Консультація на тему для чого потрібна дихальна гімнастика (консультація для батьків), скачати

Для чого потрібна дихальна гімнастика? Це питання часто виникає у нас, коли ми чуємо цей термін. За допомогою дихальної гімнастики ваша дитина не тільки оздоровиться, буде перебувати в гарному настрої і дихати на повні груди, але і ви разом з ним зітхнете з полегшенням. При регулярному виконанні такої гімнастики застуди будуть обходити ваше чадо стороною!

Дихальні вправи - ці вправи просто необхідні дітям, досить часто хворіють на простудні захворювання, бронхіти, що видужують після запалення легенів, дітям, які страждають на бронхіальну астму. Дихальна гімнастика чудово доповнює будь-яке лікування (медикаментозне, гомеопатичне, фізіотерапевтичне), розвиває ще недосконалу дихальну систему дитини, зміцнює захисні сили організму.

Ще одна необхідна умова правильного розвитку, гарного росту - вміння правильно дихати. Дитину легко можна навчити правильному диханню. Дев'ять дітей з десяти дихають неправильно і з цієї причини погано себе почувають. Дитину, яка не вміє правильно дихати, можна дізнатися відразу: вузькі плечі, слабка груди, рот відкритий, руху знервовані.

Суть дихання в тому, щоб впустити повітря в легені і наситити киснем кров в легеневих альвеолах. Дихання розпадається на два акти: вдих, під час якого груди розширюється і повітря проникає в легені; і видих - грудна клітка повертається до свого звичайного обсягу, легені стискаються і виштовхують наявний в них повітря.

Ваше завдання - навчити дитину добре очищати легені. Якщо він повністю не видихає, то в глибині легких залишається чимало зіпсованого повітря, а кров отримує мало кисню. Навчивши дитину дихати через ніс, ви допоможете йому позбутися від частих нежиті, грипу, ангіни тощо

Потрібно привчити дитину до повного диханню, щоб він розширював грудну клітку і розвивав м'язи живота. Покажіть, як втягувати живіт під час дихання, зробити його плоским і запалим.

Зрозуміти, що таке дихання, допоможе гра з трояндою і кульбабою. Дайте йому понюхати квітку (рот закритий, ніздрі розгорнуті). Багато дітей сопуть, а не нюхають. Допоможіть відчути різницю. Потім дайте подути на кульбаба: спочатку ротом, щоб він бачив, як розлітаються зернятка, потім носом (по черзі притискаючи до перенісся то одну ніздрю, то іншу).

Можна продовжити гру: змусити крутитися паперову млин, задути свічку. Ці вправи теж виконуються поперемінно (ротом і носом). Дітей дуже веселять мильні бульбашки - теж корисне заняття для розвитку правильного дихання.

Під час прогулянки в сквері, за містом, в лісі, біля річки покажіть, як можна відчути чудовий смак чистого повітря, повільно вдихаючи його носом. Потім змусьте повністю видалити з легких використане повітря. Одночасно розвивайте сприйнятливість: «Що ти відчуваєш? Колір, запах трави або мокрих осіннього листя? »

Як позбавити дитину від кашлю за допомогою дихальної гімнастики

У дітей сильно розвинений кашльовий центр, тому їх досить часто мучить кашель. Щоб цього не допустити потрібно з самого раннього дитинства зміцнювати дихальні шляхи і краще робити це граючись!
Можна дути на кульбаби, здувати пір'ячко з долоньки. Дуже корисна для розвитку легенів іграшка - свисток, тим більше що різновидів свистків існує безліч, так що дитина не занудьгує. Дуже захоплююча гра, якщо дути через трубочку для коктейлю в стакан з водою. Дитина дме, вода пузириться - весело і корисно, не тільки для зміцнення дихальних шляхів, а й для розвитку мовного апарату. Діткам постарше можна надувати повітряні кульки. Але пам'ятайте, що дихальні вправи дуже стомлюють і можуть викликати запаморочення, тому не варто їх виконувати більше 5 - 10 хвилин.

Для того щоб допомогти дитині скоріше впоратися з кашлем, пропоную вам ігровий комплекс дихальної гімнастики (для дітей з 2-х років). Цей комплекс розвиває дихальну мускулатуру, мовний апарат, координацію рухів, м'язи рук і хребта, сприяє правильному ритмічному диханню і проголошенню звуків.

Виконувати краще до сніданку або після вечері. Отже, провітріть приміщення і приступайте.

Вправа 1. Булька.
Нехай малюк зробить глибокий вдих через ніс, надує «щічки - бульбашки» і повільно видихає через трохи відкритий рот. Повторити 2 - 3 рази.

Вправа 2. насосик.
Малюк ставить руки на пояс, злегка присідає - вдих, випрямляється - видих. Поступово присідання стають нижче, вдих і видих довший. Повторити 3 - 4 рази.

