Масаж для рук в домашніх умовах

Як зробити масаж рук в домашніх умовах

При здійсненні одноманітних рухів руки втомлюються, що проявляється ниючий біль в суглобах. Щоб накопичується напруга не привело до розвитку захворювань, необхідно давати рукам відпочинок і робити спеціальні вправи. М'язам допомагає розслабитися масаж, для якого можна не відводити спеціального часу, а здійснювати його за будь-якої видалася вільної хвилині.

Масаж відноситься до косметичних процедур, які покращують стан шкіри і тонізують м'язи рук і судини. Він завжди передує манікюру, а на його проведення потрібно не більше 15 хв:

1) здійснюючи колоподібні руху, розтирати кінчиками пальців руки від ліктя до зап'ястя і назад. Повторювати по 10 разів в обидві сторони;

2) протягом 1 хвилини розтирати кисті, як би намилюючи їх;

3) покласти ліву руку під праву так, щоб великий палець останньої виявився між великим і вказівним пальцями лівої руки і лежав на тильній стороні долоні. Круговими рухами пальців правої руки легко масажувати ліву руку. Повторювати руху по 10 разів для кожної руки;

4) виконувати масаж кожного пальця обох рук протягом 15 с;

5) погладжувати пальці від кінчиків до основи, послідовно обробляючи зовнішню, внутрішню і бічні поверхні. Повторити по 5 разів для кожної руки;

6) доповнити попереднє рух сильним натисканням на кожен палець;

7) по черзі розтирати пальці петлеподібними рухами, переміщаючись від кінчика кожного з них до основи. Повторити по 5 разів для кожної руки;

8) погладжувати кисті в напрямку від основи пальців до лучезапястному суглобу. Повторити 5 разів для кожної руки;

9) погладжувати великим пальцем лівої руки пясть правої, переміщаючись від підстави пальців до лучезапястному суглобу. Повторити по 10 разів для кожної руки;

10) покласти праву долоню на тильну сторону долоні лівої руки і послідовно масажувати верхню, внутрішню і бічні поверхні, переміщаючись у напрямку до ліктьового суглобу. Повторити по 5 разів для кожної руки.