Користь риб’ячого жиру, бомба тіло
Дізнайтеся, чи корисний риб'ячий жир або це просто порожня вигадка, важливий він або це марна трата часу.
Останнім часом стало дуже популярним прийом різноманітних харчових добавок, одні вживають для зміцнення серцево-судинної системи, інші для поліпшення розумових якостей, треті для поліпшення фізичного стану.
РИБ'ЯЧИЙ ЖИР - це універсальна добавка, що включає в себе всі 3 якості описані вище і це не все корисні властивості, він корисний як для спортсменів, так і для звичайних людей далеких від фізичних вправ, в тому числі і людей похилого віку.
Існує багато вигадок, які плутають правду між реальною користю риб'ячого жиру і фантазією. Нижче буде описано 5 справжніх причин приймати дану добавку.
Навіщо потрібен риб'ячий жир
1. Глікоген для тренувань
Відомо, що глікоген це енергетичні резерви організму, у великій кількості він міститься в печінці і в меншій мірі в м'язових тканинах. Риб'ячий жир допомагає використовувати жир як паливо, таким чином, збільшуючи запаси глікогену.
Це означає, що тренування будуть проходити більш інтенсивно і пристойними робочими вагами. почуття втоми буде відкладено на більш пізній період часу.
2. Користь для схуднення
Беручи риб'ячий жир, відчувається відчуття насиченості організму, що зменшує відчуття голоду, а відповідно і апетиту. Якщо сидите на низькокалорійній дієті, риб'ячий жир буде тільки помічником, щоб не зірватися і не прийняти улюблене висококалорійне блюдо.
Згідно з науковими дослідженнями, прийом риб'ячого жиру підсилює окислювання жирових відкладень, що дає можливість організму використовувати жир як паливо, іншими словами жир використовується для енергії і менше налагоджували під шкіру.
3. Покращення роботи мозку
Проведені наукові дослідження дали підтвердження припущенням, що Омега-3 міститься в риб'ячому жирі відновлюють і розвивають нервову систему, а прийом у людей похилого віку покращує розумову діяльність і підтримують її на належному рівні.
4. Зменшення м'язового болю
М'язовий біль - це нормальна реакція організму після тренувань, це означає, що м'язи відреагували на навантаження і йде процес відновлення м'язових волокон. Вона виникає не тільки у новачків, але і дуже досвідчених спортсменів.
Можна просто почекати, коли через 2-3 доби біль сама пройде, але можна це час скоротити, приймаючи вже відому добавку, яка зменшує запалення м'язів після закінчення тренувань. Все це дозволить тренуватися більш інтенсивно, скорочуючи період відновлення, що принесе в кінці кінців більш якісні результати.
5. Захист серця
Риб'ячий жир, а особливо жирні кислоти Омега-3 - це справжній захисник серця і судин. Омега 3 - відмінна профілактика хвороб серця за рахунок зменшення рівня в крові тригліцеридів, також знижується ймовірність появи холестеринових відкладень на судинах і знижується артеріальний тиск.
висновок
Прийом риб'ячого жиру може спричинити за собою розлад шлунково-кишкового тракту, тому рекомендовано приймати його вчасно не їжі, а в окремих випадках перевищуючи дозування зменшується згортання крові, тому не варто його приймати більш 4гр. на добу.
Стандартної дозою вважається 1-2 гр. щодня, цього буде достатньо для зміцнення роботи серця і підвищення фізичної витривалості.