Магній в організмі, худнемо у нас

Магній є необхідною складовою частиною всіх клітин і тканин, бере участь у збереженні іонного рівноваги рідких середовищ організму, входить до складу ферментів, бере участь в процесі нервово-м'язової збудливості.

Важливо пам'ятати, що магній впливає на засвоєння вітамінів і кальцію рівно на 50 відсотків. Для метаболізму важливий ще вітамін С і фосфор. Магній бере участь в обміні білків, вуглеводів і у відповіді за енергетичний обсяг організму.
Близько 40% від загальної кількості магнію міститься в клітинах серця, головного мозку, нирок, 20-30% від цієї кількості може бути досить швидко мобілізовано в умовах його підвищеного споживання.

Магній в організмі людини:

Метаболізм: макроелемент бере участь в більш ніж 300 ферментативних реакціях, в тому числі, за участю молекули, оберігає енергію - аденозинтрифосфату, АДФ. Найбільш активно в тих, які відносяться до утилізації енергії. А також магній потрібен для вироблення білка, ДНК, для розщеплення глюкози, виведення з організму токсинів, для засвоєння вітаміну С, тіаміну (В1) і піридоксину (В6). Магній сприяє стійкості структури клітини в процесі росту, бере участь в процесі регенерації клітин організму.

Взаємодія з кальцієм: магній, взаємодіючи з кальцієм, бере участь в різних процесах - в регулюванні тонусу кровоносних судин, в скороченні м'язів. Кальцій потрібен для скорочення гладких м'язів кровоносних судин, магній ж для розслаблення мускулатури і розширення артерій.

Магній може впливати на рівень кальцію, впливаючи на гормони, які керують засвоєнням і обміном кальцію, а також впливати на клітинному рівні - на поширення кальцію в організмі. Оптимальний харчовий раціон передбачає співвідношення кальцію і магнію як 2: 1.

Переміщення іонів: магній сприяє підтримці електричного потенціалу мембран, проникненню через них іонів кальцію, натрію, калію. Також він бере участь в передачі нервових імпульсів.

Близько 60% сироваткового магнію знаходиться в іонізованому вигляді, інша частина пов'язана з протеїнами, фосфатами, цитратами. У плазмі крові та еритроцитах знаходиться менше 1% від загальної кількості магнію. На серце припадає близько 20% всього магнію, що міститься в організмі людини, що говорить про його великому значенні для нормальної серцевої діяльності. Абсорбція магнію в основному відбувається в дванадцятипалій кишці і проксимальному відділі тонкої кишки. В середньому всмоктується до 35% надійшов з їжею магнію. Нирки є основним регулятором підтримки постійного рівня магнію в організмі. В середньому з сечею виводиться 30% магнію, що надійшов з їжею. При виснаженні магнію його екскреція знижується або припиняється взагалі. Основний тканиною з накопичення магнію є тканину плаценти, матка.

Магній відіграє важливу роль в незліченній кількості різних реакцій ферментів. Але в основному його дію зосереджується на регулюванні росту організму, на обміні речовин і ділення клітин. Якщо повністю позбавити організм людини солей магнію, то через 20 тижнів або навіть раніше у нього розвинеться лейкемія. Треба пам'ятати: недолік магнію викликає ослаблення і навіть припинення функцій імунної системи організму, сприяє виникненню лейкемії, а також зменшує здатність клітини протистояти захворюванню на рак крові.

Симптоми дефіциту магнію
Першим симптомом зазвичай є підвищена стомлюваність, схильність до депресії. Інші прояви включають в себе сіпання повік, відчуття напруги, погіршення пам'яті,

порушення засинання або безсоння, нічні судоми, іноді оніміння, запаморочення, дратівливість, серцебиття, «перебої» в області серця, відчуття браку повітря, «кому» в горлі. При недостатності магнію може виникнути порочне коло: дефіцит цього мінералу сприяє розвитку стресу, який в свою чергу підсилює його недостатність. Більш виражена нестача магнію може призвести до розвитку серцево-судинних (аритмія) і шлунково-кишкових порушень.