бали.
А я продовжую дотримуватися дієти. Уже зовсім легко (звикла до такого стилю харчування). Залишилося всього 5 кг скинути. Порекомендувала співробітниці з роботи: у неї за 15 міс 7кг пішло! Дуже задоволена.

katarina77
Дівчатка я до вас з вівторка! Моя вага 81 кг. Я вже скинула 24 кг. Ось уже більше 3 місяців тримаю цей вага, але пора рухатися далі. Мета 62 кг. Менше мені не треба. Як у Вас справи? Важко на першій фазі?

Skylark
Теж думаю приєднатися, я почну з 1 фази, скинути треба кілограм 10 в ідеалі, але я згодна і на п'ять поки (я на дієтах погано скидаю взагалі). Вага 68 кг, зріст 165. Тільки от відразу кілька питань - чим ці 10-14 днів снідати? Я не встигну готувати грудки-креветки на сніданки, що ж одними яйцями харчуватися чи що? Теж шкідливо, хліб низя, каші низя, зазвичай я мюслі або пластівці їм і шматочок м'яса або шинки, готові які, а тут цього не можна вроде? А чи можна шинку з індички або з курки, готові, магазинні? Якщо на сніданок їсти сир + шинку з індички поперемінно з яйцями хоча б. І чи не замало буде вуглеводів або що там у кашах, макаронах і картоплі? Тут же зовсім немає круп і тому подібного?

Kelly
Я почала, мені підходить, навіть вчора було відчуття, що їла я навіть дуже багато, була дуже сита, головне тепер не дуже порушувати, але я теж нічого не маю проти того що будь-яку дієту, якщо вона дійсно подобатися, можна і навіть потрібно підлаштувати трохи під себе, під свої смаки. Я теж буду гасити овочі і додам ще ложку масла обов'язково. Але я почала з 2 фази. Поки звикну, можливо будуть і так невеликі зриви, а потім вже може і на першу перейду, спробую, мені головне щоб вага йшла.

enigma23
У мене сьогодні 116,9. З 10.11 по 16.11 - 1,900 кг. Не погано. Іноді порушувала, але в цілому мені подобатися.

Skylark
Я закінчила перший етап, він зайняв 10 днів. На самому справ, навіть не можу сказати, що відмучилася, цілком така смачна дієта у мене була. Іноді порушувала, каюсь, але в цілому трималася. Втратила десь кілограма 3, вважаю, тому що ваги у мене показують різні цифри.