Масаж хребта в домашніх умовах
Масаж хребта в домашніх умовах може бути показаний при багатьох захворюваннях: при радикуліті, остеохондрозі, при болях в поперековому відділі і інших. Ця процедура дуже ефективна, але вимагає професійного підходу, тому, перш ніж робити масаж хребта, слід проконсультуватися з фахівцем.
Перед тим, як приступити безпосередньо до самого масажу, потрібно трохи вивчити теоретичні аспекти, підготувати відповідне місце для проведення процедури - це повинна бути не надто м'яка поверхня, найкраще підійде ортопедичний матрац. Також потрібно запастися масажним маслом, яке можна збагатити, якщо додати в нього кілька крапель ефірного масла, краще з розігріваються ефектом.
Не варто вдаватися до процедури масажу, якщо:
- Є онкологічні захворювання;
- При підвищеній температурі тіла;
- При ішемічній хворобі серця.
Для початку потрібно добре розігріти м'язи і поліпшити кровообіг. Для цього слід провести м'язове розтирання. Робиться це подушечками пальців. Обидві руки кладуться на нижню частину хребта, пальці розташовуються по обидва боки хребця і, використовуючи невеликий тиск, руки направляються від низу до верху і назад.
Потім всією долонею робиться погладжування і натискання, з поступовим збільшенням інтенсивності. Розминку шкіри і м'язів, шляхах здавлювання, стискання і розкочування.
Після того, як шкіра на спині придбала характерний червонуватий відтінок, можна переходити до бічного розминці. Великими пальцями руки виробляються кругові рухи уздовж хребта знизу вгору і назад.
Потім слід розслабити м'язи передпліччя. Для цього рухати руками, по черзі праве і ліве передпліччя.
Коли м'язи вже розслаблені і приплив крові поліпшений, можна приступати до більш інтенсивним рухам, наприклад, виробляти кругові рухи кулаками.
Це класичний масаж, спрямований на те, щоб зняти м'язовий спазм і розслабити напружені м'язові тканини. При сильних болях в спині і хребті, наприклад при остеохондрозі, можна використовувати і медовий масаж, який не тільки впоратися з усіма перерахованими вище завданнями, але і надасть зігріваючу дію.
Для проведення процедури знадобиться мед, попередньо підігрітий на водяній бані до напіврідкого стану. Перед початком масажу, хворий повинен добре розігріти спину, в ідеалі в лазні чи сауні, але якщо немає такої можливості, можна просто прогріти поперек сухим теплом. Для цього підійде розпечена на сковороді сіль, загорнута в лляну тканину. Після того, як шкіра і м'язи розігрілися, можна приступати безпосередньо до процедури масажу. Спина злегка змащується смерековим або іншим хвойним маслом. Потім на неї наноситься мед, після цього долоню опускається на мед і різко піднімається. Після закінчення процедури, поперек варто утеплити за допомогою вовняного шарфа або шалі, після чого лягти під ковдру і розслабитися.
Ще один дієвий засіб - це баночний масаж. Для його проведення знадобитися звичайна банку, яку ставлять при простудних захворюваннях. Спина рясно змащується масажним маслом, після чого банкою описуються кругові рухи уздовж хребта, але ні в якому разі, не на самому хребті. Проводити цю процедуру слід приблизно 5-10 хвилин до появи стійкого почервоніння шкіри.
Варто вибрати для себе один вид масажу і робити його не менше 3-4 разів на тиждень, при сильних болях можна проводити процедуру щодня. При бажанні можна комбінувати всі три види масажу, але тільки не в один день.
При проведенні будь-якого різновиду масажу варто пам'ятати, що сам хребет не підлягає цій процедурі, потрібно масажувати тільки область вздовж нього.