Янтра йога

Ця йога тибетських лам бере свій початок в VIII столітті, від великого тибетського практика по імені Вайрочана, який, в свою чергу, був учнем Гуру Падмасамбхави, шанованого в Тибеті за другого Будду. У Тибеті традиція янтра-йоги передавалася таємно. Однак, коли в 1959 році китайська армія захопила Тибет, багато тибетські вчителі виявилися у вигнанні, перебравшись в інші країни. Так таємні вчення Тибету виявилися доступні всім!

Слово «янтра» прийшло з санскриту і має кілька значень. Перш за все, «янтра» - це мандала, тобто геометрична фігура, що служить підтримкою в медитації. «Янтра» також означає звільнення з циклу перероджень. Однак в тибетською мовою «янтра» - це «рух». У цьому виді йоги руху більш важливі, ніж пози. Саме руху сприяють координації нашої життєвої енергії - прани.

Янтра-йога включає в себе одночасно як рух, так і споглядання. Ці дві частини невіддільні одна від одної. Існує 108 рухів Янтра-йоги. Це число відповідає числу священних буддистських текстів. Щоб виконати всі 108 рухів, вам знадобиться 10 годин. Зрозуміло, що практикують можуть виконувати лише деяке число вправ, відповідних їм за фізичними можливостями. Звичайне заняття по янтра-йоги триває 1,5-2 години, при цьому близько половини всього заняття приділяється розминці, так як перед виконанням будь-яких асан потрібно підготувати м'язи, щоб уникнути можливих травм.

Янтра-йога відноситься до тибетської традиції і дуже нагадує хатха-йогу і цигун, проте спосіб входження в пози янтра-йоги і сам сенс цієї практики суттєво відрізняються від інших видів йоги. Янтра заряджає енергією і заспокоює думки, а також направляє наше життя в більш досконале русло. Тісно пов'язана з тибетською медициною, янтра-йога здатна вилікувати не тільки фізичні, але і психічні недуги. Янтра-йога лікує шляхом очищення і розкриття енергетичних каналів, врівноважуючи п'ять елементів людського тіла: простір, повітря, вогонь, землю і воду. У цьому сенсі янтра-йога дуже схожа на аюрведу.

Однак лікування зовсім не є основною метою йоги. Це не лікувальна гімнастика. Пізнання себе, своєї істинної природи - саме це спонукало тибетських лам давнини займатися янтрою. Янтра-йога працює на трьох рівнях людини: тіло (пози і рух), мова (пранаями - дихальні практики) і розум (споглядання і медитація). Наше стан залежить не стільки від здоров'я нашого фізичного тіла, скільки від функціонування в ньому невидимої енергії - прани. Саме координацією цієї енергії і займаються в янтра-йоги. Навчившись управляти своєю енергією, ми зможемо управляти власним розумом, а значить, досягати спокійного стану свідомості тоді, коли ми цього хочемо. Приборкавши свій розум, ми зможемо стати справжніми господарями свого життя!

Так само, як і в хатха-йоги, в янтру важливі пози, однак найважливішим є рух. Не дарма янтра-йогу називають «йогою цілющого руху». Особливу входження в асану в комбінації з диханням - ось ключ до правильного виконання цього виду тибетської йоги. Поспостерігайте за своїм диханням. Як ми дихаємо? Наші вдихи короткі, обривисті, неповні. До того ж, наше дихання залежить від обставин: коли ми хвилюємося, воно змінюється. Роздратування, напруга, стрес впливають на наше дихання. А подих, в свою чергу, впливає на розподіл нашої енергії - воно порушується. Тому так важливо навчитися контролювати свій подих, свій розум, свій емоційний стан.

Дихання завжди з вами. Вам не потрібно вставати в позу йоги, якщо ви, наприклад, перебуваєте на вулиці. Але подих цілком можна контролювати, якщо про нього пам'ятати. Для цього в янтра-йоги існують спеціальні вправи для дихання. Наприклад, спробуйте робити повне дихання: вдих животом, поступово наповнюючи повітрям груди; видих грудьми, звільняємо від повітря живіт в останню чергу. Проробіть цю вправу 15 хвилин і ви побачите, як світ навколо зміниться в результаті зміни стану вашого розуму. Вважається, що практикуючі янтра-йогу живуть дуже довго саме тому, що правильно дихають.

В Україні янтра-йога прийшла завдяки відомому тибетському гуру Намкай Норбу Рінпоче. Йога даної передачі носить назву «трулкор Ньіда Кхачжор» ( «З'єднання Сонця і Місяця»). Сонце і місяць є два аспекти тонкої енергії людини: сонячний і місячний - це дуже схоже на даоські ян і інь. Багато руху янтра-йоги виконуються чоловіками з одного боку (наприклад, з правого), а жінками - з іншого (наприклад, з лівої). Це пов'язано з двома енергетичними каналами, які у чоловіків і жінок розташовані по-різному.

Дана лінія передачі є найбільш автентичною, тому що бере свій початок від корінного вчителя Гуру Падмасамбхави. Намкай Норбу Рінпоче в книзі «Кристал і шлях світла» розповідає про те, як відбулося його знайомство з янтра-йогою: «Мій дядько Тогден був великим йогом, практиком Дзогчен. Як і Чангчуб Дордже, він не отримав систематичної освіти і не належав ні до однієї зі шкіл. Коли Тогден був ще малий, батьки вирішили, що він повинен стати ювеліром, а тому всі його освіту звелося до навчання цьому ремеслу. Але одного разу у нього виявилася важка душевна хвороба, і жоден лікар не міг його вилікувати. Нарешті, його привезли до видатному вчителю Дзогчен того часу Адзому Другпа, і в результаті цієї зустрічі дядько не тільки позбувся своєї хвороби, а й став серйозним практиком, йогином, і проводив весь свій час в самотньому самоті у віддалених гірських печерах, високо в горах , де бродили барси і леопарди.

У дитинстві мені іноді дозволяли пожити з ним, і я пам'ятаю, що леопарди особливо любили вершкове масло і, щоб поласувати їм, вночі завжди намагалися забратися в печеру, в якій Тогден зберігав припаси. У цих високогірних печерах я вперше навчився янтра-йоги, хоча був дуже малий і просто наслідував рухам Тогдена. У перший раз я жив з ним, коли мені було три роки, і пригадую, як мій дядько, абсолютно голий, годинами практикував янтру; я ж в цей час бавився, як будь-яка дитина, і, граючи, бувало, штовхав дядька або тьопав по голій спині, він же незворушно займався практикою. Ставши трохи постарше, я дізнався сенс того, що він робив »(пров. Фаріди Маліковій).