Вправа 3. Говорилка.
Ви задаєте питання, малюк відповідає.
Як розмовляє паровозик? Ту - ту - ту - ту.
Як машинка гуде? Бі - бі. Бі - бі.
Як «дихає» тісто? Пих - пих - пих.
Можна ще поспівати голосні звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.

Вправа 4. ЛІТАК.
Розповідайте вірш, а малюк нехай виконує руху в ритмі вірша:
Літачок - літак (малюк розводить руки в сторони долонями вгору, піднімає голову, вдих)
Відправляється в політ (затримує дихання)
Жу-жу -жу (робить поворот вправо)
Жу-жу-жу (видих, вимовляє ж-ж-ж)
Постою і відпочину (встає прямо, опустивши руки)
Я наліво полечу (піднімає голову, вдих)
Жу - жу - жу (робить поворот вліво)
Жу- жу -жу (видих, ж-ж-ж)
Постою і відпочину (встає прямо і опускає руки).
Повторити 2-3 рази

Вправа 5. МИШКА І МИШКА.
Ви Новомосковскете вірш, дитина виконує руху.
У ведмедики будинок величезний (випрямитися, встати на носочки, підняти руки вгору, потягнутися, подивитися наруки, вдих)
У мишки - дуже маленький (присісти, обхопити руками коліна, опустити голову, видих з проголошенням звуку ш-ш-ш)
Мишка ходить в гості до ведмедику (походити на носочках)
Він же до неї не потрапить.
Повторити 3 - 4 рази.

Вправа 6. ВЕТЕРОК.
Я вітер сильний, я лечу,
Лечу, куди хочу (руки опущені, ноги злегка розставлені, вдих через ніс)
Хочу наліво посвіщу (повернути голову ліворуч, губи трубочкою і подути)
Можу подути направо (голова прямо, вдих, голова направо, губи трубочкою, видих)
Можу і вгору (голова прямо, вдих через ніс, видих через губи трубочкою, вдих)
І в хмари (опустити голову, підборіддям торкнутися грудей, спокійний видих через рот)
Ну а поки я хмари розганяють (кругові рухи руками).
Повторити 3-4 рази.

Вправа 7. КУРОЧКИ.
Виконуйте разом з малюком. Встаньте, нахиліться, вільно свесьте руки-«крила» і опустіть голову. Вимовляємо: «Так-так-так» і одночасно поплескувати по колінах. Видих. Випрямитеся, підніміть руки вгору - вдих. Повторити 5 разів.

Вправа 8. Бджілка.
Покажіть дитині, як потрібно сидіти: прямо, схрестивши руки на грудях і опустивши голову.
Бджілка сказала: «Жу-жу-жу» (стискаємо грудну клітку і на видиху вимовляємо: ж-ж-ж, потім на вдиху розводимо руки в сторони, розправляємо плечі і вимовляємо ...)
Полечу і пожужжу, дітям меду принесу (встає і, розвівши руки в сторони, робить коло по кімнаті, повертається на місце).
Повторити 5 разів. Слідкуйте, щоб вдих був через ніс, і дихання було глибоке.

Вправа 9. Косіма ТРАВУ.
Запропонуйте малюкові «покосити траву»: ноги на ширині плечей, руки опущені. Ви Новомосковскете віршик, а дитина, вимовляючи «зу-зу» махає руками вліво - видих, вправо - вдих.
Зу-зу, зу-зу,
Косимо ми траву.
Зу-зу, зу-зу,
І наліво махну.
Зу-зу, зу-зу,
Разом швидко, дуже швидко
Ми покіс всю траву.
Зу-зу, зу-зу.
Нехай дитина струсоне розслабленими руками, повторити з початку 3 - 4 рази.

Наводжу приклад ще деяких вправ, їх завжди можна комплектувати і чергувати по-своєму.

Годинки.
Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти «тік-так». Повторювати 10-12 разів.

Трубач.
Сісти, кисті рук скласти в трубочку, підняти майже вгору. Повільно видихаючи, голосно вимовляти «п-ф-ф». Повторити 4-5 разів.

Півень.
Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони, а потім грюкнути ними по стегнах. Видихаючи, вимовляти «ку-ку-рі-ку». Повторити 5-6 разів.

Каша кипить.
Сісти, одна рука на животі, інша - на грудях. При втягуванні живота зробити вдих, при випинання - видих. Видихаючи, голосно вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

Паровозик.
Ходити по кімнаті, роблячи поперемінні махи зігнутими в ліктях руками і примовляючи «чух-чух-чух». Повторювати протягом 20-30 с.

Встати прямо, ноги разом, гімнастичну палицю тримати обома руками перед собою. Підняти палицю вгору, піднятися на носки - вдих, палицю опустити тому за голову - довгий видих. Видихаючи, вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

Кроком руш!
Встати прямо, гімнастична палиця в руках. Ходити, високо піднімаючи коліна. На 2 кроки - вдих, на 6-8 кроків - видих. Видихаючи, вимовляти «ти-ш-ш-ше». Повторювати протягом 1,5 хв.

