Курага - користь і шкода для організму, вітаміни і хімічний склад

Ця південна гостя робить особливими не тільки десерти, а й солоні страви. Відмінно вона поєднується з куркою. Багато хто любить сушений абрикос, але не всім відомо про його властивості. Давайте розглянемо, яка від сухофрукти курага користь і шкода для організму.

Курага - склад

Цей фрукт можна назвати низькокалорійним. У його ста грамах 241 ккал. Однак є в такій калорійності і свої суттєві переваги. При вживанні буде почуття насиченості, і не з'явиться спокуса з'їсти фаст-фуд або інший шкідливий продукт. Такий сухофрукт як курага, хімічний склад має особливий. У ньому містяться:

Які вітаміни в куразі?

Говорячи про те, яку курага користь і шкоду організму може нанести, не можна не сказати про її унікальному складі. У сушеному абрикосі містяться різні корисні речовини, які не приносять шкоди, а навпаки, життєво необхідні організму людини. Які вітаміни в куразі відомо не всім, а це:

Вітамін А - 583 мкг. Бере участь в таких процесах як окислення і відновлення. При його відсутності може розвиватися сліпота.
Вітамін В1 - 0,1 мг. Бере участь в регулюванні обмінних процесів, доставляє енергію організму. Благотворно впливає на серцево-судинну, нервову систему і травний тракт.
Вітамін В2 - 0, 2 мг. Бере активну участь в обмінних процесах, впливає на гостроту зору.
Вітамін С - 4 мг. Бере участь в азотистом і вуглеводному обміні, з організму виводить холестерин.
Вітамін Е - 5,5 мг. Його основна функція - захист від окислення киснем.
Вітамін РР - 3 мг. Бере участь в регулюванні вуглеводного, білкового, водно-сольового обмінів, нормалізації рівня холестерину.

Курага - користь для організму

Багатьох цікавить, чим корисна курага і чи не несе вона шкоди для організму. Її нерідко застосовують під час лікування і профілактики дитячих і дорослих захворювань. Так як сушений абрикос містить багато заліза, його нерідко включають в раціон при недокрів'ї. Тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями теж рекомендовано його вживати. Південна гостя стане відмінним помічником і в боротьбі з бактеріями.

Ще її нерідко використовують:

для нормалізації роботи травного тракту;
для розрідження мокроти;
при лікуванні сухого кашлю;
з метою зниження температури;
під час аритмії;
при гіпертонії;
при хворобах печінки і щитовидної залози.

Східна гостя здатна виводити шлаки, токсини і може підійти з метою профілактики онкологічних хвороб. Часто її пропонують включати в меню людям, які зазнали радіоактивним впливів. Сушений абрикос - чудовий помічник у боротьбі зі стресом. Він допомагає поліпшити мозкову діяльність, сприяє поліпшенню зору, шкіри, підвищує імунітет.

Чим корисна курага для жінок?

Південну гостю люблять багато представниць прекрасної статі і не випадково, адже здавна її називали «жіночим десертом», тому як користь кураги для жіночого організму незаперечна, а шкоди вона практично не приносить. З її допомогою шкіра стає більш пружною і гладенькою. Крім цього, сонячний фрукт застосовують в лікуванні розладів нервової системи, що викликані ПМС. Сприятливо впливає він і при шкірних захворюваннях, висипаннях, почервоніння.

Чим корисна курага для чоловіків?

Не всі чоловіки знають про властивості кураги. Від неї шкоди немає, а от користь для чоловічого організму очевидна. У цьому східному фрукті є каротин, який не тільки здатний надавати лікувальну дію на серце і судини, а й уповільнює старіння, покращує зір, підвищує потенцію чоловіків, тому східні солодощі має бути присутня в раціоні представника сильної статі.

Курага для схуднення

Нерідко представниць прекрасної половини цікавить, чи можна їсти курагу при схудненні. Як з'ясувалося, південна красуня не лише не приносить шкоди організму, а й може стати відмінним помічником для всіх, хто бажає попрощатися із зайвою вагою. Одна з переваг східній солодощі - її поживність. Хоча вона є досить-таки калорійною (в ста грамах кураги міститься 232 ккал), але все ж це набагато менше, ніж в тістечок і тортах.

У сушеному абрикосі багато вуглеводів які дають людському організму енергію і при цьому швидко витрачаються. Жири в сухофруктах практично відсутні. Південна гостя має сечогінну дію - так, організм здатний позбутися від зайвої рідини, що допомагає схуднути. Оскільки в куразі багато клітковини, вживаючи її можна очистити шлунково-кишкового тракту від шлаків і скупчилися відкладень, поліпшити травлення і обмінні процеси.

Дієта на куразі

У пошуках кращих способів стати красивою і стрункої дівчини і жінки старшого віку нерідко задаються питанням, чи корисна курага при схудненні. Існують різні дієти на основі східного сухофрукти. Однією з найбільш ефективних вважається 2-х денна дієта. Всього за кілька днів є всі шанси позбутися від зайвих пари кілограмів.

сніданок - східні солодощі (не більше 70 г);
обід - овочевий суп, відварне м'ясо (150 г) і сухофрукти (50 г);
полуденок - сушений фрукт і салат з овочів (30 г);
вечеря - рисова каша з додаванням кураги (50 г).

сніданок - південний фрукт (70 г);
обід - гречана або вівсяна каша і сушений абрикос (50 г);
полудень - фрукти (крім бананів і винограду), сухофрукт (30 г);
вечеря - риба і курага (50 г).

Допускаються корективи в дієті, але деяких правил важливо дотримуватися:

З раціону слід повністю виключити солодощі, смажені і висококалорійні продукти.
Кожен день пити до трьох літрів води. Солодкі газовані напої виключити.
У меню обов'язково повинні бути риба і нежирне м'ясо.

Розвантажувальний день на куразі для схуднення

Які має курага корисні властивості для схуднення ми з'ясували, тому слід звернути увагу ще на один метод зниження ваги з цим сухофруктом. Йтиметься про розвантажувальних днях. які іноді необхідні, особливо після переїдання. Щоб позбавити організм від стресу, такі розвантаження нерідко рекомендують робити разом з помаранчевою східної солодкістю. Ця експрес-дієта підійде тим, хто не має проблем з підшлунковою залозою. Пропонується приготувати коктейль і пити його протягом дня 4-5раз порціями по 150-200 грамів.

Коктейль з кураги для схуднення

Такий коктейль - додаткове джерело вітамінів і мікронутрієнтів і може замінити один з прийомів їжі.

распаренная окропом курага - 300 г;
свіжовичавлений сік абрикоса або персика.

За допомогою блендера сушений абрикос перемелюють в пюре.
Отримане пюре в блендері збивається з соком.
Отриманий коктейль потрібно вжити протягом дня.

Курага - протипоказання

Незаперечна користь південного сухофрукти, але не можна не сказати і про те який курага шкоди може завдати організму. Якщо ж підозрюєте, що від сухофрукти курага користь і шкода для організму однаково значущі, перш ніж включити східну солодкість в свій раціон, неодмінно отримаєте консультацію у лікаря. Не рекомендується вживати продукт при таких проблемах:

схильним до харчової алергії людям;
при індивідуальній непереносимості;
при діареї і здутті живота;
що страждають діабетом.