Кращі сніданки, топ 10, фітнес вдома

Сніданок головний прийом їжі за весь день, від сніданку залежить ваше самопочуття на цілу добу. З цього необхідно серйозно підходити до цього питання. Ось приклад декількох корисних сніданків. Забери собі на стіну щоб не втратити.

1. на першому місці вівсяна каша, в яку непогано додавати замість цукру мед або якісь свіжі ягоди або сухофрукти. У таку кашу можна покласти також трохи горіхів. Вівсяну кашу можна варити на молоці або воді - кому як подобається.

2. на другому місці - мюслі з молоком. Замість молока можна використовувати йогурт.

3. корисний омлет з 1 або 2-х яєць з додаванням свіжої зелені.

4. на четвертому місці оригінальний сніданок зі звичайних вівсяних пластівців. Рецепт простий: 2-3 ч. Ложки вівсяних пластівців, 100-150 г натурального йогурту і ягоди за смаком. Все залежить в блендер і збити до отримання однорідної маси.

5. фруктовий салат - п'яте місце. Робиться він так - наріжте на шматочки банан, апельсин, яблуко і т. П. На власний смак. Заправте салат лимонним соком і 100 г натурального йогурту.

6. тим, кому потрібно з ранку підкріпитися як слід, можна спробувати такий варіант сніданку. Візьміть цільнозерновий хліб і зробіть на ньому бутерброд: спочатку покладіть лист салату або скибочку свіжого огірка, а зверху - індичку або лосось.

7. дуже корисно їсти на сніданок сир. Його можна перемішати зі свіжими ягодами або фруктами - буде і смачно і корисно.

8. надзвичайно корисна на сніданок гречана каша з молоком. Їжте це блюдо, і ваш організм насититься білком і залізом.

9. можна приготувати на сніданок салат з авокадо. Рецепт: нарізати 1-2 стиглих авокадо, додати 1 відварене яйце або 2 ст. Ложки натертого сиру. Такий салат необов'язково заправляти маслом, т. К. Авокадо досить жирний плід. 10. І, нарешті, останній десятий рецепт корисного сніданку готується з банана, яблук і Вівсяники. Нарізати шматочками 1 банан, половинку яблука, додати 1 ст. Ложку вівсяних пластівців. Заправити кефіром до смаку.