Летять м'ячі.
Встати прямо, руки з м'ячем перед грудьми. Кинути м'яч від грудей вперед. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 5-6 разів.

Насос.
Встати прямо, ноги разом, руки опущені. Вдих, потім нахил тулуба в сторону - видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому вимовляти «с-с-с-с-с». Зробити 6-8 нахилів в кожну сторону.

Регулювальник.
Встати прямо, ноги на ширині плечей, одна рука піднята вгору, інша відведена в сторону. Вдих носом, потім поміняти положення рук і під час подовженого видиху вимовляти «р-р-р-р-р». Повторити 5-6 разів.

Вирости великий.
Встати прямо, ноги разом, підняти руки вгору. Добре потягнутися, піднятися на носки - вдих, опустити руки вниз, опуститися на всю ступню - видих. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 4-5 разів.

Лижник.
Імітація ходьби на лижах протягом 1,5-2 хв. На видиху вимовляти «м-м-м-м-м».

Маятник.
Встати прямо, ноги на ширині плечей, палицю тримати за головою ближче до плечей. Нахиляти тулуб в сторони. При нахилі - видих, вимовляти «т-у-у-у-х-х». Зробити 3-4 нахилу в кожну сторону.

Гуси летять.
Повільна ходьба протягом 1-3 хв. Підняти руки в сторони - вдих, опустити вниз - видих, вимовляти «р-у-у-у».

Семафор.
Стоячи або сидячи, спина прямо. Підняти руки в сторони - вдих, повільно опустити вниз - тривалий видих, вимовляти «с-с-с-с-с». Повторити 3-4 рази.

Ці вправи дошкільнята можуть виконувати вранці і в середині дня. У літню пору - краще на повітрі під час прогулянки.

Курс ЛФК повинен тривати 3-4 місяці. Наведений комплекс вправ призначають дітям дошкільного віку з частими ГРВІ, при хронічному нежиті, гаймориті, ларинготрахеите не тільки сприяє швидкому одужанню дитини від недуг, а й запобігає виникненню повторних ГРВІ та загострень хронічних захворювань верхніх дихальних шляхів.
Комплекси необхідно виконувати два рази в день, не раніше ніж через 1 годину після їжі і за 1-1, 5 год до сну. Загальна тривалість заняття 10-15 хвилин.

Перед початком заняття необхідно провітрити кімнату і зробити вологе прибирання. Заняття проводяться при відкритій кватирці.

Ходьба по кімнаті в поєднанні з рухами рук. При вдиху - руки в сторони, при видиху - руки по швах. Дихання через ніс. Рот закритий. Ходьба може переходити в повільний біг. При бігу на 3 рахунки - вдих, на 3 рахунки - видих.

1. «Нахил вперед». ІП - стоячи; ноги на ширині плечей. Підняти руки вгору (вдих носом), виконати низький нахил тулуба вперед (видих ротом). Повторити 6-8 разів.

2. «Вирости великий». ІП - стоячи; ноги разом. Підняти руки вгору, добре потягнутися, піднятися на носки (вдих носом). Опустити руки вниз, опуститися на всю ступню (видих ротом). Повторити 5-6 разів.

3. «дотягнемо до п'ят». ІП - Сидячи на лавці. Спина пряма, ноги разом, руки на поясі. Випрямити ноги, долонями витягнутих вперед рук дістати тильну поверхню стоп (вдих носом). Повернутися в ІП (видих). Повторити 5-6 разів.

4. «Сигнальник». ІП - сидячи на стільці, відкинувшись на його спинку. Підняти руки в сторони - вгору, схрещуючи їх над головою, як би подаючи сигнал прапорцями (вдих носом). Повернутися в ІП (видих). Повторити 6-8 разів.

5. «Пружинка». ВП - лежачи на спині; ноги прямі, руки вздовж тулуба. Підняти ноги і зігнути їх в колінах, притиснути до грудей (видих). Повернутися в ІП (вдих). Повторити 6-8 разів.

6. «Тюлень». ВП - лежачи на животі; руки витягнуті уздовж тулуба. Покласти руки на пояс, підняти верхню частину грудей, плечі і голову, потягнутися (вдих). Повернутися в ІП (видих). Повторити 6-8 разів.

7. «Пряма спинка». ІП - сидячи на стільці; руки вздовж тулуба. Зробити глибокий вдих на повні груди, випрямляючи спину. Лопатки і плечі опустити вниз (плавний видих носом). Повторити 6-8 разів.

8. «Чистий носик». ІП - сидячи на стільці. Дихання через ніс спочатку однією ніздрею, потім інший, потім обома одночасно. Рот закритий.
Ходьба по кімнаті, супроводжувана ударами долонь: спереду, над головою і за спиною. Рот щільно закритий. Дихання довільне, через ніс.