Консультація по темі чому необхідно дотримуватися режиму дня і наскільки він важливий, скачати безкоштовно

Чому треба дотримуватися режиму дня і наскільки він важливий

Необхідність дотримання режиму дня дуже велика, як для дорослих, так і для дітей - в кожен з періодів дня людина відчуває себе по-різному. І для того щоб все було збалансовано потрібен суворий розпорядок дня.

Правила режиму дня

Система травлення людини теж функціонує за своїми біологічним годинником. Ось чому треба дотримуватися режиму дня, щоб навантаження на її органи лягала рівномірно. Тому для прийому їжі повинні бути свої певні години. З ранку, ще сонному організму потрібно енергетичне харчування, але сніданок повинен бути легким для засвоєння. Сніданок вашої дитини повинен бути в межах 7-8 годин ранку. І якщо він погано їв або не встиг до кінця доїсти, рекомендується через три години влаштувати ще один сніданок. До середини дня необхідність в поживних елементах збільшується в рази, особливо якщо малюк перебував на свіжому повітрі і був фізично активний. У складеному за всіма правилами режимі кожен пункт доповнюється наступним. На зміну годинах рухливості приходить відпочинок і нове заняття, що сприяє рівномірному розподілу навантажень на організм дитини в ході всього дня. Але от якщо день малюка був бессістемен, він до вечора витрачає всі свої сили, а звідси примхливість і зайві стреси, і неповноцінний сон. А ось батькам строгий режим дня їх крихти єдиний шанс приділити час і собі, домашнім клопотам. Коли ваша дитина ходить у дитячий садок, то під час вихідних, варто дотримуватися розкладу, яке заведено в дошкільному закладі.

Режим дитини залежить від батьків:

• Живіть за часом, не відступайте від режиму без крайньої необхідності. Дитина може перевозбудіться і пропустить післяобідній сон. Добре налаштуватися на сон допомагає постійний ритуал: переодягання в піжаму, висаджування на горщик. улюблена іграшка на подушці, колискова пісня, або казка.
• Коли дитина прокинулася, постарайтеся, щоб він не валявся і не грав в ліжку. Іноді, особливо в вихідні, батьки сплять довше звичайного і графік дитини через це ламається. Це не правильно. Треба прийняти важливе правило: вся сім'я живе за графіком, а не тільки малюк. В такому випадку включається в роботу примусова синхронізація - біоритми дитини підлаштовуються під графік життя дорослих членів сім'ї. І справді, жити в одному біоритм і означає бути сім'єю.

Варто звернути увагу на те, щоб обстановка навколо була звичною, укладати дитину треба приблизно в один і той же час, не варто відходити від звичайного ритуалу підготовки до сну. Наберіться терпіння, так як до трьох років малюкові потрібна година для того, щоб заснути.

Дитині буде набагато легше адаптуватися до дитячого садка. якщо домашній і детсадовській режим будуть збігатися. Тому якомога раніше почніть привчати дитину жити за таким же розпорядком дня. як в дитячому саду.

Підйом, ранковий туалет 6.30-7.30