Комплекс провини як позбутися

Як позбутися комплексу провини

Комплекс провини пов'язаний з докорами сумління і самобичуванням. Ці почуття знайомі кожному, не залежно від статі, віку або етнічної приналежності. У цьому явищі немає нічого поганого, і навіть навпаки, людина повинна відчувати себе винуватим у вчиненні злочину, за ту чи іншу дію або бездіяльність. Однак багато хто з нас часом, не здійснюючи нічого страшного відчувають почуття провини через невиконання будь-яких обов'язків, які нам не під силу, або ж через те, що вважаємо себе винними в чомусь, далеко від нас не залежить. Подібне, що не заслужене почуття провини може при тривалому впливі привести до різних недуг, як у фізичному, так і в психологічному плані. Як же придушувати "помилкове" почуття провини, тобто комплекс провини, ми розповімо далі.

Прощайте себе

Дозволяючи собі щось, виправдуйтеся важливою причиною

Дуже часто багато відмовляють собі у відпустці, у відпочинку або в покупці нових туфель через докори сумління. Нібито цей час можна витратити на щось дійсно важливе або ці гроші краще відкласти на ремонт кухні і т.д. Якщо вам захотілося чогось, і ви починаєте відчувати провину, причому ще нічого не зробивши, прикривайте це якоїсь важливої ​​причиною. Наприклад, відпустка - це не марна трата часу і грошей, він дозволить позбутися від напруги і поправити здоров'я. Виправдуйтеся, таким чином, перед самим собою.

Звинувачуйте себе вранці

Щоранку приділяйте кілька хвилин почуття провини, щоб воно вас не турбувало протягом дня. Проаналізуйте все те, що вас бентежить і або зарікся, що цього більше не повториться, або зробіть те, що змушує вас відчувати почуття провини (погодуєте кота, вигуляти собаку і т.д.).

виправляйте помилки

Чи не терзайте себе за те, що все ще можна виправити. Якщо ви чогось не зробили вчасно - це звичайно погано, але замість того, щоб себе лінчувати, спокутуєте провину конкретною дією. Адже всі знають, що краще пізно, ніж ніколи.

Розберіться в причинах своєї провини

Навчіться говорити "ні"

Якщо ви з тих, хто не вміє відмовляти, і відчуває провину, якщо комусь у чомусь відмовив, навіть якщо на те були цілком вагомі причини, вам пора навчитися говорити «ні». Ви повинні розуміти, що за великим рахунком ви нікому нічого не винні. У нас всіх звичайно є обов'язки і почуття обов'язку - дуже важлива якість. Однак ми не повинні давати всім користуватися нашою безотказностью. Заведіть собі правило: кожен день один раз говорити немає, навіть якщо у вас немає на то причин.

Дивіться в майбутнє

Після того чи іншого вчинку ніколи не терзайте себе думками типу "а от якби я.". Подібні міркування все одно вже не виправлять стан речей. Що зроблено те зроблено. Набагато корисніше буде сконцентрувати свої зусилля на вирішенні проблеми або на ліквідації наслідків. І, звичайно ж, не забувайте робити висновки на майбутнє.

діліться переживаннями

Пам'ятайте про свої позитивні якості

Спокута гріхів

Якщо ви зробили щось погане, і тепер ви відчуваєте провину, позбудьтеся від неї за допомогою гарного вчинку. За кожен поганий вчинок робіть хороший. Це просто. З'їли зайвого, влаштуйте завтра пробіжку, не повернули вчасно гайковий ключ сусідові, додайте до нього нову викрутку.

Не бійтеся і не соромтеся проявів егоїзму. Це явище властиве всім людям. В "розумному" егоїзмі немає нічого поганого.

Погляд зі сторони

При сумнівних ситуаціях запитуйте себе, як би ви поставилися до іншої людини, що надійшов також. Залежно від відповіді робіть висновки.

Чемно припиняйте чужі звинувачення

З боку завжди видніше - це однозначно. Але не варто завжди погоджуватися з нав'язаної з боку виною. Якщо ви не переступили закон, шкоди нікому не заподіяли і нікого не обмежили в правах, вам нема чого соромитися. Ви самостійна людина і ви вільні чинити так, як тільки вам заманеться, звичайно ж, нікому при цьому не заважаючи.

Здоров'я і психологія Северодвинск 89210796296